5分钟自制教程
1️⃣ 准备材料：
- 紫苏叶5片（菜市场2元一把）
- 罗汉果半个（药店10元能买5个）
- 大米150g（普通东北大米即可）
- 不粘锅（别用铁锅，容易粘锅）
2️⃣ 炒制关键：
Step1：炒大米
冷锅倒入大米，全程小火！用木铲匀速翻炒5分钟，直到米粒微微膨胀，散发焦香味。这一步是为了去除大米的湿气，增强健脾效果。
Step2：加紫苏
将紫苏剪成细条（类似茶叶形状），倒入锅中与大米同炒3分钟。注意！紫苏遇热容易焦糊，闻到清香后马上关火。
Step3：拌罗汉果
把罗汉果掰成碎块（保留外壳），与炒米混合均匀。罗汉果的甜味能中和炒米的焦苦，让茶汤更顺口。
3️⃣ 保存秘诀：
待茶冷却后装入玻璃罐，放在阴凉处。每天取30g（约3勺），用80℃热水冲泡5分钟，或煮10分钟效果更佳。
1️⃣ 最佳饮用时间：
- 上午9-11点：脾经当令，健脾效果翻倍
- 下午3-5点：膀胱经排毒，加速代谢
2️⃣ 禁忌人群：
- 孕妇、哺乳期女性（紫苏可能引起宫缩）
- 糖尿病患者（罗汉果含糖量较高）
- 正在服用抗凝药物者（紫苏可能增强药效）
（免责声明：本文分享食疗的养生方法，具体效果因人而异，身体不适请及时就医。部分图片来源网络，侵删联系。）
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