前两天嘉人女性影响力之夜，刘诗诗，杨幂，唐嫣难得同台，很多人感慨梦回仙剑三，三位大美女美得各有千秋，然而要说气质这一块，不得不说刘诗诗真的yyds！
从长相来说，标准的三庭五眼，是美女没错，但在美女如云的圈子里，第一眼你可能不容易看到她的颜值，但人群里第一眼你一定能感受到她出众的气质，光是走路姿态，就上过好几次热搜，一起来看几个动图感受一下什么叫摇曳生姿，落落大方，优雅自信。
这张可真的是优雅大气，太有女王范了！
当然她的气质属性里可不止优雅这一项，飒爽帅气起来也是被很多女生直呼这是我老公啊！
看完这气质，真是绝绝子，毕竟可不是所有明星都有这样出众的气质，除了拥有令人羡慕的天鹅颈以外，形体仪态真的是典范。
那我们普通人能不能也有这样的气质呢？答案当然是有的！
从最底层解释所有“气质”的共同点，我想是：
“有自我意识显示的控制感”
你可能很难理解这句话，举个例子，看下面这张照片，高圆圆气质比旁边的人明显更好。
只是颜值差别吗？
仔细看一下，高圆圆面部有力量，面中部隆起不松垮，腰背挺拔，姿态适度，有一种意识注入的控制感；
旁边人呢，有种无意识的松散，面部没有力量撑起肌肉起伏，被生活推着走的样子。
是长成不同样貌的吗？
其实这是“无意识”控制面部和“有意识”控制的差别。
王菲和路人照也是如此，看不清五官细节，甚至路人的打扮还更吸引眼球一些。
但王菲有意识的控制让自己“意志明显”，路人就“意志低迷”一些。
再比如很容易识别的走路姿势：
不能控制自己的身体协作，核心不稳，走路姿势乱晃，显得没气质；
能控制自己核心的，无论优雅还是走路带风，都是会肩膀不动，脊柱稳定，有气质。
我们再从细节地看一下“意识的控制感”。
董卿气质非凡，但是一旦表情失去控制感，就折损了气质；控制好面部各块肌肉的动的幅度，在边界之内，都表达了开心，但左边就更有气质。
这就是喜剧演员为什么很难被称有气质，因为表情要更夸张，更大幅度，才能有表现力。
姚晨之前就走偏“笑星”路线，笑起来很放飞自我。
同样大笑，左边的笑就比右边的控制感更强，眉毛和眼睛没那么大幅度。
在饰演“苏明玉”的时候，整副躯体注入了一种控制的意识，姿态、表情、莞尔一笑，都有明显的“受自己支配”的感觉。
想要表达的可爱，也是恰到好处，不会嘟嘴剪刀手什么的脱离自己的本身条件。
读到这里，你会觉得控制的反面是“不加限制，放飞自我”。
其实还有一个反面是“过度控制”，控制到封闭起来，有自卑感显示，也谈不上气质了。
拿倪妮举例，刚出道时，谨小慎微，姿态表情都非常控制，幅度很小，面部紧绷，眼神及看人的角度，都有“不敢”“警惕”或“讨好”的感觉。
看现在的倪妮面部不紧绷，柔韧，能控制自己的表情，表达多面的自己，游刃有余。
有自己说了算，不再受外界支配的感觉。
综上呢，很多人折损气质，就是掌握不好控制的边界，不是放飞自我，就是扭捏刻意，找不到适度感。
而每个人的适度都不一样，别再迷信千篇一律的标准，怎么站，怎么笑，要优雅、要端庄……
你要找到自己的“意识”，给自己划一个边界。
（控制度：刻意感和自然大方）
所以最深层的说气质：
自我意识——你能不能认知自己，从内向外；
控制感——你对你拥有的一切有没有控制力。
控制感在气质的体现，我们最容易察觉，比如外形条件相似，那么：
说话过脑的人，就比不过脑的更有气质，差别在于能否控制情绪和冲动；
