在日常生活中，很多人都会办健身卡吧，但是办完健身卡之后，又有几个能天天泡在健身房里的呢，不要说天天进去，一周去锻炼几次都是很难做到的，所以想要拥有一完美的身材，对常人来说是很难以做到的，很多人对运动健身都是三分钟的热度，一个完美的身材对女孩子来说是梦寐以求的，但是大家对于好身材的定义想法是不同的，很多人觉得只要瘦瘦就是好看，但是现在很多人追求的是时尚而且又有曲线的身材。
今天给大家讲的是一位来自台的护士，她的名字叫做林柔君，每个人都有追求爱美的权利，当然也不分年龄，不分职业。一说起护士，大家都感觉是一脸严肃的样子，但是我们从下面的图片可以看到，她是一位非常甜美又可爱的小姐姐，她出生于1994年，正是因为火辣的身材，完美的曲线刷爆了健身圈。
通过图片我们可以看到她的身材确实是非常的时尚非常的清晰，而且手臂和腿非常的细，身材比例非常的好，全身上下看不到一丝丝的赘肉，最重要的是腹部还有清晰可见的马甲线，拥有时尚的身材以及翘臀大长腿，脱下护士服来的她与穿上工作装的时候很不一样。
正是因为这样，她成了所有人们眼中最美丽的女护士，当她穿上职业装的时候，就是一位白白衣天使，救死扶伤而下班以后，她就是一个泡在健身房里的健身小达人，她之所以能够拥有这么好的身材，是因为长期以来她都非常热爱健身，终于健身有着很多年的健身习惯，特别是非常喜欢进行力量训练。
虽然护士的工作非常的累，非常的辛苦，也很忙碌，但是她也会抽出空闲的时间去健身房进行健身，每周都会有5次以上的锻炼，而且每次锻炼都会在一个小时以上，正是因为她有如此自律又能坚持下去的好习惯，所以才能拥有今天的马甲线，蜜桃臀，这样的好身材。
看过这位小姐姐的身材是不是非常的羡慕呢，你是不是也想练就出如此前凸后翘的身材呢？其实想要拥有这样的身材也不难，只要坚持训练塑形的运动方法，就可以拥有完美的身材。哪怕在家也可以运动起来，让你轻松拥有这样迷人的身材。在这里向大家推荐一款，非常高效的漂亮运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们漂亮塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到身材部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
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