20个月宝贝自主睡眠习惯的养成！

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2022-12-15

（1）宝贝独立自主入睡的习惯步骤和方法！

1、创造良好舒适的睡眠环境，把室温调制25℃左右，保证室内空气清新，光线柔和。根据季节气候选择合适的盖被，冬天还可穿睡袋，避免宝贝睡觉着凉。

2、睡前清洗宝贝脸颊，小手和小脚，还有小屁屁，清洗完后在帮宝贝做做抚触，促进宝贝睡眠。

3、睡前小便一次。

4帮宝贝换上舒适的棉质，宽松柔软的睡衣！

5、播放宝贝固定的催眠乐曲。

6、睡前不抱，不摇，不换，让宝贝自主入睡。

7、避免宝贝睡前做剧烈运动，不讲恐惧故事，不看刺激节目，不玩新买的玩具等。

8、睡前用温水或者倒茶水漱口，可以更好的保护宝贝牙齿健康。

9、宝贝睡觉时，把宝贝抱到舒适的小床上，让她养成自己睡觉的习惯，如果宝贝躺下暂时还没睡着，不要挑逗她，过会儿她自己会睡着。

（2）注意事项

1、合理安排睡眠时间和次数，避免白天睡眠时间过长，而导致夜间无法入睡。

2、让宝贝固定的时间去睡觉，固定时间上床和起床。

3、保持正确的睡姿，入睡时不吸奶头，不吸手指，不把头埋进被窝里，不咬被角。

4、创造一个舒适的睡眠环境，空气清新，温度适宜！

5、宝贝苦闹不睡时，找到原因及问题，并及时解决！

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