每天这样吃，皮肤白白嫩嫩、细腻紧致

跟大家吐血分享私藏的养生方法！

让皮肤养的白白嫩嫩、细腻紧致～

全都是从我妈以及我妈的朋友那学来的

我走上养生之路的原因就是受到了她们的刺激。

以前我经常熬夜，不注意饮食，皮肤差到爆，毛孔粗大，黑头多，摸起来一点都不光滑，曾经还大面积爆痘。

然而她们四五十岁了，毛孔比我还细腻，完全不暗沉，气色比我这个少女好多了！

接下来毫无保留的全部分享给大家！

保证让你的皮肤从此水灵的不要不要的！

内调会让你的气色由内而外的好，哪怕皮肤表面有些小问题，也不影响你整个人的气色～ 看起来还是健康年轻的～

下面是我昨晚去做美甲时拍的

可以看出我眼周围皮肤比较暗沉，还要嘴角周边的，因为我经常熬夜吃炸串，不过我能保持这个状态我已经很满意了，我这么折腾，皮肤的整体气色还是保持的挺好的，我想说坚持内调真的真的很有效！如果你还能耐心地配上外用的护肤品，及时地解决皮肤的小问题，那你的皮肤简直是绝了！

一些小tips：

简单易操作，每天都可以执行，只要养成习惯，皮肤分分钟就会变好。

（一）每天吃几颗红枣。

补气养血，它的好处女生都知道，不用我多说。如果我当天喝了银耳莲子百合枸杞红枣羹（名字真的长，其实就是一碗羹），我就不会另外再吃红枣了。或者可以像我妈妈一样，带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。坚持下来，气色会很红润。

（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以跟我一样喝脱脂牛奶。

我爸我妈都不属于很白的皮肤，但我一直就挺白的，我妈说是因为我从小到大都很爱喝牛奶。我也不太清楚，反正喝了牛奶，我睡眠质量会很好，也不会失眠。睡觉对皮肤的重要性不用我多说了吧！

（三）每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。

这个必须夸！吃一段时间，头发的光泽度会很好，发丝会变得营养健康。这是我妈的亲身经验，粉是找药房磨好的，淘宝上五谷磨坊好像也有卖，但是我没吃过，所以不做推荐。每天干吃一勺，泡水也可以。她发质比我的好多了，其实我以前也挺好的，就是今年连着烫了两次头发之后变差了，暑假我会跟她坚持吃的～

（四）睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽！

如果有时间的，想要皮肤很好，就早点睡觉。我就属于那种，哪天睡饱了，我室友都会夸我皮肤一下子好了好多，哪天熬夜了，我再问她，她一定会说，有点暗沉。其实自己照镜子你就能看出区别。我记得有个模特采访里就说，平时太忙的话，她每周会抽一天的时间来睡觉，这样可以维持好皮肤（我也不知道为什么她能睡一天，可能真的很辛苦吧qaq）如果真的忙到没多少时间睡觉，或者日夜颠倒的，那就好好看我写的食疗方法～

（五）每天吃一个西红柿

真的会变白！夏天也不会那么容易晒黑！西红柿里面有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。我妈跟我阿姨肤色差不太多，但我妈是个特别有毅力的人，跟着我每天吃一个西红柿，几乎没断过，现在比我阿姨已经白了一个度了。因为我妈是个很不喜欢涂防晒霜的人，所以这种情况下还能白一个度，真的很了不起了。

（六）坚持泡脚

这个习惯是被我妈妈培养出来的，因为我体寒，所以我也很爱泡脚出汗的感觉。我一般是，泡脚泡到微微发热的时候就开始护肤，你会发现真的蹭蹭蹭就吸收掉了！可以加快身体的新陈代谢！也很适合跟我一样宫寒的妹子～

接下来放上内调的食谱！

如果你有一颗内调的心，但是工作繁忙，烹饪水平一般或者学生党没办法做一些复杂的食物，那么学好这两个就足够了！食材都很容易买到，只要有一个小炖锅或者电饭煲，前一天晚上丢进去第二天就可以吃～

(一)银耳莲子百合红枣枸杞羹

我妈妈的一个朋友，已经46了，皮肤好的不得了，毛孔非常细腻，关键是她的气色比很多年轻人还好啊!秒杀同龄人，真的是白里透红，皮肤非常健康，很有光泽的那种。整个人看起来都很年轻～她每天晚上都把这几样东西放进电饭煲里，早上起来就喝—碗。几乎天天如此。很多方法，不要一开始就说没用，如果你真的能像她们一样日复一日年复一年的坚持，你也会有别人没有的好皮肤。我暑假在家里的时候坚持了两个月，不仅皮肤变好了，对我来说最大的改变是我不痛经了!

做法：

提前泡好银耳，这是我跟我妈妈两个人的量。

泡一个小时就好了。

准备莲子(用手抓两把)百合(放子的一半)枸杞(一小把)红枣(6个，这个随意）全部洗干净

银耳泡好之后用手碎，和莲子百合红枣一起放入高压锅里，可以先按温度高的煮30分钟，再小温慢慢熬，一直熬到银耳变烂了那就出胶了，因为出胶是最能补充胶原蛋白的。

当当～

就这么做好了，吃营养的东西真的会很舒服～

我已经吃了两碗了

(二)杂粮粥

减肥早餐优选！之前每天早餐都是一碗杂粮加1个鸡蛋。我大一的时候一度胖到115大二开始减肥，断断续续目前减了15斤，早吃杂粥是我摸索下来最适合我的方法。非常的有饱腹，一上午都不会饿，而目里面的五谷杂粮可以养肠闰，补气健脾，皮肤会跟着变得非常健康(嗯，很不好意思地插一句，我朋友吃了之后告诉我，治好了她的便秘qq说出来希里有这方面困抗的宝宝们试试看这个方法，毕竟排毒很重要，真接影响脸上的气色)

做法:

非常简单，我是每天晚上洗好豆子豆子1:水2这样的比例放进电饭煲预约好时间，第二天早上就可以吃了。杂粮粥放什么我都是随意，红豆、黑豆、黑米、绿豆、小米，另外我还会适当放一些红皮花生、核桃、子、红枣啥的想到什么就放什么了。

如果你是易上火的体质，建议吃些性凉的:荞麦、大麦、绿豆、小麦、薏米、莲子

体寒的姑娘不建议天天吃凉性的，像黑米、糯米、高梁米、小米、黑豆、大枣是性温的，我就经常会吃。

如果饮食不注意，那么再多的护肤品也救不了你的皮肤。

如果注意内调，养成良好的生活习惯，气色自然而然会变的很好，你会发现护肤品的吸收都会比以前要好，皮肤会像发光一样的好

You are what you eat

只有吃健康、干净的食物，你的皮肤才会呈现出最好的状态。

年纪小的时候，就算不涂护肤品、皮肤照样水灵，我们可以肆无忌惮的熬夜撸串通宵打游戏。但是总有一天，我们的新陈代谢会跟不上我们作死的步伐

早早地开始护肤养生，可能现在看不出来和同龄人的差别，但是随着年龄的増长，你一定看起来比同龄人要年轻更多。

另外，如果可以，请选择自己承受范内最好的护肤品最好不等于最贵。

了解自己的皮肤，选择最适合自己的护肤品，会让你少走很多路。