艺术家：Nicholas Roerich
勇气指的不是丝毫不害怕，勇气指的是尽管害怕，仍然保持前行。--题记
恐惧和忧虑，发生在生活的各个阶段中。
而且，越是直面生活，恐惧和忧虑反而越多。
不是因为害怕某件事情，我们才不敢去做；而是因为我们不敢去做，才会感到害怕。
当我们选择承担责任，面对人生的各种变化，忧虑总是会相伴而来：是否会失败？明天是否会有更多的困难？
明明晓得忧虑耗费精力，毫无益处，然而又那它没办法。
面对恐惧和忧虑，作者是怎么做的呢？
拿出一张清单。
这篇文章要讨论的，就是如何好好利用这份掌控恐惧感的清单：
1.我马上阅读这份具有实践意义的清单，从头到尾读完，然后立即将最适合我的那条内容付诸实践。
找一条或多条内容，不断对自己进行心理暗示，会有不一样的效果。
2.我知道，到今天为止，我所开展的所有事情都进展不错。下一个任务我也能成功完成。
是的。
目前为止，我实现了很多，拥有了很多，走过了很多的路。我了解自己应当学习什么，了解谁是我的朋友。
我成功做到了很多。
3.扪心自问：我过去的恐惧最终怎么样啦？它们中有多少真的发生啦？
96%的忧虑都是不会成真的。
许多坏的预想，也仅仅是发生在我们脑海中而已。
这些发生在脑海中的忧虑，却是真切地在消耗着我们的精力。
如今比较流行的词语-内耗，大概就是指的这种情况。
高度活跃的思维，对事物进展没有起到任何作用，仅仅是耗费我们巨大的精力而已。
如作者所言：
我们在过去的经历中有过的恐惧基本都没有成真；
即便成真了，我们也几乎克服了所有麻烦。
就算是非常棘手的问题，我们也从中学到了许多。
那又有什么好害怕的呢？
4.我尽可能快速地做出决定。我从不说我“可能”或我“必须”要做某件事情，我只会决定这件事情我做还是不做。
现在我要着手做这件事情了。
无论事情走向如何，总比不做的好。
5.在我还无法改变任何事时，或已经无法再改变任何事时，我从不忧虑。
永远不要为不能改变的事情而忧虑，因为这样就像是发动机在空转。
对于无法改变的事情，它唯一的价值，就是提供类似事情的经验教训。
行动，是对抗忧虑的最佳方式。
当我们集中精力去行动，也就没什么精力去忧虑了。
6.为什么我不能再多完成一天的任务，然后再多完成一天的？因为我知道：我可以胜任一天的任务，就能完成每天的任务。因此，我将自己的生活分成了紧凑的时间方块。
总是只前进一步，这不是什么难事，然后再前进一步，就可以了。
每天做好每天的事情，毕竟，明天又是新的一天了。
当初看《乱世佳人》，最喜欢的就是这句话了：
Tomorrow is another day.
将精力放在每天的工作上，然后在每天结束的时候，我们可以问一问自己：
今天最重要的任务完成了吗？
如果完成的话，感觉非常良好。
明天，也是一样。
7.我问自己：“在过去24小时里让我感觉尤其良好的事情是什么，我做成功了什么事情？”以此来锻炼自己专注生活中的积极面。
成功日志，是提升积极性的一个良好方式。
在成功日志清单中，我们可以问自己这些问题：
在我目前的职业生涯和个人生活中，最让我开心的是什么？
给我最大动力的是什么？
我最感激的是什么？
谁爱我？
我擅长什么？
我做成功了什么？
我知道些什么？
当我们经常去看生活的积极面，专注于生活的焦点，那么消极负面的事物也会距离我们的越来越远。
8.我考虑过可能出现的最糟糕的情况，之后尝试尽全力去避免此种情况。
当最糟糕的事情也能应对来的时候，也没什么好担心的了。
就像我每次遇到事情的时候，总是习惯将最好和最坏的一面都想一想，如果最坏的也能接受，那就没什么好多想的了。
生活无论如何都能继续下去，最糟糕的也能应对，那么也就有了更多力量去成功了。
9.当我遇到栅栏时，我看到的是胜利的可能性。当我无法立刻看见胜利的可能性时，我就会问自己：“解决方法是什么？如何继续下去？”以此种方式来找出解决方法。
遇到问题，注意力应当是在解决方法上，而不是问题上。
问题的出现，正是我们走出舒适区的关键。
环境是中立的，问题是中立的。
所谓正面负面，只是我们自己的看法而已。
遇到障碍，我们应该问问自己：
我如何才能取得成功？我能从中学到什么？我如何才能从中获得成长？要让自己变得更优秀，更强大，我还能做哪些别的努力？
我们自己，创立了自己的世界。
10.我绝不、绝不、绝不放弃。
这是丘吉尔的一句话。
是他生命的本质，也是他生命中最重要的准则。
每当我们认为某件事情无望时，便会有一道曙光照进来。
想要看到曙光，就要坚持下去。
11.我从不因别人的言语而忧虑，我从不听从错误的声音，我只会向我的榜样们进行咨询。
作者说，失败的人喜欢给别人提出建议，即使没有人向他们求助。真正成功的人只会在获得求助信号时，才会给出建议。
遇到问题的时候，我们需要的，是来自成功人士的积极的正能量的声音。
12.目标越远大，问题看起来就越微小。因为一切都是相对的。遇见问题时，我倾向于将目标设定得更远大一些。
问题总是与目标相对存在。
如果目标足够远大，问题就成了任务，成了我们脚下的垫脚石。
没有什么，真的可以吓到我们。
13.受到挫折时，我会行动起来。
如果状态不佳，那么去做一些小的事情，比如运动，整理，散步，清扫等。只要动起来，就会给自己带来勇气的。
14.我提醒自己：一切都只是观念问题。如果我早知道所有事情，那我可能根本就不会忧虑。我问自己：“我的问题在5年后是什么状况呢？”
很多时候，幸福真的就是一个观念问题。
同等的情况下，有人欢喜，有人悲苦。
塞翁失马焉知非福。
遇到棘手的事情，美国人是怎么做的呢？
他们干脆不考虑问题，直接接受，也不评价。
因为，他们认为：你的安全存在于数量之中和平均法则之中。
15.忧虑根本就不能带来好处。相反，我应该为自己培养积极的设想。
设想些什么呢？
设想我已经达成了目标。
设想我的生活会有什么该百年。
设想达成目标的感觉。
16.在制订每一项计划和设定每一个目标时，我都会问自己：“我为什么可以做到？”
关注自己人格中积极，明亮，成功的一面，它就会越来越强大。
每天写下自己成功的事情，会发现一个秘密：“我可以做到。”
17.当我感到挫败时，我会立刻做一些让自己好转的事情。
感到挫败的时候，可以听优美的音乐，可以去独自散步，可以沉浸在喜欢的电影中，也可以只是躺着晒一晒太阳。
做让自己好转的事情，会感觉世界也随之改变了。
18.我并不期望自己一直保持乐观积极。我知道，负面情绪也是我生活的一部分。
19.我知道，大多时候一切都很顺利。每当我着手做自身能力范围之内的事情时，我总是能找到机会。
20.我从困难的任务中获得成长，就犹如肌肉通过重量训练获得增长一样。我知道：每一次成长都需要阳光和雨露。
将精力集中在问题上是没有意义的，精力应该用在寻找解决方法上。
