“自律”和“不自律”的女人，差别太大，瞧瞧她们的体态就明白了

不管是18岁的美少女，还是四五十岁的中年女性，拥有好的身材和体态，对于颜值的影响非常之大，如果身材体态肥胖，那么会给人一种“大妈味”十足的感觉，显老显土气，想要成功逆袭，不光想办法让自己变瘦，还要改掉走路的时候，含胸驼背的习惯，今天咱们不妨一起来看一下素人博主们都是如何让自己变得更美。

咱们看下面这位素人51岁的时候，反而比21岁的时候更有气质，但是普通大众如果日常生活中没有进行健身运动，做瑜伽，跳健身操，保持好的身材，当你到50岁的时候就不是这样的气质了。

一，运动和不运动的区别分析

咱们看一下下面的对比图，年轻的时候，你的五官脸型都比较立体，身材纤瘦，还拥有天鹅颈，但是到中年这个阶段，如果不运动的情况下，身材肯定会发福，体态走样变成大妈。

我们再看老了，还在坚持运动的女性，呈现出来的效果是身材纤细，皮肤紧致，逆龄生长成少女，穿修身款的裙子衬衫都能展现出她凹凸有致的身材，而不像肥胖的时候一样穿宽松的衣服依然显胖。

当然，天生就拥有修长笔直的美腿，自然是好的。当下比较流行白瘦幼身材比例，但是又能有几个天生就能有这么好的身材呢？

正常情况下来说，大部分步入中年这个阶段，因为身体的新陈代谢变得缓慢，有时候再管不住嘴，迈不开腿，大多数都是很容易发福发胖的，有我在，不进行身材塑形，那么腰间赘肉就容易暴露出来，而且的话，如果你认真塑形，只要把体态改善好，整个人是属于那种丰满型的身材，反而会更惊艳更大气。

有一点还是很关键的，不管是18岁的美少女还是四五十岁的中年女性，好的体态能影响整个人的气质，大家看下面的对比图就可以得出一个非常明确的答案，如果头颈前倾，脖颈紧张，驼背，含胸，小腹突出，塌腰，膝盖超伸，那么就算你身材纤瘦，整个人看起来也未必好看。但是当你的身材挺拔，整个人的气质是完全不同的。

正常的体态和驼背的体态区别还是非常之大的，而且想要改善体态的方式，只有做运动。

二，根据自己的身体情况，选择运动方式

每个人的体态和身材状况不同，选择的运动方式也有很大的区别，比如说你是肥胖的身材，这个时候就首先要减掉腰间的赘肉，可以通过跑步和控制饮食的摄入量，来达到减脂的效果，咱们看下面这位达人运动之前和现在的区别真的很大。

当你的身材已经变好了，没有那么肥胖，这时候就必须做身材塑形了，像瑜伽或者是健身操拉伸，这些方式都是不错的，改善身材方法。

有我觉得做瑜伽健身操或者是拉伸运动量不够的情况下，你还可以居家做一下呼啦圈，呼啦圈是能调动整体的运动协调性，可以说是我们普通大众女性，谁都可以做的运动之一。

一定一定要管住嘴，如果你就算是长期的去坚持运动，每天吃的含有量很高，含糖量很高，或者是说吃的精致，淡食很多，那么也很容易发胖。

正常来说，想要减脂的情况下，肯定是要多吃一些蔬菜，如果觉得你少难受，累的情况下可以吃那种白肉，最简单的理解就是像鱼肉啊，鸡肉啊之类，这些都是含有丰富的蛋白质。

当然少不了的还有就是鸡蛋，水果蔬菜其实越丰富越好，只是吃的量也要控制好就可以，这样有助于咱们的消化。

有的时候如果精神不好，对运动也是有很大的影响的，影响整个人的精神状态就是睡眠了，每天熬夜或者是晚睡，第二天起来的时候你会发现整个人的精气神不好，甚至会影响你的肌肤状态，经常熬夜的人，相信很容易感受到熬夜对人体的影响非常之大，所以说管理好睡眠至关重要。

而且当你睡好了之后，第二天去运动，整个人的状态也会比较好，不过不管你做任何健身运动运动之前一定要热身，这样才不会容易损伤关节拉伤肌肉，然后咱们就可以做做健身操，甚至是跑步，或者是去专业的健身房借助健身器材做肌肉的阻力训练，进行身材塑形，让你拥有不错的身材比例。

三，拥有好的身材，应该如何穿搭更好看？

拥有好身材也要有好的穿搭才行，当你身材比较不错的情况下，就算穿的是紧身衣，运动背心，只要你的肩背挺拔，整个人的气质是完全不同的

特别是当代电子产品非常流行人手，一个手机没事的时候刷刷手机会导致很多人脖子前倾，然后然后就会驼背，就算穿好看的衣服也很难展现你的气质。

当然，就算是中年女性选择的衣服配色，也尽量不要过于暗沉。例如下面左边的这一件连衣裙，色彩穿在身上之后就会显老，换成右边的这套穿衣造型就完全不一样了，浅蓝色的衬衫搭配上白色的直筒裤，这样的色彩搭配会更显年轻。

虽然建议中年女性穿衣打扮，尽量穿松不穿紧，但是选择衣服版型的时候也要尽量选高腰收腰款来穿搭，这样能很好的提升腰线又能修饰你的身材，展现三七分的比例，这样能达到显高显瘦的效果。

长相普通，但穿衣打扮尽量不要过于普通，大家看下面改造之前的穿衣造型和改造之后的对比，真的区别太大了，本身这位模特是梨形身材，胯宽腿粗，如果只是用一件拼接色的上衣搭配上一条黑色的长裤，呈现的效果普普通通。

换成灰色的针织开衫，搭配上大地色的压褶半身裙，脚踩一双浅口的高跟鞋，这样的穿衣造型优雅得体，女人味十足。

就算很有气质的女性，同样一个道理，穿衣打扮是至关重要的，每一个人都要借助衣服的版型来提升整个人的气质，例如我们可以用西服外套搭配上打底衫和一条牛仔裤，脚踩一双短靴，头戴一款贝雷帽，加上一款墨镜，氛围感直接拉满又飒又美。

这个季节还是可以选择一件好看，适合自己的风衣外套搭配裙子或者是白色的西装裤，头戴一款草帽，而且色彩穿搭也要尽量选择纯色系，整套配色不要超过三个色调，基本上不容易出错，更显气质。

不管是普通大众的女性还是女明星，如果想要维持好的身材比例和体态，提升整个人的魅力并非一朝一夕之功，需要我们持之以恒的坚持健身运动，同时做好良好的作息习惯，饮食习惯，这样才能从油腻的大妈变成优雅大方的女性，大家别再迟疑了，赶紧行动起来吧。

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