禅 回归本真 质朴无暇
舞 曼妙灵动 柔韧洒脱
禅舞 内外融合 动静皆宜
将禅的妙境以舞的灵动表达
禅舞即禅心
小黄鸭邀你开启身心灵同修的禅境生活
在零基础上学习和复习，全面深入学习细节
做到“知其然更知其所以然”
◆ 强化初级班内容：基本动作，深入身心气乐境合一，领悟禅舞歌诀。
◆ 语言表达简练练习。
◆ 克服乏味、烦躁。
◆ 手与脚掌心的内气调用练习。
◆ 刚柔并济的训练。
◆ 了了分明，眼睛的训练。
◆ 停顿、关注点、安顿当下。
◆ 觉知训练：气、身体、情绪、念头。
◆ 音乐训练：强弱、生灭、内涵、能量。
◆ 慈悲的力量。
◆ 喜悦心的培养。
◆ 集体舞：仪轨 、构图、跟随、觉知训练。
何为《中道禅舞》
在/觉/知/中/舞/蹈
在/舞/蹈/中/觉/知
身 手之舞动，身之舞动 体之舞动，寂静欢喜
心 喜悦之心，专注之心 放松之心，觉知之心
气 气之流动，息之流动 能量流动，喜悦流动
乐 古典之乐，仙境之乐 身体之乐，灵魂之乐
境 优雅之境，至美之境 清净之境，喜悦之境
《中道禅舞》—（四天学习班）
你能得到什么？
解决您肩颈无法放松的困境
解决您胸腔打不开的困惑
解决您背部不够平直放松的难题
解决您腰胯不够灵活的困难
解决您下盘不够稳，双脚不够有力的状况
《中道禅舞》（实修之路）
四天学习班您将获得：
放松自然气质青春的肩颈
回归意气风发
重拾健美的胸
展现心胸开阔
结实弹性的腰力
显露勇气与担当
强壮健硕的臀
展示生命的强健
修习禅舞的目的
静心开慧，祛除执着与烦恼，发现心的本质
开启本有的智慧，解放自己的心灵
柔软筋骨、舒筋活络、强身健体、修身美容
培养性情柔和、自然坦荡、开放包容、
无牵无挂、喜悦安详
禅舞对我们的人生有什么影响呢？
心变得清明、开放，柔软
发现生活中的美，欣赏和享受美
心无挂碍，摆脱自己和他人思想上的控制
没有期望和恐惧
开发智慧，激发潜能
爱心激活，人际关系和谐
身体健康
人之所以生病，大多是因长年累月的劳累和思想压力导致的。而这些都是因为我们内在的执着障碍导致能量受阻，使身体发生病变，禅乐可以消除想象的障碍，使体内的能量得以自然流动，滋养我们的身体。
所谓“相由心生”这个“相”不但指人的相貌，同时也指外部环境，包括所有的人和物。一旦我们的心变得宁静、宽广、慈悲、光明、喜悦、自在那么我们的身体和外部环境，人、事自然会发生变化。这时，我们的生命就会发生质的改变。
一舞禅心
和 / 小黄鸭一起
身、心、灵禅修
双手舞动乾坤
双脚踏遍沧桑
双耳听遍赞辱
双眼看遍美丑
唯此禅心---
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