一个人如何从极度自卑的状态逐渐变得自信开朗?我的真实经验分享

2021年01月14日10:06:08 情感 1549

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说起自卑,我相信大伙儿多少对它不会感到陌生,就像心理学家阿德勒所说:“每个人身上都有自卑的影子。”就算外表看起来再自信、或者身世再显赫的人,都存在自卑的一面。关键在于,自卑的程度一旦失衡、过度,会残忍的摧毁一个人的生活,让人变得碌碌无为。

过去的我,称得上是一个“自卑资深患者”。我懂得关于自卑一切的痛,比如,消极压抑、容易多想、患得患失、不敢直接表达自己、害怕别人的眼光和评价、喜欢讨好别人、做事情畏手畏脚、优柔寡断,对自己的未来充满担忧……

深陷自卑那段时光里,我抗拒和长相漂亮或能力优秀的女生交往,因为觉得站在她们光鲜亮丽的躯体旁,会显得我更加黯淡失色;我经常推脱朋友的各种邀请和聚会,因为害怕丢脸、被人看不起,导致朋友圈越来越窄;我不敢当众表达自己的真实想法,害怕“与众不同”,会遭到别人的攻击,等等。

如果你也经历过自卑的时光,或者目前正处于自卑的心境当中,你一定明白我在说什么,以及在我发生过什么。

但命运不是一成不变的,不管底子再好或再差,都要勇于攀登,而不是选择妥协。于是,在我长达二十几年和折磨人的自卑的相处当中,我慢慢摸透了它的脾性——

自卑,就像一个弹簧,你强它就弱,你弱它就强。

而最好的解决方法,就是用强大的自己来抵御它对你的伤害和影响。

在我清醒意识到这点的时候,我用了很长一段时间来克服自卑这个问题,可喜的是,我的努力没有白费。首先,我接纳了自己是一个“自卑”的人,也学会了如何正确看待“自卑”这件事。在学会和真实的自己和解的时候,我也逐渐摸索出一套快速甩掉自卑,恢复自信的方法。

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01/努力提升自己的外在形象

在这个颜值当道的社会背景下,我们很难再用“内在美”这样苍白无力的话来弥补自己对外表不重视、不作为的理由了。

也许你会说,不要被社会这个复杂的大染缸所影响,不要盲从,坚持做自己就好。曾几何时,我也是这样想的。只要自己有内涵,外表寒碜一点也没有什么。

后来我逐渐明白,如果一个人能够用心经营好自己的外表,那么证明他的内心一定足够自律,且对自我要求高,这样的人,在事业上或其他方面,也一定不会做得太差。

《你怎么过一天,就怎么过一生》一书里说:“不得不承认,长得好看是有优势的,就算你长得不好看,也要学会打扮,让自己变得好看。因为精神面貌好了,你的困难就少了,就算不少,也高级很多。”

在我自己亲自实践变美革命的过程中,我深刻领悟到这句话里所含的道理。

变美绝不是一件轻松的事情,它需要你拥有强大的自律的精神:只有控制好饮食,才能控制好体重;只有坚持运动,才能保证精力充沛、气色好看;还需要你懂得一些美学概念,才能找准合适自己风格的穿衣搭配、发型等。

是女生的话,还要学会如何科学护理皮肤,如何化妆,学习关于香水、内衣等专业知识,才能更好地选购到合适自己的物品,从容做一个从里到外散发魅力的女性。

这个过程需要费很多心思、精力,还有经济上的一些付出。但它的回报同样是巨大的。

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比如我。前阵子通过用心学习穿衣搭配,现在走出去,经常有人真诚对我说:你的衣服真好看,在哪里买?甚至尽管我穿的是价格适中的衣服,因为搭配得体,看起来高级,很多人以为我买的价格很昂贵。

相信我,旁人的称赞真的能给自己增加很多自信,以及带来持久的好心情,且能有效提高自尊水平。

在对待容貌这件事情上,我们要明白,长得好看是父母的基因赋予的,看起来美是自己努力创造的。在你变美的这条路上,也是你的身心合一,身心蜕变的一个过程。你看起来越美,越能得到周围人的尊重,因为你全身上下透露出一个积极的信息:我在用心生活,我在努力创造美。


