健康科普堂 | 疲劳综合征——应该重视的现代病

夏季，很多人会常常感到疲劳，人们因此而觉得疑惑，做同样的工作，睡眠时间也差不多，但第二天却还是昏昏欲睡，总感觉困倦疲乏、注意不集中、甚至头昏、头胀、进而影响工作，这就是通常所说的疲劳综合征。

疲劳综合征的病因尚不明确，但研究表明，长期工作紧张、压力大，情绪不稳以及负性生活事件等容易诱发该病。另外，长期生活无规律，如熬夜、酗酒、吸烟，平素多饮用碳酸饮料、咖啡，吃饭的时间和次数不定，食物中动物性脂肪偏多，长期不参加体育运动等也是重要诱因。

疲劳综合征不仅损伤体力和体能，使人感到疲惫、乏力，甚至面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛；还会使人体的免疫系统功能与调节失常，引起免疫功能低下，使得患病风险大大增加。患者还会经常感到心悸、气喘、血压不稳、心率较快；常出现记忆力下降、头晕头痛、食欲不振、偏食、恶心等各种躯体症状。

在治疗方面，很多文献指出，中医药具有某些西医药所没有的优势与特点，可以肯定的是，中医药不失为疲劳综合征治疗方案中可供选择的一种，并具有一定的临床价值。中成药如归脾丸、补中益气丸、六味地黄丸等在疲劳综合征的防治中均可产生重要价值。通过中医的辨证论治，针对每个患者的自身情况，给出合理的汤剂治疗，改善症状同时调整体质，使身体气血阴阳重新得到平衡。另外中医外治法如针灸、按摩等对疲劳综合征缓解临床症状的有益作用已经得到国外医学同行的认可。

保持良好的生活状态，在未发生疾病之前做好预防，也尤为重要。

1、保证充足的睡眠，提高睡眠质量。疲劳综合征一部分是由于在生活中过度疲劳，睡眠质量不高所造成的。所以在生活中更应该重视个人的睡眠情况，尽可能地保证每天拥有八小时以上充足的睡眠，如果因为时间问题没有办法，晚上保证充足的睡眠，可以每天中午进行午休。

2、养成良好的生活习惯。在生活中尽量避免一些抽烟喝酒等不良的行为，也不建议每天晚上的时候去酒吧，这样不仅会影响到睡眠时间，还会对自己的身体产生很大的伤害，会导致人体中聚集大量的有害物质，从而会引发慢性疲劳综合征。

3、调理饮食。一定要注意自己的饮食营养均衡，多吃一些营养价值比较高且清淡的饮食，不要吃那些辛辣刺激容易上火的垃圾食品；多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体中的纤维素和维生素，继而有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

4、每天早晚饭之后去散步，空闲时间多做一些有氧运动。运动能够增强人的体质，提高身体的免疫力和抵抗力，并且能够有效的促进人体新陈代谢和血液循环。所以说多做运动是能够有效的摆脱慢性疲劳综合征的。

以上四点就是调理疲劳综合征的方法，在生活中一定要严格遵守。疲劳综合征主要还是和自身以及周围的因素是有关系的，所以在生活中一定要从自身方面做起，积极地进行预防；不仅自己要注意卫生，在选择工作和生活环境的时候，也一定要选择比较清新安静的环境。

【本期专家】

史哲,沈阳市中医院副院长,副主任中医师。中华中医药学会治未病分会委员、辽宁省中医药学会“治未病专业委员会”常务委员。擅长运用中医药调养各种慢性病、防复发；亚健康及健康指导；病后调养；慢性疲劳综合征、头痛、失眠、咳嗽、胃痛等的中医治疗。