在咨询中，经常会遇到面临分手，内心非常痛苦的宝宝。有的人甚至短期内瘦了十几二十斤。
那么，要如何才能从被分手或者被劈腿的痛苦中走出来呢？
我们说，这种痛不欲生的分手，一般来说都是被分手，也就是发生了某些事情，对方坚决要离开，或者对方即使不坚决离开，但因为觉得自己底线被突破，没办法继续下去了。
因为如果是主动分手，那么会在分手前就做过各种心理建设，而且，能主动分手，都是已经对对方非常失望甚至讨厌，已经恨不得马上远离，这种分手会带来轻松感和解脱感，而不是痛苦。
首先，你感觉到痛苦，是因为，你还爱着对方，或者渴望对方的陪伴。
如果本来就没有感情，本来就不爱，如果一段感情本来就可有可无，那么分手自然也不痛不痒。
所以，你要承认你还爱他这个事实，而不是一直强迫自己马上不爱，感情越被压抑就越容易反弹。
爱对方，一定是爱他身上的优点。
那么，他身上到底是哪些优点让你深爱呢？这些优点现在还存在吗？
如果不存在，你为什么还爱他呢？
所以，你要找出他的几条缺点，形成关联记忆，只要一觉得爱他，就想他的缺点，想多了，这个人自然就不那么可爱了，就像你听多了一个人的坏话，就会讨厌他一样。
其次，你的痛苦，更多是来自于被抛弃的恐惧和对自我的贬低。
对方离开我，一定是我不好，否则他怎么会不要我呢？
这个简单的推论，其实是把对方放在法官的位置，而把自己置于被审判的情境。
可是，你好不好，为什么对方有资格来定义呢？
你把自我肯定和自我价值的标尺让给另外一个人来定义，那么，我们对自我的价值衡量又在哪里呢？
而正确的推论是，对方离开我，是因为我满足不了他的某方面需求，这是正常的，因为人不可能满足另一个人的所有需求，更何况，他的那些需求，也不一定就是合理或者正义的。
最后，一个人的离开，让你如此痛苦，还说明，你的内心没有真正长大过。
因为，一个成熟的人格，可以面对任何获得和失去，我们此刻的痛苦，和小时候妈妈离开引发的恐惧和不安是一样的，我们恐惧分离，是因为我们本来就不完整。
而这次分离，不正是让我们看到自己的缺失，让自己内心成长圆满的契机吗？
所以，你明白了吗？
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