健身往往是需要你坚持到底的事情,尤其对于那些健身有一些效果的人来说,练了好多年,终于有一些训练痕迹了,如果停掉健身训练,或者训练时间减少的话,那么这点不容易得来的训练痕迹可能也会很快没有。
健身增肌训练这件事,永远都是逆水行舟,不进则退,像不少的健身者在训练期间,如果超过两天时间不进行训练,就会明显感觉到自己的肌肉状态缩水了,肌肉饱满度不如之前了,如果是长时间超过一个月不训练的话,那么这个肌肉的状态会越来越差,这个事情确实是真的,随着你停止健身训练的时间越来越长,肌肉缩水的状态也会越来越大。
这个事情其实每个健身者都是知道的,健身训练一旦开始后最好不要停止,但是现实生活中往往有太多事情需要我们去忙,有的时候确实是没时间去参加健身训练,有时候因为生活和工作中的一些事情,会没有时间进行健身训练,那么12个月没有健身过的肌肉男,身材会发福变成胖子吗?
当然即便是超过12个月时间没有进行健身训练,这些健身者的身材往往也不会变得太差,毕竟老话说的好嘛,瘦掉的骆驼是比马大的,那么对于这些停止健身训练12个月的健身者来说,他们的身材会变什么样呢?和不健身的人相比有哪些区别?
健身基础
健身也是分有基础和没基础的,有基础的健身者即使停止训练多年,本身还是会一直跟着你的身体记忆存在的,就像你学会了游泳,即使很多年没下过水,但是真下了水,还是很快就能游上来,这就是身体记忆功能的好处,健身也同样如此的,多年没有健身过的人,因为拥有健身基础,当重新开始恢复健身训练时,身体能够更快的恢复之前的状态。
另外与普通人有区别的就是,即便是停止了健身训练,健身者本身的肌肉含量就比普通人要高,肌肉含量高的好处就是自身的基础代谢要比普通人强很多,同样的食物,普通人吃了可能会变胖,健身者则不会,所以很多健身肌肉男即使长时间不训练,他们的身材也会比大多数普通人要强,所以只要健身者保持一个好的饮食状态,那么12个月后,身材肯定不会变得太差。
肌肉力量的不同
那些一直健身训练的健身者,如果12个月没有经过健身训练,那么他们的肌肉力量也会比普通人大得多,因为停止健身训练后,肌肉变现力中降低的往往都是你的肌肉耐力和你身体的肺活量,肌肉力量损失是比较缓慢的,而且如果你平时多注意运动的话,肌肉力量能够一直保持得不错,当你12个月后重新开始训练时,你会发现肌肉力量没有降低多少,你的卧推重量还是会和之前差不多,只不过卧推次数会降低。
所以说不要害怕健身停掉后,身材会马上变差,肌肉会很快消失,其实没有那么吓人的。
你觉得停止健身训练中,最难的是哪一步呢?