本周气温大起大落，很多人每天都要干这件事，其实不需要！丨静宝聊天室

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今日天气

受辐射降温影响，今晨大雾开场，大部分郊区出现能见度低于500米的雾，崇明、宝山、松江个别站点最低能见度不足100米。随着日出到来，雾气快速消散。

白天在弱冷空气影响下，风力有所增强。阳光虽好，气温却实打实回落了，全市最高气温普遍在15~17℃，徐家汇站16.0℃。

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天气趋势

明天白天继续晴到多云的天气，冷空气叠加辐射降温作用，早晨最低气温会降至7℃左右，郊区更低，早晚出门要穿暖，谨防感冒。白天气温跟今天类似，最高16℃上下，风会比今天柔和一些，东北风，中午转偏东风，风力都是3～4级。相对湿度80%~40%之间，补水保湿和用火用电安全也别忘。

周三起暖湿气流加强，云层变厚，空气湿度随之升高，气温又将出现一个回暖高点，最高气温升至20℃左右。而冷空气正在补货，13日前后将有一股更具威力的冷空气到来，气温将大幅降低，市区最低气温将下探至2℃左右，同时伴有大风和一次降水过程。

这次冷空气的制冷效果，将再次把深秋拽向冬天的边缘，降温过程或持续到下周初。季节转换徘徊时期，容易感冒，请大家一定要及时关注气温变化。

忙碌了一天后，

每天晚上洗个热水澡，再钻进被窝，

成了不少人最幸福的事！

但秋冬季真的需要每天洗澡吗？

洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2~3天洗一次澡就可以。

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康。有的人工作中容易弄脏皮肤，有的人运动多，有的人出汗多……这些人会倾向于每天洗澡，以保持皮肤清洁和舒适。而如果活动量较少，没怎么出汗，就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间才洗澡。

过于频繁地洗澡，尤其是错误地洗澡，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

建议“宜温不宜热”。水温过热可能会剥夺皮肤的自然保护层，导致干燥和敏感。另外，太热的水也有烫伤皮肤的风险——并不是开水才会烫伤皮肤，热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。

《中国皮肤清洁指南》给出了具体的思路：如果是冬季，洗澡的水温可以略高于体温，大概在38~40℃会比较适宜。

不过这不是绝对的——如果是泡澡，当身体大部分会浸没在水中，温度再降一点都觉得暖和；如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得比较快，可能需要稍微调高一点才能让自己觉得舒适；另外，不同人对温度的主观感受差别很大，可作适当调节。

洗澡要搭配点什么才好？是药皂、牛奶和盐巴，还是艾草、菖蒲、金银花？答案是使用温和的洗浴产品即可。最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。

如果碱性产品，比如普通香皂、药皂等皂基类产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒。尤其是有皮肤问题的人群，更加不推荐使用香皂类产品。

总体来说，洗澡时间不宜过长。一般情况下，建议控制在15分钟以内。

如果洗澡时间过长，会对皮肤产生一定负担，这种负担称之为“过度水合”。容易出现干燥、瘙痒的风险。如果洗澡时间较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

总之，洗澡频率是一个有关健康的话题，但不仅限于健康，同时也取决于个人实际情况。到底怎么洗，可以参考上述这些基本健康原则，根据自己的生活方式和身体需求来确定最适合自己的洗澡方案。

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秋冬季节

你每周洗几次澡？

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