沙漏腰&直筒腰，差距在哪？

“我瘦得胸都没了！咋腰还是直线呢😭😭”

类似的疑惑,常常出现在我的私信里。

有时候是腰线、锁骨、小腿；有时候是胸型、臀型...等等。

为什么很努力了，身材却依然有这样那样的缺陷？明明很瘦了，却总是离理想身材差那么一点。

很多身材上的差异，并不是由体脂决定的。

如果没有正确认识自己的身体，减肥可能会越减越绝望。

先说说腰线吧！

为什么有人体脂不低，但有胸有腰。

而有人马甲线清晰可见，却毫无腰线，从肩膀到髋关节直上直下。

上面两种腰，到底有什么区别？

两种腰型的成因有很多，骨骼结构、基因决定哪里容易长肉肉、日常运动/体态习惯等等。

有一个很关键的点：腰长&腰短的区别。也是胸肋骨下边缘，到胯骨距离长短的差别。

腰长的人，骨骼更接近左边；而腰短的人，骨骼更接近右边。

虽然骨骼不同，但我们身体要装下的内脏、肠子..是完全一样的。

如果你肋骨和胯骨之间“高度空间”短，要装下同样多的器官，腰就更需要向“两侧横向”扩展。

腰短的人，腰线都不怎么明显。

不是你瘦不下去，而是身体很聪明，它需要空间装下供我们生存的器官。

Hailey Bieber海狸就是典型的直线腰。她平时摆pose的照片腰线会明显一些，但日常照片都没有很明显的曲线。

555左图她是被抓拍的，表情不是很好

用这张主要因为能明显看出身材很紧致

但腰线并不明显

和Hailey Bieber海狸对比，kendall肯豆明显腰更长，曲线也更明显。

但你们知道腰短的好处是什么吗？腿长！

“肯豆腿也长啊！”肯豆腿长更多因为身高。

这张图，虽然她俩不在一个平面上，有一点透视。但从比例上，Hailey（右面穿红运动服）的腿占比更多。

不是想让仙女掐架哈！对于我们普通人来说，两个人的身材都很完美了。

想表达的是，不同身材有不同的优势和劣势。通过穿衣来改善视觉。

针对自己的身材特点去健身、去选择衣服更有效，而不是强迫自己变成别人。而且有研究发现，细腰和直腰线相比，直腰线更利于肌肉力量和耐力、甚至更有生命力。

"一字锁骨如何拥有啊？"

多瘦才会有锁骨啊？为什么别人锁骨那么明显，我却几乎看不出来？

一字锁骨是什么，我的锁骨是v型的是不是不正常？

锁骨明显和不明显，和3个因素有关。

1. 遗传基因：有的人天生个子就比较高、骨架大一些，锁骨也会看起来更明显；相对的，骨架小，锁骨可能也不那么明显。

2体态：长期含胸驼背、单肩背包、站立姿势不正确...都可能让锁骨看起来不明显。

3.体脂率：体脂率过高，锁骨被一层脂肪盖住了，自然也就不明显啦。

关于v型锁骨（u型锁骨）和一字型锁骨再多说几句。

带点v型的锁骨才是正常的，你的锁骨不需要那么平。

我们的锁骨是一条有点像s的骨头，锁骨内侧2/3凸起弯向前，外侧1/3凸起弯向后，和胸部紧密相连。从正面看，它原本就应该呈现轻微的“v”字形状。有的女孩子锁骨外侧比较短，也会有点像“u“型。

明星和模特的“一字型”锁骨，更多是为了让锁骨看起来更好看，“用力”下压肩胛骨摆出来的特定姿势，而不是健康的锁骨形态。

"我的胸为什么不够挺"

