一本让你如何面对生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得人生七苦的书。一本治愈内心痛苦，释放内心压力，找回内心平静，远离不良情绪的书。
翻开本书，缓慢真诚讲述，跟随一行禅师的脚步，一步步回到自己内在深处，拥抱、疗愈内在的小孩，与自己达成真正的和解，并帮助我们获得幸福感的书。
这是一本很好地疗愈自己，放下自己，接纳自己的指导书。每个人心中都会有一个小孩，也是都会是历经磨难和痛苦的悲伤小孩，需要治愈内在的小孩，才有可能获得幸福，也才能为其他人带来幸福。
一行禅师说：只要心中念头一动，随时可以万劫不复。也可以随时念头一动，眼前光明，万物寂静且有自发生机。就看自己修为，是不是够专注，持续警醒，与自己对话，去找回一个有初心的自己，让一个孩童和世界万物彼此谅解。
每个人心中都有一个不曾也不肯长大、放下的受伤小孩。我们需要经由内观，感受她，了解她，拥抱她，抚慰她，通过邀请她参与我们现在的正念修习，领略生命的美好而疗愈她。疗愈内在的小孩儿，不只是与自己和解，更因不断修习而唤醒的慈悲之心，而更理解我们的祖先和后代，进而理解与我们有关的一切人和事，洞见我们和万物一体并存、涅槃的本质，从而喜乐安定、从容旷达地生活。
人生之路，是一条回归内心、回家的路，是一条和解的路。
生活中，大多数人受苦，是因为没有接触到慈悲和理解。如果每个人能够为自己内心受伤的小孩生起正念、理解和慈悲之心，我们的痛苦就会减少。
压抑内在情绪，会令我们自己更加痛苦。
与自己和解，就是一种自处的哲学，需要我们把自己从外界的环境中拉回，重新回到自己的“家”中，用手抚摸内心，感受是什么正在让自己不安，是什么让自己心跳加速或减速。
书中尤其强调呼吸这一我们得以生存的形式，停下来，呼气，吸气，我们可以感受到生命，感受到当下，感受到时光的美妙流动，我们找到了内心的小孩，和ta握手，拥抱，微笑，带着ta一起走上新的征程。ta即是我，我即是ta。
与自己和解，很多时候，我们觉得日子拧巴，是因为小时候的创伤又在兴风作浪，也有时候，是我们的欲望超过了我们的能力，与自己和解，不忘初心。
只有与自己和解，才有可能与他人和解。所以，先爱自己，治愈自己，让自己的内心丰盈起来，让内心充满爱，溢出…… 温暖身边人。
当我们温柔地怀抱这个小孩，舒缓这些复杂的情绪后，就会因此感到平静。用正念与定拥抱强烈的情绪，我们可以看到这些心理现象的根源，我们能知道痛苦来自哪里。看到事物的根源，我们的痛苦就能减轻。正念能够觉察、拥抱和舒缓负面情绪。要与自己和解，才能治愈你内心的内在的痛苦。
坦诚地认识自己是一切的开始，与自己内在小孩和解是一条很长的路。认识自己，展现出强大的自我，学会爱和慈悲，使内心平静。
与自己和解，治愈内心里的内在小孩，练习正念与定，活在当下，感受身心合一的奇迹力量。
人生就是一直与自己对话的过程，也是跟自己和解的过程，当念起来的时候，自己采用什么方式赶走他，最大的障碍如何一直践行下去。每天用正念生活，用慈悲化解愤怒，看见自己，是自己一生的课题！
我们每个人需要正念呼吸、步行和微笑，就能接触正念的种子，获得疗愈，拥有幸福与快乐。
人生中总有让你不能释怀的伤与痛，假如我们有寻求与自己和解，与他人和解，与环境和解，与这个世界和解的愿望～～那么，我们就多读一些心理学的书，佛学的书等等。此书，值得阅读和学习，书中在教我们关照内心的同时，一些具体的方法也是很容易操作。
非常值得阅读的一本书，易理解，操作性极强的修习指导书，最直接的好处就是，治愈痛苦，让心回归平静。
感恩遇见！