02/利用“周哈里窗”,适当展现自我

最近,我报了一个主题“当众表达”方面的线下课程。课堂上,我发现很多内向、沉默寡言的同学,他们当中大多数人的自卑程度比较深。他们自我封闭,不愿意展示自己的内心想法,也不爱主动,更多是在被动等待别人来和自己交流,还有甚者故意躲避与别人的交流。

有句话说:“真正自由的人可以不用借口就拒绝对方的晚餐邀请。”众多相关心理学研究表明,一个人越刻意隐藏自己,越不爱与人交往,别人就越难走进他的内心,他的人际关系也就越危险。而一个人的心理健康,离不开良好的人际关系方面的支撑。

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心理学领域里有一个理论,叫作“周哈里窗”。这个理论假设自我认识存在四个区:

开放区:即自己知道,周围人也知道的部分。

盲区:关于自己,别人知道,自己却没有清楚意识到的部分。

隐藏区:关于自己,别人不知道,但自己却知道的那部分。

未知区:关于自己,周围人和自己都不知道的那部分。

《恰如其分的自尊》一书作者说:只要一个人的“开放区”扩大了,他的自尊就会增强。

自尊心增强,就意味着一个人的自信心增强,进一步远离自卑的纠缠。

以前的我也是一个严重自我封闭的人,我常年关闭朋友圈,不愿表达,也不跟朋友互动,久而久之,我似乎活成了一个透明人,没有人知道我的工作是什么,我这么多年来成长得怎么样了。我在朋友圈里没有一点影响力,也没有人记得我。

后来,有一个长辈语重心长地跟我说,年轻人一定要懂得适当展示自己和表现自己,现在大家活得都很忙,没空去亲自了解你,如果你能主动让大家看到你的亮点、你的成长、你在做什么,别人就能知道你缺少什么,当你发生困难时,或者需要合作时,也知道怎么来帮你或怎么和你进行合作。

现在的我,已经懂得如何经营自己的朋友圈,懂得适当展示自己对生活的理念,大胆告诉大家我想活出什么样的人生,我在学习什么,我想达到什么样的目标……那些多年不曾联系的朋友,逐渐复活在我的“圈子”里,我的展示吸引到了同样在努力生活、寻求改变的小伙伴。

因此,请记住:在“周哈里窗”里面,努力将你的盲区、隐藏区、未知区,三个区慢慢转化为开放区,那么懂你的人就会越来越多,欣赏你的人也会越来越多,你也就能从中找到知心好友,建立长期稳定的人际关系。


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03/竭力全力培养一项自己的特长

有特长真的太太太重要了。它能一百八十度提升你的自信心!

真的,只要你留意生活就会发现,有特长的人看上去都显得特别的自信、酷和拽!比如,那些搞艺术的唱歌、跳舞的人,那些很会演讲的人,那些很会摄影或擅长赚钱的人……

但是需要注意的一点是,这项特长,得区别于你仅仅只是把它当成谋生工具,它一定是要你真心热爱的,且你把它做好了会给你带来巨大的成就感。

比如拿我来说,今年开始重新系统学写作,虽然现在还没有获得太多收益,但总算写作的水平有了比较大的提升。在写作的过程中,我的内心感到非常踏实,从心底生出一股笃定的信念。从那一刻起我就知道,写作是我的铠甲,藏在里面能治愈我很多创伤。

不再像以前一样,碰到某些情况下要在表格一栏上填写“特长”,自己就望着表格走神,抓头挠耳,除了兢兢业业地上下班,我还懂些什么?那时,内心就会升腾起对自己的不满和攻击,觉得自己啥也不会,啥也做不好,产生强烈的自我的厌恶。

有特长就有底气。如今走出去交朋友,需要自我介绍什么的,自己可以很自豪地说,自己的爱好及特长是写作。因为这是我所热爱的,也在一步步打造擅长的道路上,这就成了我自信的来源。

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/听见蓝说 结语/

《肖申克的救赎》里有一句话,“当有一天你可以笑着把你的苦难说出来时,说明你已经成熟了。同样的,如果你能当众把自己的自卑经历讲出来,也就证明你接纳了曾经的自己,变得更成熟和有担当。

最后与你共勉:最好的自信,就是自己无条件信任自己,信任自己能面对一切未知的事情,自己尊重自己、瞧得上自己。愿你我都能成为更自信的自己。永远不放弃活着的热情。

【原创不易,抄袭必究。作者@听见蓝说,一个爱写作的终生梦想践行者,劈柴喂马,写字修行。成长无止境,愿与你成为同路人。】

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