文／已成小强
业余时间，我喜欢学习和健身。家里备有各类无氧运动和拉伸的“十八般武器”，如健腹轮、臂力器、哑铃、杠铃、瑜伽垫、拉伸带等等，但每次无氧锻炼我都是浅尝辄止，我喜欢的运动还是有氧运动。
家中备有的部分健身器材
快走加慢跑是我多年以来锻炼身体的主要方式，一般在早餐上班前和晚饭后进行，一天运动两次，每次五公里左右。那些无氧和拉伸运动锻炼的时间比较短。
人到中年，失眠影响了我的身体状况，每天仅走路五公里左右，也跑不动，不但没有任何进步，反而退步很多，有很长一段时间每天精神非常颓废，恍如梦中。
自己觉得这样下去是不行的，于是我痛下决心，要恢复原来的状态。
6月9日晚饭后出去散步的时候，突然意气风发回少年，想超越一下自己，试试能不能以一种跑步的状态完成十公里？于是打开外放的手机音乐，开始慢跑，速度和平时走路是一样的。在公园慢跑了一千米，就气喘吁吁浑身无力想停下来。心里立马对自己发出警告，不行！停下来又废了！于是再降速，咬牙坚持就是跑！慢慢的，身体似乎有些适应，慢慢地可以加点速度了。因右腿有伤，只能重心落在左腿，我是不在乎跑步姿态的，想在乎也没有办法，我只要一个结果。
公园里大部分是走路的人群，我以一种不太平衡的姿式在人群中穿梭，当百度地图中温柔的声音告诉我已跑了十公里的时候，我的心里乐开了花！我成功地超越了自己！我只记得上高中时在学校必须参加的一次冬季马拉松比赛中，也不知跑了多少公里，上坡下坡的，一千三百多个学生，我跑了第八十三名，还奖励了一个塑皮笔记本。
这次跑步不是以前快走加慢跑的模式，也不是这段漫长时间只能走路五公里的状态，我是超慢跑模式，一次性跑了十公里！我首先截图记下了这个特殊的时刻，然后就开始慢走一公里做为放松，再去拉伸压腿，回家后做20个健腹轮，20个哑铃，这些是正常的无氧运动。
这是第一次慢跑十公里，我的感觉是左腿受力太多，两腿肌肉酸痛，这应是正常现象。
6月9日第一次超慢跑十公里
第二天傍晚，早早吃完饭半小时后，我又来到公园继续慢慢跑，这次下载了专业的咕咚运动，不能只看平均速度，还要看看某一段的速度，这次跑步十公里比较轻松，而且在跑的过程中，我还做了几次加速跑。为了保护健康的左腿，让右腿也锻炼一下力量，我顺时针跑几圈再逆时针跑几圈，效果不错。跑完拉伸回到家做完那些无氧运动后，却感觉腰腿都非常疼而僵，休息了一晚似乎减轻了许多。
6月10日开始用咕咚跑步
从此以后，我开始了“超慢跑”的旅程，到六月底，已跑了200多公里。我很佛系，顺其自然，随心所欲。有时慢跑三四次觉得很累了再快走一次，有时候一天慢跑两次，傍晚跑十公里，晚饭后再跑五公里，一切以身体状况和心情而定。我知道自己凭坚强信念能战胜自己，这就足够了。
过犹不及，物极必反。运动健身一定要适度，既要加强锻炼，又不能运动过量。虽然超慢跑和快走速度差不多，有时比快步走还要慢，但慢跑对身体的锻炼效果比快走强，同样的里程，跑比走消耗热量更多，而且跑步能增强身体肌肉与肌耐力，加强机体反应速度。有利就有弊，跑和走是两种不同的运动方式，跑步的动作容易对膝盖造成冲击，使膝盖压力增大，所以跑或走要结合自己的身体状况而定，在身体允许的情况下，慢慢跑更好一些。
年轻时我走路和跑步对鞋子没有任何要求，哪怕是爬山还穿着休闲鞋或凉鞋。想想我们的军人训练强度非常大，他们穿的鞋子也不是跑鞋，不穿跑鞋的理由有很多，应该有一条是他们锻炼的不只是体能，还有意志和适应能力。
普通人走路和跑步就是为了健身，有一双合适的鞋子还是有必要的。鞋子不在于贵贱，在于合脚和舒适。记得年轻时穿的球鞋全都是在集市上买的，后来经济条件好些了，就在商场买鞋。但商场里不搞促销活动我也不会原价花好几百元买双跑鞋。现在在网络发达的时代，我一般都是在某多某补贴里买断码缺号的品牌跑鞋，俗称“捡漏”，比商店里的同款鞋子价格便宜2/3之多。
我从小生活过得非常拮据，深知没有钱借钱难的苦。由俭入奢易，由奢入俭难。一向勤俭节约的我，有一双会发现的眼睛，善于沙中淘金，我买任何东西都是寻求高性价比，只买对的，不买贵的。价廉和物美的最佳结合，才是我的最爱，当然有时也会买错。我喜欢某1度的半气垫跑鞋，我也喜欢穿某步的跑鞋，它们轻快有弹性又透气，这两个品牌虽然不是很高端，但是在运动行业做了很多年，是值得信赖的。当然，我是比较土的，有很多名贵的品牌，我也没有听过名字也没有穿过鞋子，我没有发言权，但我平时只是进行普通的走走路，慢慢跑，只要感觉穿着舒适就可以了，似乎也不用买那些专业的跑步用品。
记得有一次轻信品牌，买了某驼的跑鞋穿着感觉不太理想。因为这个牌子是做户外用品为主的，做的户外登山用品还是不错的。所以买东西不能只看牌子，得看什么品牌主打的产品。
业余慢跑了二十天，我感觉体质明显地增强了。一次突然想起了自己久已不骑的旧自行车，那可是正式上班后花400多元买的捷安特自行车，它陪伴了我20多年的风风雨雨。时间越久，感情越深。虽更换过多次配件我依然觉得它最好。很久以前业余骑车有时带着母亲有时带着孩子到处去玩，近几年买了电动车后，这辆自行车就成了孩子上学的代步工具。放暑假了，我想着骑自行车去遛遛马路，骑车时却感觉非常吃力，膝盖也疼，真的是今非昔比啊，跑步是代替不了骑车的。于是马上在网上花200多元买了一辆轻便自行车以后也要骑行锻炼，争取恢复到以前的骑车状态。
由跑步和骑车想到一个人无论想做什么事，比如想学一项技能或哪方面的知识，就去尝试，去行动，先勇敢地迈出第一步，有恒心，有毅力，去坚持，才会有成功的可能。走路跑步和骑车这样的健身运动是最简单最基本的运动，不需要耗费脑筋，只要在身体允许的情况下，科学锻炼，坚持不懈就可以了。而别的工作，有的需要很努力，很专注，特别是挑战性的工作，更加需要全方面的能力和一直探索学习的兴趣。
人生就是一个不断探索，不断进步，不断成长的过程。在这个过程中，有失败，有成功，因此就有烦恼，有喜悦，这一切都是很正常的。记得很早以前学过一篇课文，好象是《说和做》还是《想和做》呢，记不清了，我觉得不管干什么工作，只要脑子里有想法，就要马上去执行，只要有困难，就要想办法去克服，不管结果如何。不能空想，天天空想，今日复明日，明日何其多？若被明日累，万事成蹉跎！所以人的执行力特别重要。执行的过程就是探索，进步，成长的过程。在执行的过程中只求耕耘，不问收获，但天道总会酬勤，或多或少总会有收获的。这样的人生才是有意义的人生。
