我们身边总会有一些朋友，他们会习惯性抱怨周遭的一切，例如工作环境、人际关系、家庭氛围，或者路过自己的陌生人。
我们生活中难免会遇到各种各样的人，也会遇到不符合自己期待的事情，于是，他们就总是处于抱怨中，他们自己也会很奇怪为什么总会有这么多讨厌的人围着自己，让自己生气。
这个时候分享一个小故事给大家：
一位禅师在旅途中，碰到一个不喜欢他的人，连续好几天，那人用尽各种方法污蔑他。
最后，禅师转身问那人：“若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物属于谁呢？”
那人回答：“属于原本送礼的那个人。”
禅师笑着说：“没错。若我不接受你的谩骂，那你就是在骂自己。”
这就如同我们的生活一样，我们可以把生活中出现的所有事情都当作是故事中的礼物，只有我们接受了，它才是我们的，而如果我们拒绝它，那么它就不会扰乱自己。
可能有的朋友会认为，生活中的事情就是发生了，我们没有办法拒绝。
是的，生活中的事情我们是没有办法拒绝，但是我们可以拒绝的是面对事情的态度。
其实，让我们产生困扰的并非是事情本身，而是我们面对它时的态度。
例如我们与朋友聊天的时候，当朋友抱怨一件事情，也许我们会觉得很奇怪，认为这么一件小事为什么朋友会如此大动肝火，而这就是我们和朋友面对同一件事情的不同的态度，因此我们没有生气，而朋友却生气了。
那么，换一种角度思考，是否我们在生活中也会因为在别人看来是“小事情”的状况而愤怒呢？
这个时候，我们就需要觉察一下，我们对待这件事的态度是怎么样的？
例如：当我们走在路上，不小心撞到了别人，对方对我们破口大骂，可能有的人过一会儿就忘记了这件事，有的人会因为这件事情失眠，琢磨着当时为什么没有说出更有气势的话镇住对方，然后对自己当时的表现懊恼不已，不过第二天这件事对自己的影响就逐渐减小了，而有的人会一周甚至一个月都陷在这件事里面。
这是因为，他通过这件事情牵连出了过往的经历，让自己回到了当时的窘迫状况，从而让负面情绪叠加，导致了陷在其中无法抽身。
因此，我们看到事情都是同样的，但是引起人们的情绪的程度是不同的。
而深陷抑郁症、焦虑症的朋友们，在面对事情的时候，很容易产生自责、内疚感，而这些负面情绪的程度会让自己失去解决问题的力量，从而陷入到习惯性无助的状态，即便按时吃药，但是似乎情况并没有好转。
那么，我们知道了，要缓解抑郁症、焦虑症带来的痛苦，我们需要调整自己的认知，也就是面对事情的态度，从以往的错误人之中抽离出来，恢复平静的生活。
（推荐抑郁、焦虑的朋友去看看《战胜抑郁》和《情绪自救》）
调整认知中的很重要的一个部分，就是来解决当负面情绪出现的时候，我们的应对办法，当我们可以和负面情绪和平相处时，我们就会发现自己面对世界的态度就自然有所改变了。
我们可以通过“情绪平衡法”来让自己保持“平常心”。
第一步，看到情绪。
首先，当我们察觉到有负面情绪出现的时候，我们要看到它，负面情绪出现时，告诉它“我看到你来了。”
第二步，允许负面情绪存在。
负面情绪的出现是为了帮助我们了解对自己的不认同，我们不需要排斥它，好情绪与坏情绪在本质上是一致的，没有差别，只不过我们很多人都会在心里为负面情绪定性，认为它是不好的情绪。
第三步，接纳情绪。
当我们接纳了负面情绪，就会发现负面情绪对我们的影响已经在减少了，而如果我们对抗它，它就会越来越大，最终会让我们陷入到里面无法抽离，因此，我们需要接受它，与它和平相处，我们就会发现，改变已然开始了。
第四步，释放情绪。
抑郁症、焦虑症的形成都是由于长期积压负面情绪导致的，因此，我们需要释放这些情绪。我们可以选择适合自己的方式来进行，例如做运动、与朋友谈天、深呼吸，或者到人少的地方大吼几声，这些都是不错的释放情绪的方法。
发生的问题不是问题，如何面对才是问题。虽然我们现在处于抑郁症、焦虑症的状态中，但是只要我们拥有正确的面对它的态度，那么我们就已经在恢复往日活力的路上了。
最后以《金刚经》中的一段话共勉：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。
