“灵魂拷问”究竟怎样才算爱自己？

在咨询中，有个小姐姐问了一个问题：究竟怎样才算爱自己呢？

是的，不管是心理咨询，还是心灵鸡汤，都经常能看到一个说法：你要好好爱自己。只要先爱自己，才能爱别人；只有足够爱自己，才能过好这一生；你要对自己好一点，因为最爱你的人，可能只有你自己。

可是，到底怎样才算真的爱自了呢？大鱼和大家梳理一下。

通常来说，爱自己，首先要接纳自己的缺点。

这里面有一个心理学上的术语：接纳。

接纳自己，虽然听起来并不复杂，但是做起来仍然不那么容易。

首先，一个陷入抑郁或者焦虑情绪的人，一定是对自己有很不多不满，认为自己有很多缺点，经常陷入自我否定的人。

一个女孩子，可能会觉得自己比别人矮，会觉得自己比别人黑，觉得自己鼻子不够挺，觉得自己发际线比较后，觉得自己工作没别人好……

一个男孩子，可能会觉得自己不够帅，没有意志力控制自己玩游戏的时间，讨厌自己不敢当众讲话，面对别人的目光就害怕，觉得自己一把年纪一事无成……

是的，每个人都有优点和缺点，有时候，优点和缺点正是一个硬币的两面，比如一个人胆小，看似是缺点，但是由此带来的谨慎和提前计划，不莽撞，又会是一个很好的优点。

可是，如果他不能接纳自己胆小这一点，一直拿着放大镜找自己的缺点，那么，我们就可以说：他的自我价值感比较低，无法和自己的缺点和平共处，就是不够爱自己。

其次，爱自己的第二大内涵，是尊重自己的需求。

生活中，我们能看到很多人其实不太重视自己的需求，比如一个女孩，明明很想要买一件裙子，可是为了给爸爸妈妈省钱，就说我不喜欢那件衣服，不想要。

可以想见，当时不要买，她是感觉到轻松的，因为她为家里省了一笔钱，可是回到家里，对那件裙子的渴望，又会继续折磨她。这个情景里，她就没有重视，也没有满足自己的需求。

同样的，比如领导要求加班，其实你明明非常不愿意加班，可是因为害怕被领导和同事指责不努力不上进，就主动留下来加班，可是内心的负面情绪就会一直积压，因为你压制了自己不想加班的这个意念。

事实上，完全满足自己的需求和意念是做不到的，真的做到了，也会被周转的人视为自私或者我行我素。

但是，如果一个人在工作中，在家里，在亲密关系里，一直都不敢表达，或者很少表达自己的意愿，非常害怕面对矛盾和冲突，总是把别人的心情放在自己之上，觉得别人的开心比自己的重要。

那么，这就是传说中的“讨好型人格”，也是不够爱自己的一大表现。

关于不爱自己，其实还有很多种表现，你还知道哪些呢？

而真正地尊重自己的想法和需求，在合理的范围内让自己的意志得到充分的表达，就是真正的爱自己。