曾是炙手可热的武打女星，如今52岁细腰，长腿依旧，令人羡慕

一个自律又乐观的女人，不管到了什么年纪，都将充满魅力。比如，曾经的打女杨丽菁，尽管已经是52岁的年纪了，却依然美得像妙龄少女，让不少网友大呼不可思议！

杨丽菁，这个名字想必80、90后都不陌生吧！1968年出生，今年已经52岁了，但看看她的近照，这哪里像是52岁人的样子？舞动双拳，英姿飒爽，整个人看上去青春有活力；

笔直匀称的大长腿、惊人的柔韧性，做起一字马来，丝毫不费力！

耀眼夺目的翘臀，婀娜妖娆的身材，90后佛系小姑娘在她面前都弱爆了！看完杨丽菁的状态，你是不是觉得52岁长这样，不是天赋异禀就是用了什么科技？！

可当你了解她的工作和生活经历，你会发现，她是一个多拼的人，如今的姣好身材，也都是有迹可循！

杨丽菁自小学习中文和舞蹈，立志要成为一名舞蹈家，十几岁时，参加了一次舞蹈大赛被星探发掘，开始拍摄化妆品广告。

此后，她慢慢打入娱乐圈，在功夫女星杨紫琼嫁人息影后，年仅17岁的杨丽菁因为秀美的形象，出色的武打实力，成为了杨紫琼的接班人。

在电视剧《香帅传奇》温婉的气质特别适合古装扮相，再加上她的打戏很出色。因此电视剧播出后她被观众所熟知。

然而，正当她的演艺事业处于攀升期的时候，她在片场从五米高处掉落，一度生命垂危；

在一次跟周比利对打时，不慎被踢中胸口，重重地撞击到墙壁后，当场休克；在《天地奇花之花木兰》拍摄片场，直接从5米多的高空摔了下来；

在拍《铁齿铜牙纪晓岚》牙齿还曾被打断过。也就是在这个时候，她的身体被透支到极限。

医生告诫，再不重视很可能会终生瘫痪，此后，她不得不息影休息，慢慢地消失在公众的视野里。

后来，杨丽菁索性减少武打戏份，只接一些通告，开始学习健身，一开始只是兴趣，然后慢慢地就变成了习惯；

她每周健身2-3次，面对冰冷的器械时常在健身房里暴汗如雨；

和大多数小姑娘不同，她不害怕会长肌肉；随着年纪的增长，她反而更加渴望增长肌肉；提高身体的代谢水平，避免身材发福！

力量训练是对抗衰老最有效的利器；能够增加身体肌肉含量，与时间进行抗争，延缓身体衰老。

通常在力量训练后，杨丽菁会为自己安排一场高效的有氧减脂运动，燃烧多余脂肪，让身材更加紧致匀称。除此之外，她还喜欢通过瑜伽拉伸肌肉，塑造柔美身型；

拳击训练锻炼身体爆发力，增强力量，磨练结实有力的肌肉；

有时间她还会去游泳，从而提高自己的有氧代谢能力，让身体持久充满活力。

在饮食上，她以清淡饮食为主；一切食物少油、少盐、少糖、少刺激，同时注重摄入优质蛋白。就这样她坚持运动了33年，在到了52岁的年纪，身材、精神状态却看起来和20几岁的时候并没有很大的区别，由内而外散发自信迷人的魅力。

当她和同龄人站在一起的时候，差距十分明显；实力印证：女人健身就是不会老！

虽然没办法再演戏了， 但是健身为她开辟了另一番天地；热爱运动的杨丽菁通过不断地学习，考取了国际瑜伽师资证书；

随之拓展了瑜伽事业，杨丽菁成为了一名瑜伽老师；在教学的同时，不断向大家传递健康的生活理念。

并且她凭借才华出版了多部书籍；创建了自己的公司，真正地成为了有颜值+有身材+有才华的冻龄女神！

然而现实中，很多年轻人在正值青春的年纪里却养成了不良的生活习惯；缺乏锻炼，身体肌肉变得松垮、脂肪更加凸显，身材走样；甚至影响到身体健康。

合理利用碎片化的时间，去运动，不单单是为了好身材，更是为了拥有健康的身体。

不要等身体开始逐渐衰老

再羡慕别人的好身材

从现在开始运动起来吧！