高跟鞋该怎么穿才能不伤膝盖？给你几个小妙招，别错过了

2020年11月18日19:44:18 时尚 1698

注：图文转载自网络，仅供读者参考。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！

女人对于高跟鞋，真是说不清的爱与愁。高跟鞋让女人们摇曳生姿，自信满满。但同时，它对女人的伤害也很大。

穿高跟鞋时，整个身体重心前倾，脚趾受压迫，导致“足外翻”；小腿酸痛僵硬，出现痉挛；膝关节磨损，加速关节炎；腰背肌劳损，出现腰背痛；踝关节扭伤、骨折，更是不尽数。

穿着高跟鞋快步走、爬楼梯更是大忌。因为穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力达到正常人的7 ～ 9 倍。这种额外的压力会加速膝关节的退行性改变，引起膝关节炎。

哈佛医学院的研究表明，无论穿尖细的高跟鞋还是粗跟的高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力都是相同的。所以，女性应多穿低跟鞋或平底鞋。如果出现膝前痛、关节无力、蹲不下去现象，则最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。

那么，怎样才能既穿出高跟鞋的美丽，又不太影响健康呢？

1. 应选择鞋底与自己脚型相符的鞋子，脚趾前端与鞋子顶端应留有较宽松空隙。

2. 鞋头宜宽松，可完全、舒适地放下五个脚趾为宜

3. 高跟鞋的鞋跟不宜过高（最好不超过５厘米）、过尖。

4. 穿高跟鞋时，最好能穿一双弹性好的长袜，以保护踝关节。

5. 可在高跟鞋最易受压的脚掌部（或脚跟部）做个软鞋垫，以减轻脚底所承受的压力。

6. 不要连接穿高跟鞋2 小时以上。

时尚

31岁章泽天最新动态曝光，晒与F1车手周冠宇合照，戴法拉利车队标识帽子满脸笑容

7月10日，据浙江人民广播电台浙江之声@大声，10日，章泽天更新ins动态，晒与F1车手周冠宇合照。照片中章泽天戴着棒球帽，简约穿搭，笑容甜美。照片中，周冠宇身着法拉利车队队服，章泽天则一身黄衣，戴着有法拉利车队标识的红色帽子，二人对镜头

07月10日 1729

Angelababy带儿子小海绵参加巴黎时装周，身穿1998年古董高定亮相

近日，Angelababy（杨颖）在巴黎高定时装周期间携儿子小海绵同行，并在社交媒体晒出了与儿子小海绵的合照，配文“赶去上班被抓住了”，引发广泛关注。今日凌晨，杨颖工作室也晒出了Angelababy（杨颖）在2025年巴黎高定时装周的新造型

07月10日 1543

杨少华去世后续：杨伦穿红衣奔丧、杨议看着老10岁，剪彩商家停业

4个亲儿子、1个养子，杨少华过得是众人羡慕的生活。都说“多子多福”，杨少华儿子多、自然“福报”也多。生前3儿子和5儿子一直陪着他，搀扶着他走完了最后一程，甚至在去世当天还参加了剪彩仪式。....

07月10日 8471

（外代二线）巴黎高级定制周——Zuhair Murad发布秋冬新品(2)

（外代二线）巴黎高级定制周——Zuhair Murad发布秋冬新品7月9日，模特在法国巴黎高级定制周上展示Zuhair Murad品牌2025/2026秋冬新品。新华社/欧新7月9日，模特在法国巴黎高级定制周上展示Zuhair Murad品

07月10日 1862

（外代二线）巴黎高级定制周——Zuhair Murad发布秋冬新品

（外代二线）巴黎高级定制周——Zuhair Murad发布秋冬新品7月9日，模特在法国巴黎高级定制周上展示Zuhair Murad品牌2025/2026秋冬新品。新华社/法新7月9日，模特在法国巴黎高级定制周上展示Zuhair Murad品

07月10日 1664

（外代二线）巴黎高级定制周——Zuhair Murad发布秋冬新品(3)

07月10日 1390

优衣库防晒衣测评 | 四色上身，谁是夏日天菜？

被全网疯狂种草的优衣库防晒衣，本打工人终于亲自去试啦！带着“到底值不值跟风”的疑问，把热门色号穿了个遍，这份真实试穿报告，宝子们收好～浅蓝：清透感代名词一整个把“夏天”穿在身上！薄如空气的质地，配上浅蓝，像把海风揉进衣服里，冰冰凉凉超舒服。

07月10日 1388

“丹娜丝”停止编号福建广东广西仍有大到暴雨

人民网北京7月10日电 (温璐、高清扬)据中国气象局消息，昨日，受“丹娜丝”影响，浙江东南部、福建、广东东部及珠江口、台湾岛等地部分地区出现暴雨或大暴雨，福建福州及台湾岛中南部局地特大暴雨。由于“丹娜丝”强度进一步减弱，很难确定其环流中心，中央气象台已于9日23时对其停止编号。但受“丹娜丝”残余环流和西南季...

07月10日 2722

“爱上挥拍的感觉”～这个培训班让孩子们“乒”出夏日活力

在青浦区徐泾镇，乒乓球一直是一项热门运动——从社区球场的邻里对垒，到镇运会的激烈角逐，小小银球早已融入街巷烟火，成为串联快乐与活力的纽带。近日，徐泾第一小学首期暑假乒乓球培训班如约开班，36张稚嫩的脸庞在球台间跃动，让乒乓的热情在校园里持续升温。推开徐泾一小乒乓球室的门，只见孩子们弓着腰、握着拍，小碎...

07月10日 4898