秋天皮肤干燥，女人不想用化妆品，多吃5种富含“花青素”的食物

大家都知道：“爱美之心人皆有之”，“云想衣裳花想容”女人爱美更是天性使然~

可是到了秋天，天气干燥，很多女人为了避免皮肤干燥，往往会随身携带化妆品，补水喷雾等，及时给肌肤补充水分，肌肤水润有弹性，看起来光彩照人~

在过去缺少化妆品的年代，人们往往在饮食上注意调整，不依赖化妆品，平时多吃一些富含花青素的食物，及时给肌肤补充营养，肌肤水润有弹性，看起来美美哒~

那么什么是花青素呢？

花青素是一种水溶性的天然色素，也被称为花色素，其抗氧化能力非常高，据悉比维生素C高20倍，比维生素E高50倍！

花青素一般存在于植物的花、果实、根茎中，就比如下面这5种“富含花青素”食物，很适合经常吃，面如桃花，50岁也显年轻~

【三色藜麦】

大家都知道紫薯含有花青素，有着“宇航员的食物”之美誉的藜麦中也富含花青素等多种营养素，是被联合国粮农组织认定的一种“单作物即可以满足人类所需的全部营养的粮食”。

藜麦直接煮粥就好吃，搭配上紫薯丁制作成紫薯藜麦粥，更是美味升级。

一碗温润的紫薯藜麦粥喝完，全身暖呼呼，手脚不冰，面色红润如桃花~

特别是三色藜麦不仅营养足，而且它是一种粗粮，富含膳食纤维，煮上50克左右，搭配坚果、水果制作成沙拉，饱腹营养，对管理体重也有好处。

【桑葚干】

桑葚富含花青素，就连小朋友都知道，如果直接用手抓着吃新鲜的桑葚，手指上会被染成紫色，吃上几颗桑葚，就连舌头都变成紫红色~

每公斤桑葚大约含1936mg花青素，新鲜的桑葚不好贮存，赏味期很短，把它晒成桑葚干，随时用它来冲水喝，随时取用非常方便省事。

取三五颗桑葚干，加入开水浸泡，看着颜色就心情愉悦，喝上一口很是滋润，带着淡淡的果香，比白开水好喝多了，及时给肌肤补充水分和营养，面如桃花显年轻~

【黑枸杞干】

黑枸杞，就是大自然馈赠给人们的礼物似的，富含花青素、多种维生素等，制成黑枸杞干，直接冲水，可以当茶饮，既可以及时补充水分，还可以给肌肤补充大量的花青素，对滋养肌肤 ，缓解眼睛干涩等都有好处~

黑枸杞，有着“花青素之王”的美誉，每一百克黑枸杞大约含花青素3690毫克，对抗自由基，延缓衰老等都益处多 ~

【黑芝麻】

黑芝麻，有着“五谷之冠”的美称，不仅富含钙、铁、锌等多种微量元素，也含有多种氨基酸，还含有花青素，外婆都已经80多岁了，依然是红光满面，腿脚利落，她就是经常吃黑芝麻。自古就有“常服黑芝麻，百病不生”之说，别看黑芝麻小巧，营养却非常丰富

【西梅果干】

众所周知，西梅富含膳食纤维、花青素，对美白肌肤，促进肠道清洁等都有好处~浙梅西梅果干，非物质文化遗产传承人精制，个头大，吃起来果肉厚实饱满，果核还很小，口感酸酸甜甜，真的很好吃~

尤其是饭后，特别喜欢吃上两颗西梅干，果肉吃完了，小小的果核还在嘴巴里含一会儿，嘬上几下再吐出来，回味无穷~也仿佛是一下子化解了大鱼大肉后的油腻感，真的是太舒服了~

常言道：“一白遮百丑”，经常吃一些富含花青素的食物，对美白肌肤有好处~

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