普通话好的比夹杂方言的更有气质，差别在于能否控制音标的准度；
从容不迫的人比手忙脚乱的人更有气质，差别在于能否控制心态和对现实的评估。
而同样有控制能力的人，对比的是谁控制的精度更高，无意识状态更少。
比如刘诗诗一直被赞形体出众，因为她能更精微的控制自己的每块形体肌肉。
而我们大部分人都仅能控制脊柱。
最难理解也最难察觉，或者说大部分人卡住的地方，其实是“人的意识”：能认知到自己、从自己出发。
比如想要少女可爱就穿条纹背带裙的姚晨，就以为自己是穿什么是什么的，没有自我存在的意识；
只有看到自己，从自己出发打扮时，才迸发出自己的辨识度。
“不自知”是最折损气质的。
不知道自己是什么硬件、给别人什么感受，不了解自己的身材比例、气质类型……
想可爱就比剪刀手，想减龄就穿粉嫩，让“自我”无法体现。
更深层说：要知道自己是存在的。
比如同为性感，左面你是能看到“自我”的，右边就会看到“外求”。
这是一张被美国夫妇收养的孤儿，前后的变化。是什么变了？就是有知道自己“存在”了啊，不再一脸茫然地向外界寻求存在的“证据”。
这个话题开展起来就“过深”了，我们回到气质话题，怎么做，会让你更有气质？
最好着手的就是“控制感”。但不要想马上去控制你的姿态表情幅度什么的。
而是要把“无意识”变成“有意识”。
先给自己拍一段5分钟左右的日常
视频，观察自己：
有没有：无意识的挑眉、皱眉、笑的时候满脸动、嘴巴不闭合，或说话的时候嘴巴太用力？
有没有：无意识的塌腰驼背、膝盖发力、走路晃肩膀、抖腿？
找到这些“无意识”，去对镜觉察、训练，这个过程你会觉察到自己更精微肌肉，比如皱眉肌、鼻肌、一节一节的脊柱。
觉察，才是控制的开始。
具体的训练因为因人而异，这里就不细说了。下面J小姐列出了必须要警惕的折损气质的“失控感”：
1、抖腿、摸鼻子、舔嘴唇、推眼镜等等无意识的小动作，你要做到知道自己在干什么，向别人展示什么？为什么要有这些动作。
2、葛优瘫、无脊柱、面瘫、等整体无力的“涣散感”，为自己的肌体注入一点力量，把自己撑起来，这是最基本的存在感。
3、改掉拿来就说，开口就问，先自己思考一下，分析一下，慢一点，过脑说话；这样才能展示不被本能支配的，人的意识。
说完控制感，关于“自我意识”，下次专门写一篇，这里简单说一下：
如何看见自我，认知自我，最简单的方法是：
对镜与自己对话，感受自己的呼吸、皮肤、骨骼、意图…
告诉自己你无论你高矮胖瘦，处境如何，你都存在于这个世界上，能闻到花香、听见鸟鸣，阳光倾洒时眯上眼睛。
你无需通过大声强调、华丽的堆砌、带刺、讨好等等，去证明自己的存在。你真实的存在着！
希望今天起，你有了提升气质的方向，别再把精力全放在外貌修饰堆砌上，也别全部都放在腹有诗书上。
而是：
外修形体、姿态、表情、妆发穿搭，这些如何基于自己，制造自己的辨识度；
内修自我接纳、开敞自信、包容有爱，让这样“通透的自我”在你的外表上闪闪发光。
挺拔，从容、通透，热爱，积极…内在和外在，从来没有分开过！
那么，就开始修炼吧，从“无意识”变为“有意识”，“不能控制”变为“可控制”，“看不见自己”到“看见自己”，“不了解自己”到“了解自己”。
（这就是意识点亮自己的样子）
这世界美女那么多，总有人能轻而易举的比你美、比你有气质，但你也要知道“你是存在的”！
