如何做到坚持

2021年04月20日22:50:21 情感 1853

#每天写一点# 认知提升#《精进》#无法做到坚持,那就从专注开始

如何做到坚持 - 天天要闻

很多朋友见到我都会说,你的意志力真强,能每天坚持写一点。似乎只要有足够强的意志力,完成长期坚持做一件事就会变得很容易。我个人并不这么认为,意志力固然重要,但想要长期坚持做一件事的动力光有意志力是不够的,因为意志力就像橡皮筋,它是有承受上限的,一旦超过了这个上限,橡皮筋就会绷断。所以,会遇到坚持了一段时间而放弃的情况。

那怎样能让我们长期坚持做一件事呢?

心理学家爱德华·德西(Edward Deci)通过实验发现,在兴趣这种内部动机的驱动下,人们完成同一任务的表现比在物质奖励的驱动下更好。也就是说,兴趣和激情才是驱动我们长期坚持去做一件事的动力。

比如我之所以能做到每天坚持写一点(当然我写得不好),是因为做这个事能促动我不断地学习新知,掌握新知能可以扩展我的认知边界,然后我通过写一点的方式进行输出,强化我的这个学习效果,这个过程让我愉悦。

或许有些朋友会说,我也很想知道自己的兴趣点是什么,所以去做了很多尝试,但就是寻觅不到怎么办?

有什么办法能帮我找到自己真正的兴趣吗?

一是放弃对“兴趣”的执念,不把“兴趣”作为做事的先决条件。在上周提到过学习积累通常呈现S形曲线的特征,对于兴趣的寻找上也是如此,宁可先做一些并不特别喜欢但看上去又富有挑战的事,或者去做一些少有人做但又看上去很有意义的事,并且咬咬牙,多坚持一段时间,或许就能把死循环的闭环打破,开启新的良性的循环。心理学中的具身认知告诉我们,行动能影响思维,所以,我们可以调整一下顺序,不再是要求先有兴趣再努力做事,而是先努力做事再在努力的过程中获得乐趣和热爱。

如何做到坚持 - 天天要闻

二是提升“浸润”的深度:尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面,用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。《象与骑象人》一书中将理想脑形容成骑象人和用大象来形容感性脑,当大象发挥作用时,骑象人是无法控制的。所以可以通过绕过骑象人直接给大象刺激的方式来激发兴趣。

如何做到坚持 - 天天要闻

三是给予自主空间,化被动为主动。心理学中有一个著名的理论叫“自我决定论”,说人有三种基本的心理需要,分别是自主的需要、能力的需要和归属的需要,如果这些需要得到了满足,那么人就会更加主动、积极和愉快地工作和学习。其中自主性非常关键,自主性越强,就越能激发出兴趣。但在现实的工作生活中,会发现很多时候我们自主的空间很小,还可能处处掣肘、束缚太多,那么即便起初兴致盎然,这种激情也可能被慢慢磨掉。想要改变这样的状况,最好的方式是用探索的精神,发现条条框框之外自由腾挪的空间,从而拓展出属于自己新领地来。

做一件事的时候,先不去问有没有兴趣,而是先做起来,而且很投入、很专注地做,把一件被动的事变得主动,那么你就可能越做越有味道,一点也不痛苦地坚持做下去。不需要意志力拖着你走,你自己就勇往直前,奔得很远了。

情感分类资讯推荐

属鸡人“ 最上上等婚姻 ” 配对了富贵荣华一生 - 天天要闻

属鸡人“ 最上上等婚姻 ” 配对了富贵荣华一生

属鸡的人,勤奋是他们的底色。凌晨五点,老张已经蹲在菜市场整理摊位。他每天比别人早起四小时,晚上收摊后还要算账到深夜。旁人说他"轴",他却靠这份死磕的劲头,三年时间在县城买了三套房。这种脚踏实地的狠劲,正是属鸡人最直白的生存法则。属鸡人干起活
做事总是三分钟热度?可以做这8件事 - 天天要闻

做事总是三分钟热度?可以做这8件事

春日的清晨,当阳光透过窗帘缝隙,照在你新买的跑步机上时,你是否曾和我一样,坐在沙发上,充满期待地规划着自己的健身减肥计划?起初,计划着坚持跑步半小时,享受汗水湿透T恤衫带来的成就感。然而,刚跑两步,热情消退,跑步机也被挪作了晾衣架。每当看到它,内心涌现出的是无力感和无奈——又一个“三分钟热度”的尝试...
简单心理来线下,跟大家见面啦!|简单心理×知乎 - 天天要闻

简单心理来线下,跟大家见面啦!|简单心理×知乎

上周,简单心理来到北京798园区,与大家线下见面啦!5月24日,第十一届知乎新知青年大会在北京798艺术区开幕。作为在知乎拥有110万粉丝的心理学答主,@简单心理 也受到了邀请,来到大会现场,支了一个“心理小摊”。“再小的情绪,都值得被看见
非人哉:哮天和小玉之间有爱情?十一月发现真相,只有狩猎本能 - 天天要闻

非人哉:哮天和小玉之间有爱情?十一月发现真相,只有狩猎本能

《非人哉》漫画版,哮天追求小玉超过千年。那么他们之间有爱情?那可未必,十一月发现真相,哮天和小玉之间只有狩猎本能。如果不是小玉太强悍,早就被哮天解决。哮天平时没有什么烦恼,除了独自生活会孤独一些。可是某一天,哮天突然叹息,表示小玉什么时候才能接受他的爱?如果不知道的人,会误以为哮天真的很爱小玉,哪怕...
惊人的感情铁律:男女顶级的吸引力,就这一点 - 天天要闻

惊人的感情铁律:男女顶级的吸引力,就这一点

-01你讨好任何人,都将“失去自己”很多人在关系里会陷入的困境:一味地对TA好,为TA付出,牺牲自我意志,不断让出自己利益,去换回对方“施舍的爱”;对方给你一点甜,你就受宠若惊;你的情绪,你的感情,你的意志完全被对方左右;你以为对方给你的关
在男人眼里,异性知己和妻子,谁才是真正的“灵魂伴侣”? - 天天要闻

在男人眼里,异性知己和妻子,谁才是真正的“灵魂伴侣”?

张爱玲的那句话,含金量还在增加。每个男人生命中,大抵都有两个女人。娶了红玫瑰,久而久之就变成了蚊子血;娶了白玫瑰,久而久之就变成了饭黏子。既想要红玫瑰的火热与浪漫,又想要白玫瑰的纯粹与忠诚,还贪恋白月光的初恋感,觊觎着某个红颜知己提供的情绪
相恋4年的“女友”,竟然是个男的! - 天天要闻

相恋4年的“女友”,竟然是个男的!

极目新闻记者 王原贵通讯员 付冉 汪凌霄 汤文慧 叶笑涵市民小武(化名)和网恋女友小马(化名)相恋4年,前前后后共为其花了16万余元,到最后才发现,对方竟然是个男人!随即报警,5月29日凌晨,民警将犯罪嫌疑人抓获归案。5月28日,江夏区公安分局金港派出所民警接到市民小武报警,称自己被交往4年的女友骗了,4年来,他累...