孕妈和宝宝补DHA，究竟是不是交智商税？准爸妈们该补课了

孕妈和宝宝补DHA，究竟是不是交智商税？

很多妈妈都听说过：孕妈和宝宝要补DHA，可能是从育儿书上看到的，或者发现宝妈群都在吃，再就是亲友、同事推荐吃。

分龄营养教我们：要合理运用膳食和营养补充剂。

《DHA是婴儿发育必需的营养物质[N]》一书中说道：“DHA占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%，是人体细胞膜的重要组成成分，具有调节细胞转运与突触功能等，是婴儿早期发育过程中必需的营养物质。”

DHA被称作“脑黄金”，是人体必需的不饱和脂肪酸，是视觉、神经细胞以及大脑中的重要组成成分。

《如何科学开发孩子的大脑》也提到：“离开子宫的婴儿大脑还是个半成品，仅有成人大脑的1/4大小。但是在出生2年后，也就是孩子度过第2个周岁生日的时候，大脑的尺寸就会长到成人的3/4，而到了5岁的时候，幼儿的大脑在大小和重量上，就能达到成人大脑的90%。”

DHA很重要，要补！

日常食物中可以摄取DHA：刀鱼、黄花鱼这些常见鱼类，母乳、配方奶、花生油、菜籽油、坚果，三文鱼、银鳕鱼这些深海鱼，都含有DHA。

有意识的爸妈，或从孕期开始，准妈妈就开始补充DHA油营养剂。0-3岁的宝宝也在吃DHA补充剂。