未老先衰谁都不想 ，
但是既然衰老提前而至，
我唯有面对，
提前进行我的“适老化”改造！
最近一直有一个想法，想把我这几年在我家靠自己一个人陆陆续续进行的“适老化”改造过程唠叨唠叨，当然因为平时只有自己一个人在家，所以我的“适老化”改造都是在我自己力所能及的范围内进行的。
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为什么一定要特地提到是一个人和力所能及这两点呢？
因为只有满足这两点，我就能全部按照自己的想法，在我能力范围以内给我自己的“老年”生活做出最大限度的改造，不用心存幻想等有人来替你完成，所以，我选择的标准就是：一个人能够一条龙完成。
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虽然事实上我也可以等，等到先生从外地回来或者等孩子放假回来再让他们帮忙解决，但是，等待的过程就是很被动的，而我，非常不喜欢被动等待，我更喜欢自己主动去安排，能够最大限度满足自己对一件事情地掌控，这让我感觉舒服，自己能做到的事情我不喜欢求人帮忙，也许这会让我很累，但是我乐意！
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为什么会突然想起来要进行“适老化”改造呢？并不是我矫情或者有多未雨绸缪，虽然我年纪并不是很大，但是却是个二三十年的颈椎腰椎间盘突出的老病号了，当初几乎什么方法都用过了，什么正骨、牵引、拉伸、什么电磁波（记不大清楚了，反正一堆治疗的东西），针灸、艾灸，收效甚微。
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到后来，反正就是不管怎样求医问药，这不算特别老的老骨头依旧事想酸疼酸疼，该晕倒晕倒，也不见得有什么效果，所以到最后我直接摆烂，爱干嘛干嘛，我也不理我的老颈椎老腰椎了，就让它自生自灭好了，就这样与颈椎腰椎突出共存，达到一个动态平衡就好，有时候疼痛到实在受不了就来两片止痛片就好。
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记得那是在2021年的11月，某天中午，我在家里正在搞卫生，一起身的时候突然发现我的腰动不了了。
当时家里只有我一个人，当然还有另外的活物——狗娃，除此之外再也没有其他能帮助到我的活物了，一下子腰直不起来，我是拼命抓住洗脸台才勉强站稳的，剧痛！
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幸亏我算是遇事比较冷静的，我判断了一下这次我躺下了说不定就没那么容易起来了，心里飞快在运作，哪怕我打电话给我先生，就算他立马赶回来最快也要晚上十一二点了。
我好不容易双手支撑在洗脸台上把自己稳住，不要再加重我的腰伤，然后心里计算好我要准备好的东西，怎样用最省力气挪动最少的方式把我能想到的东西都归整到我睡觉房间的床头柜上，我必须要保证在家里人回来之前不单止自己不要饿死，我家的狗娃也不能饿死。
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最重要的就是药，水，食物，狗粮这些，因为看这架势我是一躺下就不知道还能不能站起来的了，说实话，从来没有遇到过像今天腰这种疼法，压根你就没有办法挪动，实在动不了。
我以挪动最少的步数拿到了我以前一早准备好的拐杖，拄着拐杖忍住疼把一堆必备的东西挪着放到床头柜我躺下手够得着的地方，再挪到厕所解决问题以后我才躺到床上，这一步很重要，因为我无法估计我躺下什么时候能起来，那么这些都是非常重要的事，虽然这些放在平常，那是多么简单轻松的事情啊，但是，今天这些我花了起码半个小时的时间，因为腰真的动不了，每一个动作都会让我龇牙咧嘴。
趁站着吃药还是方便些，我赶紧吃了两片止疼药，再拄着拐杖慢慢坐到床边，再慢慢挪着终于躺下了，来不及去多愁善感，我睁着眼睛心里再过了一遍现在的我的状况还有接下来我能做的最佳的方案，再打个电话给先生，把我的现况简单说了一下，让他尽快赶回来，再然后我强迫自己尽快睡着。
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只有睡着了你也就不觉得疼了！
等到晚上十一点多，先生终于紧赶慢赶地到家了。那一刻，我知道我可以真正放松一下了。
第二天，先生一早在网上挂了附近的一个三甲医院的疼痛科。在先生的搀扶下，我拄着拐杖一瘸一拐的上了出租车到的医院，在医院候诊的时候还是疼的厉害，走路坐下都困难。
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由于时间太长了，已经找不到相关信息了，只记得当时医生说我是“老毛病的急性发作”，对，就是腰椎间盘突出这老毛病的急性发作！
记得当时只花了二十几块钱，好像医生给我到了封闭，反正打完针过一会我就可以扔掉拐杖，轻轻松松回家了。
那也是我第一次打封闭！感叹于它的效果也知道封闭针不能经常打。
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先生在第三天又急急忙忙赶回去单位上班了，家里又只剩下我一个人还有狗娃。遭遇突然的腰病发作，没有人搀扶我根本起不来这件事情以后，我突然感觉到有一种紧迫感，我必须在我这腰的老毛病第二次急性发作之前，我必须做好一切应对的准备。
因为先生在外地工作，单位又忙，孩子也在外地上大学，并不是随时随地可以跑回来救急的，虽然没有危及生命，但是，谁知道下一次意外什么时候到来？
出现问题就解决问题，能提前预防就提前未雨绸缪。我的性格让我必须对未来有可能出现的事情先做好积极地应对措施。
因为这一次，从中午十二点到晚上十二点左右，这十二个小时里面我只能靠我前面急急忙忙拿到床头柜上的水和面包维持，幸好这次先生紧赶慢赶地回到家了，那下一次呢？
和先生回到家，我准备躺在床上让老腰好好放松放松休整的时候，我先让先生帮忙把家里原来有的一把0.7米高酒吧凳搬到我床边，再把床垫往另一个角度挪，空出木板床床侧大概有二十公分，因为家里的是加高床垫，大概有二三十公分高，这样一腾位置，让我从床上坐起来的时候相当于有个二三十公分的高度可以歇歇。
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等到安排好，我躺下以后就开始了我自己为进行“适老化”改造了。
首先就是在网上千挑百选之后，选定了下面这个最急需的：
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而这，迄今为止我依旧为我当初的选择点赞，真的，特别适合当时的我，当然现在同样适合。
在我从医院打完封闭回家以后，一开始没有它的时候，因为我从网上下单等东西到家需要几天时间的，所以，在这之前，我是靠这张酒吧椅才能支撑我一个人从床上坐起来的。
非常感谢当时的它，助我能从床上坐起来，借它的力助我一臂之力，当然它本来的作用是让人坐不是让人借力的，所以它会打滑而且不能太接近床边，而且有点占地方。所以暂时用一下还是可以的。
当然我是出于长期考虑，选用了上面那种专用的，特别好用，虽然价格不便宜，但是真的用起来特别方便又安全。
这也是我开始我的“适老化”改造的第一步。
本作者专属，请勿盗图谢谢！
我觉得迈出这一步是非常成功的！
