你敢给自己的手机设置使用时间，让你知道自己每天盯着手机屏幕有多长时间吗？结果绝对会让你惊心动魄。
时间都去哪儿了？手机是第一时间杀手，说它是新时代的精神鸦片，也不过分。
看手机时间过长，会让我们神经兴奋，但是却让我们身体感到疲劳，眼睛干涩，昏昏沉沉，精神不振。
那么，怎样才能无痛戒掉手机瘾呢？
一、设置手机使用时长
有的手机设置里自带健康使用手机程序，这就非常方便了。你设置一个自己预期使用时长，然后尽量遵守。
如果手机没有这个程序，那么你可以下载一个监控手机使用的app，如番茄计时，offtime，拾光，应用计时，Quality Time，远离手机，24π等。
我经常使用的app是，远离手机。它设置屏幕使用时间后，一个月有三次免费解锁的机会。这个设计很人性化，可以让你紧急情况不那么被动，也让手机瘾强的人，有一个过渡和适应的过程。
三次之后，再要打开手机玩，就要交钱了。
二、关闭软件提醒
你的手机里肯定下载不少app，只要打开手机，就能看到红色的圆点消息提醒，然后忍不住打开看看消息，因为像我这样的轻度强迫症应该为数不少。
这时候，你可以关闭所有不太重要的app消息提醒，这样就清静多了。
三、固定刷手机的时间
每天设一个固定的刷手机时间，其余时间尽量不打开它。
我有一个朋友，她每天上午十点前是不沾手机的。
晚上有两个小时，也是固定的学习充电时间。
她发在朋友圈告诉大家，这个时间段，有事找她可以打电话。
时间长了，大家都知道她这个习惯了。
四、提高用手机的难度
如果你不相信你自己，可以提高玩手机的难度，给手机设置障碍。如，把手机放在包里，把包放到柜子里，把柜子锁上，然后再把房间门锁上。
这样，如果你想玩一下手机，得打开房间们，再开柜子，再打开包，才能拿到手机。
当你想到拿手机这么麻烦时，你自己都不想玩了。
五、做一个计划
列出每天要做的事，写在手机便签里或便利贴上，按事情的重要性和紧急性排序，做到时时有事做，事事有时做。
六、找到替代物
找一件你喜欢做的事，代替玩手机。画画，写字，唱歌，做手工，当你从爱好中找到乐趣时，就不那么想摸手机了。
七、正确地休息
有人说，上班那么累，下班就想休息放松一下，这无可厚非。但是，玩手机不是休息，它会让你感觉更累。
正确的休息应该是，睡觉，做面膜，看电视，散步等。
用这些方法，你会感觉戒掉手机瘾不是那么困难，用这些时间做自我提升或其他一些有意义的事，难道不香吗？
愿你戒掉手机瘾，学会健康使用手机，让自己每天过得充实而有意义。
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