用眼过度后，到底该冷敷还是热敷？日常还需做好这3点

长时间过度用眼会发现眼睛有不适感，常有的表现是干涩、发痒、容易流眼泪，有的人看起来结膜还充血，眼白部位有许多红血丝，需要通过合理的休息以及眼部保养尽快改善。而许多人会通过敷眼睛的方式来保持放松，但不知道究竟热敷还是冷敷比较好，下面来深入了解。

长时间对着电脑工作，玩手机频率高或者经常看书，都容易让眼部处于疲劳状态，而在疲劳时通过热敷的方法来缓解，才能取得效果。热敷通过热传递的方式来加快眼睛周围血液循环，血液流动速度快，营养物质及时提供给眼睛重要的组织，才能让疲劳缓解。

在不合理用眼后大多数人眼睛会干涩难受，而热敷过程中有部分水蒸汽进入眼部，能湿润之后缓解不适感，相比冷敷来说效果更好。

如何促进眼睛健康？

1、补充营养物质

平时要保护好眼睛，许多好的生活方式应该坚持，例如饮食恰当。人的眼睛要保持健康，同样需要获取足够的营养物质，其中各种维生素不能缺乏。

建议多摄入富含维生素A，类胡萝卜素的食物，这些物质获取可以降低夜盲症的患病率，还在一定程度上调节眼睛。如果长时间饮食不恰当，不单纯消化系统功能降低，影响多个指标变化，就连眼睛也会受到牵连。平时可以选择胡萝卜、西红柿、西兰花等食物提供营养物质。

2、合理休息

保护眼睛最好休息频率恰当，每天保证有足够的睡眠时间，11点前准时入睡，确保休息时间能达到7个小时，眼睛没有处于过度透支状态，才能缓解疲劳，消除眼睛所出现的不适感。

有的人长时间熬夜，因为工作的原因睡眠时间减少，或者经常通宵娱乐，工作间隙也没有闭目养神，这些行为会让眼睛负担重，有出现病变的风险，需要休息恰当。

3、多做眼保健操

做眼保健操是保护眼睛的途径，正确的按摩手法刺激眼睛周围的穴位，不单纯放松肌肉，让眼睛保持舒适，还能提高视力，促进血液循环。

眼保健操做起来并不难，关键是熟练掌握所按摩的部位以及力度。每天坚持做一套眼保健操，会发现自己的眼睛变得明亮有神，也不容易干涩难受了。

由此可见，过度用眼可以适当热敷，冷敷适合眼睑皮肤过敏，结膜炎瘙痒时减轻症状。