虽然不知不觉已经进入秋天，但是高温天气仍在，好在晚上还算凉爽。随着温度降低大家食欲也上来了，已经开始考虑“贴秋膘”要吃什么?
今年夏天的温度尤其高，大家都躲在空调房避暑。该出的汗没有出，有害物质就会在体内积攒，此时“贴秋膘”不正是在加重身体的负担吗？建议大家入秋后给身体做个“大扫除”，为贴秋膘打好基础！
1、红豆
红豆是生活中常见的粗粮，其中含有的营养物质种类齐全，除能够补充营养，还有助于促进身体内部的循环。关键是红豆营养高热量低，而且不易上火，非常适合燥热的秋天滋补食用。
红豆口感绵密，适合做甜品，其中我最喜欢的就是七度方益颜糕。将红豆泥焖煮软烂后碾压成红豆泥，搭配花生、玫瑰和红枣等研磨的粉末做成糕点。外面撒上玫红色的蔬果粉末装饰，好看到让人挪不开眼。
七度方益颜糕在制作过程中为降低热量和甜度，选用木糖醇调味，更适合大多数人的口味。吃起来紧实绵密，软糯清甜，解馋营养两不误。
2、红薯
香甜软面的红薯深受大家的喜爱，这个时间段刚好是红薯成熟的季节，因此它含有的营养物质最为丰富。这个季节多吃点红薯，既能补充营养，还能增强新陈代谢，对身体大有益处。
很多中老年人常年被便秘困扰，尤其是到燥热的秋天更是严重。多吃点红薯，其中丰富的膳食纤维对此有很好的改善作用。
红薯几乎全身都是宝，只是在吃红薯的时候要注意烹饪方式。避免油炸等过于口味重的吃法，尽量选择清蒸，利于消化和吸收，还能不破坏其中的营养物质。
3、黑芝麻
给身体做“大扫除”，自然少不黑芝麻。它的油脂含量很高，可以帮助肠道润滑，加速身体有害物质的排出。同时黑芝麻还能滋润干燥的肌肤，对身体起到由内而外的滋养作用。
古人在食用黑芝麻时，会将其进行九蒸九晒，完全激发其中的营养物质。咱们在家里制作很难实现，不妨入手七度方五黑糕，遵循古法纯手工制作，额外添加黑米、桑葚和黑枸杞等食材丰富口感。
最重要的是七度方五黑糕中没有丝毫添加剂成分，五谷杂粮制作，老人和孩子都能放心吃。每天当零食吃几块，糕体湿润绵密不干噎，清爽可口，炎热的天气也不觉得甜腻。
4、黄瓜
黄瓜绝对是夏秋两季蔬果中的“C位担当”。既能当水果又能当蔬菜，清脆爽口，咔嚓咔嚓的声音吃着凉爽又过瘾。
要说哪些食物能帮助身体排出没用的物质，黄瓜绝对能排前三名。黄瓜中水分含量很足，其次营养物质也很丰富。关键是它含有的柔软的膳食纤维利于吸收，有助于体内排出有害物质。
黄瓜好吃的做法很多，清炒或者凉拌都很美味。但是提醒大家秋后天气渐凉，很多人容易拉肚子或者腹部不适，寒凉的食物要适量摄入。
5、黑豆
黑豆也属于典型的粗粮，而且还有“豆中之王”的美称。可见其含有的营养物质种类之丰富，并且含量也很高。除补充营养，还能加快身体的消化吸收能力，促进排便。
只是黑豆的豆腥味较重，很多人难以接受。那就试试三川归黑豆浆粉吧，简单的配料表中只有黑豆、黑米和麦芽糖。黑米的添加能够减轻豆腥味增加米香，让豆浆的膳食营养更加全面。
三川归黑豆浆粉选用麦芽糖增加甜味简直是点睛之笔，这样冲泡出的豆浆喝起来没有厚重的甜腻感，反而清新爽口。天气炎热时也可以放在冰箱里冷藏后饮用，好喝又解渴，让你快速恢复体力。
秋天是丰收的季节，当然不能亏待我们的肚子。补充营养之前，调理好身体，这几样美食该吃就吃。身体内部循环好，既能增强体质，还不用担心吃多长肉，安稳度过秋天。
