金高银增重16斤撞脸鸟叔？果然一胖毁所有不是说说而已！还是趁没胖之前学学变瘦秘籍吧……

图片来自WENN/网络

金高银私照

图片延伸阅读：金高银

图片来自视觉中国/网络

金高银INS图

图片延伸阅读：金高银

说起金高银，绝对算得上是韩国女明星中的一股清流了，不过最近看到她近照的海豹君还是实实在在的楞了一下，本来就是小圆脸蛋变得更加圆润，双下巴也若隐若现，这还是我们认识的那个甜甜的鬼怪新娘吗？

图片来自社交网络/个人博客

金高银私照

变胖的金高银也强势登上了微博热搜，甚至还有人Diss小姐姐变胖后撞脸了鸟叔，不得不说看对比图还真有那么一点像……

但金高银小姐姐不是因为放松自己对身材松懈才变胖的，是因为拍摄新剧《边山》里的角色造型需要胖一点，小姐姐就毫不犹豫增肥16斤还兢兢业业学了一口全罗道方言，真是要给敬业的她打跨国电话了！

图片来自WENN

金高银

不过海豹君对时尚圈中的这种忽胖忽瘦的奇怪情况真的很懵X：为什么这些女神都可以成功做到很快的胖起来但是更快的瘦下去呢？

图片来自社交网络/个人博客

郑秀晶私照

图片来自韩国新闻社

郑秀晶2018年4月26日机场街拍

图片延伸阅读：机场街拍郑秀晶

比如同为韩国女神的郑秀晶小姐姐也变得跟以前胖若两人，现身台北参加活动的她整整比原来大了两号，但是近照疑似又迅速的美了回来，真是让人摸不着头脑。

图片来自社交网络/个人博客

尹恩惠剧照

尹恩惠也曾经为了拍《许三观》增肥不少，看到剧照完全看不出有尹恩惠的样子，除了小姐姐敬业精神让人感动，还不得不让人感叹真是一胖毁所有啊。

图片来自社交网络/个人博客

汪小菲微博截图

图片延伸阅读：大S汪小菲微博

图片来自社交网络/个人博客

大S私照

图片延伸阅读：大S

有两个可爱Baby的大S也被老公夸励志：“我真的很服我老婆，怀孕的时候想吃麦当劳肯德基，因为以前一直吃素，趁着怀孕放纵一下。结果这两天开始减肥，突然各种运动，什么都不吃了。我丈母娘总跟我说，菲，你老婆要想做一件事是谁也拦不住的，我体会了一下：她确实很有主见，一个月瘦了十公斤”。真的太高能了吧！

图片来自韩国新闻社

金高银2018年4月6日身着优衣库 (Uniqlo) UT 系列卡通印花T恤现身品牌活动

图片延伸阅读：着装韩国明星T恤Uniqlo印花卡通金高银

看完这些女神爱豆不得不感慨她们对于减肥的决心和行动力之强大，但是其实放在我们凡人身上，减肥还是很难的，还是趁现在先学学正确的瘦身姿势吧！

正确减肥姿势1：减肥期食物控制

其实汪小菲和大S日夜相处没发现大S瘦了20斤，直到有一天汪小菲起床上厕所，看到一个很瘦的女人走进去，吓了一跳，定睛一看才发现是大S，一问之下才知道她瘦了10公斤。

图片来自社交网络/个人博客

大S

图片延伸阅读：大S

图片来自社交网络/个人博客

大S减肥菜谱

图片延伸阅读：大S减肥菜谱

大S也非常大方的把瘦身菜单公开了，原来她只吃早餐和午餐，食谱是营养师开的，她会在此基础上再减半。除了饮食每周大S还会请老师来家里上两次课，做瑜伽等运动。怪不得瘦的这么快，小伙伴们可以Get一下了~

图片来自视觉中国/网络

减肥瘦身

图片延伸阅读：减肥方法

控制升糖

其实升糖就是说血糖生成指数，简单来说就是你吃进去同样重量的食物,升糖指数越低的食物,就能给你的身体带来更少的葡萄糖,就会引起更小的血糖浮动,饱腹感会更持久。对于减肥的帮助自然也就越大了！

图片来自视觉中国/网络

纤维素水果

图片延伸阅读：减肥方法

控制升糖的的食物可以选择富含纤维素的食物。纤维素吃再多也没有热量负担，虽然没有明显的营养作用，但摄入纤维素能让你更容易有饱腹感，同时促进肠道蠕动和消化，不怕便秘、促进排毒，还能预防高血压、高血糖、肠癌等疾病。

图片来自社交网络/个人博客

金高银、刘仁娜、“三神奶奶”李艾儿

图片延伸阅读：私照金高银刘仁娜李艾

图片来自WENN/网络

金高银近期仁川机场街拍，前往法国参加活动

图片延伸阅读：金高银明星街拍

正确减肥姿势2：运动当然少不了

很多长期坐办公室的女生都有这样的苦恼，长期坐着导致脂肪都堆积在身上，吃完饭后又立马回到座位上工作，你不粗谁粗？快来GET这5个瘦身姿势，夏天马上就要到了，变成“小腰精”不是梦！

图片来自WENN/网络

瘦腰动作

动作1：上抬侧腰

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。

动作2：哑铃侧转

这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

动作3：半跪侧弯

一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。

动作4：腾空转腰

两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。

动作5：转动腰腹

手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。

图片来自社交网络/个人博客

金高银撞衫

图片延伸阅读：撞衫金高银

正确减肥姿势3：最后塑形也重要

正确的瘦身可不是减掉肉肉就完事了，要后续进行塑形也就是对身体线条的塑造。最简单的方法就是运动后正确拉伸，如果运动后不做好拉伸的话，肌肉很容易结块，线条无法达到最完美哦~

图片来自视觉中国/网络

瘦身拉伸Tips

肩背部拉伸

要点：腰背挺直，双腿与肩同宽。做这个动作的时候，你要感觉到整个背阔肌和大腿后侧明显被牵拉。

侧腰部拉伸

要点：记住，一定要侧下腰才有效果，伸开手臂尽量往脚尖方向触碰。这个时候，你的侧边腰部就会感受到无比酸爽。

腰腹部拉伸

要点：膝盖不要超过自己的脚尖，腰背挺直，弓箭步一定要大。

腿部拉伸

要点：这个动作要和侧腰区别开来，想要感觉到大腿后侧肌群的强烈酸痛感，你不能弯腰弓背。