遇到烦心事？1分钟让内心小野兽回归湖底小平静

人人都在经历烦心事，不论是工作不开心、考研难、交友烦，还是夫妻吵、小孩闹、挣钱难、失眠多。

遇到烦恼，别憋着，会憋出病来。

很简单的三步。

第一步：委屈倾诉出来

对着镜子、录屏的手机，最好是朋友，说出烦恼是什么，把委屈、痛苦、纠结说出来，放开说，声嘶力竭的说，加动作的说，5分钟不够，就10分钟。

朋友只是听着，只能回复嗯或点头。

“题怎么这么难，回到家里也不关心我，小孩不听话，老公也不管，挣钱那么少”。。。。

第二步：冥想

说完了，深呼一口气，闭上眼睛。

想象自己身边的家具消失了，脚下土地消失了，地球消失了，自己站在漆黑宇宙中，一片黑暗，原来来到了月球。

接着找到地球，目光穿过云层、街道，找到了你的屋子，看到了里面的你，正在说出烦恼。如下图顺序。

穿过大气层和云层

看到自己生活的城市。

看到了你自己，蚂蚁般大小，正在倾诉自己。

站在月球的你，静静的看着在地球的你，笑了，一个像蚂蚁大小的你，在发脾气，在说家长里短。

题怎么这么难，家里也不关心我，小孩不听话，老公也不管，挣钱那么少。。。。

这不是作为人的常见悲剧吗？这不是别人也都在经历的事情吗？大家也都在经历啊。

第三步：反思

继续闭着眼睛，自己的烦恼还那么重要吗？是大事吗？

如果从月球看地球的自己，身边的事、工作的事，都是各种矛盾充斥，但都是小事。我们都是沧海一粟，别执着，改变一下就好，没关系的。

听身边的朋友说，或者自己劝自己，三句话，

“很多人正在经历、之前很多人也经历过，我现在的处境，你并不孤单”。

“世界这么大，烦恼这么多，我们都是沧海一粟，像蚂蚁一样小，都是芝麻绿豆，还给自己加那么戏，有必要吗？”

“想不想做出改变，如果想，做出哪三个改变？”

比如少联系那个讨厌的人，自己说话做事靠谱点，吃点东西犒劳自己这个小宝贝。

总结：自己是渺小的，别放大情绪和价值，没那么重要

这三步，就是安慰你自己，别委屈你自己，让你说出来，让你释放出来，让你看开，让你有改变的行动。

遇到烦恼，别憋着，会憋出病来。

站在月球，看地球的自己，远望蚂蚁大的自己，可以恢复清醒，降低物质欲望，降低精神内耗。

站在月球，看地球的渺小自己，让内心小野兽回归湖底小平静。

经常远望蚂蚁大的自己，能够净化负面情绪，你来试一试吧。

最好是和朋友一起做，事半功倍，有疑问可以私信、评论我，我来教你。

训练久了，可以在平时随时进入冥想状态，安慰自己的心灵和不满，让自己心态健康。

站在月球，看蚂蚁般的自己，拉长了时间的力量，加入了人类的常见悲剧，让你清醒、超脱、不再执著。