什么是感情里的“内耗”？该如何摆脱？心理学教你自救

今天我们来分析一个比较深度的话题，就是说什么是感情中的内耗呢？那我们了解了之后，我们应该怎么去摆脱它呢？首先恭喜大家，如果说你每天都有在听才子老师的课，说明你具有成长性思维，你已经一点一点地在改善你现在这种感情和生活状态了，这是一件非常好的事情。那么到底什么是感情中内耗呢？

如果用学术化的语言来讲的话，就是人在自我管理的时候，都会消耗一些心理资源，那么如果这些资源不足的时候，我们就会进入内耗的状态。举个简单的例子，比如说一个水壶，如果烧干了里面没水了，烧的就是壶底。或者说你几天没有吃饭，胃里面没有食物的时候，烧的就是你的胃。

那么内耗到底有哪些表现，怎么判断你是不是，进入了这样的一个状态呢？主要有三个。

第一个就是优柔寡断类的，简单来讲是选择困难症。比如说今天出门，小到今天出门穿什么颜色的衣服，大到家里面要买什么品牌的电视等等，反正就什么事情都要纠结，很纠结的那种。

第二个就是失去自信，就是在这段感情中，越来越不自信了。好像丈夫说了一句特别冲的话，你都不太敢去接了，或者说总觉得好像自己不够好。甚至有一些人，已经严重到就觉得自己，好像配不上自己的丈夫，这种不够自信类。

第三个就是特别敏感，就容易胡思乱想。一件特别小的事情，就会把它想的，很多种结果。比如说丈夫就是，几分钟没回你信息，你就会觉得，他是不是跟别人在一起了，他是不是不爱我了，他是不是不重视我了，他现在到底，是不是有没有背P我等等，这些是特点。

那还会有一些小细节是什么呢？比如说你有没有感觉到，就是有时候觉得特别累，但是好像又找不到原因。第二个就是有的时候，会特别容易患得患失犹豫不决。第三个就是敏感容易多想。还有第四个就总是过度的担心，然后在意别人的目光。

如果综上所述的这些，你有了一个，可能都是有一点在内耗，如果全中，那赶紧要去解决，怎么去解决呢？给大家两个方法，都可以去尝试。

第一个叫自我抽离，抽离什么呢？心理学家阿德勒，以前讲过一本书叫自卑与超越。这个里面其实就讲过很多，如何去克服自己的自卑，如何去抽离的，我简单用一个书里面的方法，叫什么呢？叫自我剥离法，就是有的时候，我们会把我们的痛苦，跟一件事情结合起来，所以才觉得痛苦，只有把它们拆开才行。

我举个例子吧，比如说前两天有个姑娘来问我，她说，老师我感觉我男朋友不爱我了，为什么呢？他情人节都没有给我送花，情人节没给她送花，就觉得不爱她了。那我说，你要的到底是你男朋友，给你送的这个花呢？还是他爱你的态度呢？

她说 那当然是爱我的态度。

那我说，你最近有没有感受到你男朋友，有爱你的这种事情发生。

有啊 前两天我生理期的时候，他细心地照顾我陪着我。

我说，那既然这样，他不给你送花就代表不爱你吗？好像不是吧。他不给你送花，让你感觉到不爱你，或许是因为你需要更多的重视感和安全感。也就是说，不给你送花和不爱你两件事，有没有关联，没有 把它拆开，你自己就不会感觉到痛苦了。

佛语里有一句话是这么说的，人最大的靠山不是别人是自己，什么意思呢？我们的喜怒哀乐，其实都是来源于我们自己。一件事同样发生了，我到底是开心还是不开心，是我们自己决定的，我们不要把它一下归因起来。

这里让我印象最深刻的是什么呢？是陶虹，就是徐峥的老婆。有一次接受采访的时候，这个主持人问过她这个问题，她说你老公越来越优秀了，以前是演员的时候，身边就围绕着一群女性，现在都已经做到知名导演了，那身边的女性更多了，这事你怎么看呢？

她说这么一句话，她说，那挺好的，说明我眼光很好。她的角度是，那挺好的我眼光很好，也就说你很好我也不差，不是那种那怎么办呢？他身边有这么多女性，所以第一招叫自我抽离。

第二个是直线行驶，什么意思呢？比如说你现在导航去一个地方，导航给你的，一定是最近的方式和距离，没有说，绕着大西洋走一圈再过去吧。而我们在日常生活中，就是面对一些事情，经常喜欢兜圈子，S命的兜，最后兜着兜着还出不来。

我举个例子，比如说还是说节日送礼物这事，有的女性就特别纠结，这个要不要给他送呢？这个要给他送的话，会不会显得我比较卑微，我前两天刚跟他吵架，我送礼物不是我服软了吗？或者说我要送什么呢？各种纠结。

然后一方面又想着，我们这夫妻俩应该要送一下吧，才子老师也说送，那怎么办呢？各种纠结，最后送与不送都不知道，那么这是在感情中，我们学会直线行驶，先做然后根据结果再来调整。比如说送礼物 先送，送完之后再看反应再做调整。

再比如说，你坐在一个餐厅里面，边上有个男孩子很喜欢你，想找你要联系方式，他在那各种纠结，我要了是不是很草率，她会不会把我当流氓等等。你什么感受？你就会觉得，如果你喜欢我，你都不敢来找我说话，我们俩怎么有机会呢？所以先做了再说，不要各种纠结，把那些各种各样的，什么条件担忧全丢了先做。