胸部的形态绝大程度取决于我们遗传基因。

训练更多是训练胸肌、来改变胸部视觉状态。但是健身也练不到胸部脂肪。

有的女孩天生胸部间距比较大，有的女孩生下来就是拥有饱满的圆盘形胸部...自己满意，就都是好胸！

我们能做的，只是尽量减少让胸部损伤的习惯，适当锻炼，这才是我们保持好的胸型的关键。

写这么多就是想说，很多身材特点，是我们基因决定的，甚至可能付出再多努力也无法改变。

我其实就是典型的腰长腿短。虽然每次发照片大家都说我“腿长”，但主要占身高优势+平时几乎只买高腰裤。说真的，我也羡慕小腿线条流畅、胸型好看的女孩..年轻时候还喊过要去丰胸。

也许我们爱上自己“不完美”的身材，也许依旧认为细腰丰胸更好看....但会学习如何尊重自己的身体，和自己的小缺点共存，而不是用健康去交换。

我们不需要时时刻刻都对自己的身材100分满意，但可以不断提醒自己，尊重自己的感受，把自己的舒适感放在第一。

不完美让我们真实可爱～（右图给自己开了个10级瘦身+丰胸+直角肩！就很离谱啊！我的腰要是这么细，肠子都没地放...）

咕噜的安利时间

不过照片里的内衣今天有优惠！

最近每次穿薄T恤，微博一定被问，“这么无痕！穿的什么内衣”

是素肌良品啊！（哈哈哈这句话广告味好浓，但真的都是她家）

因为总被问，刚开始我还以为是素肌良品家pr故意来问的（她们知道我现在几乎只穿她家的）还特意去确定了一下是不是。

给你们看，边缘一点痕迹都没有。我特平（也没有特平吧，一般平）很多内衣都空杯，坐下来稍微驼背，内衣罩杯边缘就突出来，但穿素肌良品就完全无痕。

我这2张照片里穿的都是她家的素肌果冻条内衣。

如果你之前买过，就知道有多舒服了，最近还出了新颜色，我这次打算买新出的“素肌肤”颜色。很多裸色对于我这种肤色都不“裸”，反而更明显。这个应该更深肤色友好。

真的太舒服了，比很多低强度的运动内衣都舒服。除非我下围系最里面一个扣，有时候甚至会忘了自己有穿内衣。

和那种蕾丝法式内衣对比，果冻条内衣会更有支撑，面料顺滑更无痕，还是一体式的。总之就是，舒服、无痕、又有安全感。

素肌良品的内衣用的是80s双面婴肌细纱面料，摸起来很顺滑，和衣服&皮肤都没什么摩擦。再加上一片式无痕设计，罩杯也是素肌良品独家的“牛油果”罩杯，顺滑贴紧皮肤不空杯，随心所欲穿夏天各种小背心、小T恤都不会有什么内衣痕迹。

这个罩杯是真的很薄，就0.2厘米，不闷汗！也好清洗，不用拆卸，直接扔洗衣机就行。

果冻条的名字来源，是底围里隐形的“素肌果冻条”软支撑，摸起来和普通面料一样柔软，隐藏在两层面料的夹层中，但能给胸部足够支撑。

如果你想要更显“胸”的，可以看看这款UU杯交叉软支撑聚拢内衣。

我很少穿这件，太显胸，相对我更喜欢自己平…跟我一样的话，去买果冻条！

这件UU杯交叉聚拢内衣，内里用的是UU杯夹棉软支撑，能稳稳托住胸部；下围还有个交叉提拉的设计，对胸型的聚拢效果很好。之前有个女孩跟我说，她特别喜欢这款，因为穿着下班能直接去练瑜伽。跑跳肯定是不行哈，但非常低强度的拉伸类瑜伽，穿它问题不大。

我觉得这件也很舒服，但没有果冻条那么“裸感”，所以大家看你更喜欢哪种～这个也很适合A-C+杯，想要穿衣显瘦又显胸的女孩。

我每次年中和年末大促的时候，都会买两件新的留着。之前的虽然没变形，但内衣内裤还是要定期换的。

他家换了新的收纳袋呢，而且这次终于不送内裤啦！（没有说内裤不好的意思，但我真的有太多了，不想再要内裤了）

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