练瑜伽，出错率最高新月式，你做对了吗？

初练瑜伽，做错体式很正常，只有吸取每次犯错的经验，才能精进瑜伽修行。

今天小编跟大家分享一个在瑜伽中出错率较高的体式--- 新月式！

新月体式正误对比

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1.膝盖不在正位、髋部没有摆正

错误1：膝盖不在正位

错误2：骨盆没有摆正

正确1：让膝关节垂直脚后跟（对齐第2.3脚趾，足弓上提）

正确2：后方腿侧骨盆应摆正

2.股骨头没有回塞、塌腰

错误1：股骨头没有回塞髋臼窝

错误2：核心没收紧导致塌腰

正确1：屈膝的大腿应将股骨头往后往内送

正确2：收腹让腰椎充分向上拉

新月体式正确体式

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1.骨盆微微向后卷动，让尾骨指向地面，避免腰椎过度向前

2.注意骨盆摆正，骨盆正位，脊柱才正位

3.核心注意收紧，充分拉伸身体前侧

以上就是练习时的易错点，你的新月式做对了吗？