你会因为什么而不快乐？

我们都希望生活快乐，可是不快乐却总是如影随形，影响着我们的生活，那么你会因为什么而不快乐呢？

临床心理学家马克-安德烈.迪富尔在《允许自己不快乐》一书中，总结了以下几点常见的不快乐根源，看看你命中哪一点。

1、遇到不平等和不公平的事情

有的时候，公平是一种相对的境况，比如我们一出生便注定的家庭条件，在学生时代，会觉得自己努力再努力，便能让这种不公平消失，可是到了大学毕业后，发现自己要靠努力买房买车，而有的同学，早已有父母准备好这一切。

不公平吗，其实这也是一种公平，因为父辈们的努力不同，所以才出现的这种差距，如果这种差距消失了，那对于父辈们的努力，便又会成为一种不公平。

所以，面对这种不快乐，我们要做的便是不去横向比较，纵向和自己比，肯定自己的努力，也要相信，每向前一步，自己便在变好的路上。

而一生这么场，起跑线并不能代表终点的前后。

2、幻想的破灭

幻想破灭，大概是从踏出学校的那一刻最为明显吧，本以为长大便有能力解决问题，却没有想到，长大才是一切问题的开始。

当自己并没有想象中的那么厉害，当自己所在的行业并没有自己所想象的那么阳春白雪，痛苦便出现了。

就像我们所自嘲的：理想很丰满，现实很骨干。

那这个时候，我们要学会建立灵活的期待，允许失望存在，也允许自己坚持理想。

只有心中保持希望，才不会觉得生活令人绝望。

3、关注环境的阴暗面

在社会这个大杂烩里，什么样的人都有，什么样的事情都会发生。

我们总是会在不经意中触碰到环境的阴暗面，这很难让我们保持快乐的情绪。

如《允许自己不快乐》中所列举的社交媒体的问题，不管你做什么，总是会听到令人不愉快的评论，有的人甚至都不管自己懂不懂，就会发表极端的言论。

这个时候，我们要学会转移自己的关注度，不要觉得自己有强大的内心，所以沉浸在这些阴暗面，不管怎么样，它都会影响到你的情绪。

4、放大事情的糟糕面

很多时候，我们会发现，有的人总是会小题大做，明明不是很糟糕的事情，但在他们的眼里，却会变成天崩地裂。

这不是矫情，也不是作，而是在无意识中放大了事情的糟糕面，我们也可以把这种情况称为是灾难性思维。

这个时候，我们要学会给自己制造快乐，比如去想一些快乐的事情，或者干脆接受灾难性想象，然后去寻找对应的方法。

虽然我们可以努力让自己变得更快乐，但你也要知道，不快乐的权力，你也是拥有的，如果愿意，让自己不快乐那么一会，也没有什么了不起的。