寒风啸啸，冬日悄然来临。
冬季寒冷，大家都不愿意出门，门窗紧闭，空气不流通，家里干燥枯闷。
冬季天黑得早，户外活动时间就少，每日2小时的活动时间都保证不了。
冬季缺少阳光照耀，眼睛的粮食——“多巴胺”分泌明显减少……
冬季，我们的心灵之窗——眼睛是多么苦恼！你为爱眼做好“保驾护航”工作了吗？今天，我们就一起来分享一下冬季护眼之道吧！
一、室内温度适中。
将房间温度调整至20℃左右，并放置一个加湿器。此外，一定不要坐在暖风或空调直接吹到的地方。这样，在提高房间空气湿度、保护眼睛的同时，还起到了保暖御寒的效果。
二、远离烟草，减少咖啡因的摄入。
不要吸烟。如果身边有人吸烟，一定要远离他。
咖啡中含有大量的咖啡碱和咖啡因，有的还会在咖啡中添加糖分。咖啡碱以及咖啡因如果被身体大量的摄入，很容易会使眼部微细血管收缩，从而减少眼部细胞的营养物质，影响到视力，因此，我们必须减少咖啡因的摄入。含咖啡因的食品包括咖啡、可乐和巧克力等。
三、居家办公、学习时，选择使用大屏幕、分辨率高、清晰度适合的电子产品。电子产品调节亮度至眼睛感觉舒适，不能过亮或过暗。同时，还要保证房间的光源亮度。
视频30—40分钟后，抬头眺望远方，至少5—10分钟。
四、使用热毛巾敷眼，缓解眼干、眼涩。
晚间洗脸时，先用热毛巾蘸温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，结束时记得温水热敷，保持眼睛温度与湿度，改善视疲劳，有效缓解眼干等不适症状。
五、多眨眼，促进泪液分泌。同时，不用手搓揉眼睛，这样只会更伤害眼睛。
六、勤给眼睛按摩。每天坚持做3次以上眼睛保健，保护视力，使眼睛得到放松。
七、家中如有孩子，尽量使孩子眼睛“沐浴”阳光。
将孩子的书桌移到窗边或者阳台，让孩子在读写的时候能够更多的“沐浴”阳光，间断性的用眼，孩子一抬头就可以远眺，也能够保护视力，弥补了户外时间不足、照度不够的问题。
冬季虽冷，但还是要尽可能增加户外活动，比如周末或节假日。在做好防寒措施后，出去滑雪溜冰运动一下，既锻炼了身体，又让眼睛“沐浴”了阳光。
八、营养摄取均衡。
偏食或过多摄入糖、蛋白质，从而缺乏锌、钙、铬等微量元素，在冬天更不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏等食品。此外，要多喝水，避免脱水。
