性的自我扩张和性共同力量

欢迎来到性与心理学研究，我是心理小湘湘。

作为一个起点，我想深入探讨一个非常常见的问题，在长期关系中出现，那就是，你如何保持激情？而在艾米·纽斯博士的一项研究表明，共同参与自我拓展活动是关键之一。

自我扩张？

当伴侣变得更熟悉时，就会更舒服。它不那么令人兴奋。所以自我扩张的概念实际上是关系科学中一个更广泛的理论。它的理念是，通过我们的伴侣，我们可以获得成长，获得新的体验，比如看世界的新视角。当我们想到自我拓展的活动时，具体地说，就像我们在大多数作品中看到的那样，就像和伴侣一起进行的活动，但这些活动提供了这种新鲜感或拓宽。当情侣们在他们的关系中自我扩张的程度更高时，或者他们一起做一些自我扩张的事情时，他们倾向于报告对彼此的性欲更高，反过来，这实际上导致他们更有可能参与性行为，如果发生了，他们也更享受性体验。我们看到这些影响会随着时间的推移而累积。所以那些长期自我扩张的人，随着时间的推移，他们实际上会报告更高的关系满意度。

有趣的是，我发现自我扩展对每个人来说都是不同的。我觉得真正新奇和令人兴奋的东西可能和你觉得真正新奇和令人兴奋的东西不一样。所以分手时解决这个问题似乎也很重要。

我发现另一件非常有趣的事情是在日常生活中观察的一项研究。每天都问人们自我扩张的程度，如果他们报告的是中等或更高的水平，就会问他们做了什么导致了这种感觉。他们并不是说伴侣必须去跳伞或者去欧洲度假，尽管这些事情可以自我扩展。

伴侣会谈论着，一起学习新东西。我记得有一对情侣说，要一起玩啤酒乒乓球游戏。人们刚去到城市的一个新地方，他们可能会一起玩一个当地游戏。他们谈论他们从工作或爱好中学到的新东西。所以这并不一定是，你需要花很多钱或花很多时间去计划的重大事件，但它可以只是找到这些排序的方法利用关系中新奇事物的机会。我认为这对欲望的部分重要性在于，不像其他的过程和关系，欲望可以更多地依靠这种令人惊喜的新鲜感，一点点不可预测性。其他事情也是如此，比如承诺和关系满意度。所以在一段支持的，安全的关系中，找到这些注入新鲜感的方法，我认为是非常重要的，尤其是对于欲望。当然，这也会对你对这段关系的整体感觉产生一些影响。

这里的关键是，你不必在卧室里从事新的活动来获得这些好处。我所说的是在日常生活中和你的伴侣一起做一些对你们俩来说都是新的事情，而不是在卧室里专门尝试新事物。这种情绪会溢出来，会对激发感情中的激情和欲望产生影响。我认为重要的是走出去，一起尝试新的和不同的东西。我们说的是在这段关系中的自我扩展，不一定要和性有关，也不一定要和卧室有关。当然，有些人确实提到了他们所从事的自我扩展活动与性有关。所有这些性行为都可以自我扩张，这些自我扩展的活动可以是许多不同的事情，并且不必专门针对性。

性共同力量

艾米·纽斯博士的另一项研究表明，保持激情的另一个关键是有动力去满足伴侣的性需求，也就是性共同力量。

当我们想到性的共同力量时，我们主要想到的是给予。在某种程度上，如果你的性的共同力量很高，你就会有动力去理解和回应伴侣的性需求，或者你想知道你的伴侣对什么感兴趣，你就会有动力去满足他们的需求。当然有界限是非常合理的。

在一系列关于性的共同力量的研究中，我也看到了一种我们称之为完全性交流的东西。真正的意思是，当你如此付出或如此积极地去满足你伴侣的需求时，你会有点忽视了自己，在这个过程中你忽视了自己的需求。

有趣的是，如果一个人真的有某种高度的和完全的性社区，所以他们会过度地去满足他们伴侣的需求，至少他们的伴侣会受益。我们并没有发现在某些情况下，他们的伴侣最终会感到不那么满意。这似乎对双方都是最好的，当有这种高水平的合作性动机时，这种动机是为了回应彼此的兴趣需求。

当这是一条双向的道路时，这是可行的，你们都在轮流确定优先级，也在合理的范围内这样做。当然，这是有一些限制的，这取决于关系本身以及你自己的个人规则和界限。

在一段关系中，一个关键的方式就是双方就这些事情进行沟通。比如，我经常说的一件事是，如果伴侣不知道你的需求是什么，他们就很难有动力去满足你的需求。所以如果你想让你的伴侣了解你感兴趣的是什么，交流它以及它的重要性，可能是一种培养关系中更公共的观点的方法。

所以这不仅仅是，告诉我你的幻想，告诉我你所有的喜好。这也是，有时我们不想谈论某些性方面的事情我们可能真的能够告诉我们的伴侣，没有心情做爱。比如，也许翻了个，或者他们很快就打开了电视，或者他们，穿上了不一定会引起性暗示的衣服。我们可以注意到这些东西，但我们可能不总是，如果我们对这些感兴趣，我们可能不总是尝试去了解对方的观点。

我们可能只是继续启动SEX，看看发生了什么，而不是说，我有点想，但我感觉你不是真的有心情。你有什么想吃的吗？还是说，你觉得改天再约更合适？或者你有什么想聊的吗？我认为，即使我们在谈论没有心情做的时候，在这种情况下，也应该想办法做出真正的回应。

即使在性拒绝这样的事情中，如果你拒绝了伴侣的求爱，以一种仍然承认他们需求的方式这样做实际上是非常重要的。它可以帮助保持关系满意度，即使在那些通常感觉不太好的情况下。你会发现这种积极的拒绝实际上比做爱对你们的关系有长远的好处，因为你在试图避免消极的结果，比如，你不想让你的伴侣难过，或者你不想一开始就吵架，诸如此类。

这种积极投射的做法是仍然承认和肯定你对那个伴侣的感情。承认，他们可能在那一刻有欲望，而你没有，他们有欲望是非常好的。这并不是说你，反对他们的欲望。你奉承他们的需求，你可能会重申。比如，我真的很喜欢你，我被你吸引了，我爱你或者在乎你。但是我今天过得很累或者我只是没心情。还有类似，改天，我今天很忙。但是，可以周末找点时间，或者今晚做点什么，然后，可以考虑或计划在那之后做爱。

所以我认为重要的因素是回应，比如承认他们的需求也是合理的。这是一种信号，表明你打算在某个时候满足他们，只是现在不是时候。