孩子不经意的恶作剧、稍微的言行都会让你烦躁不安，并对其进行严厉的打击…。
但是，因为是人，所以感到愤怒是很自然的事情。只是，为了不被愤怒的情绪所左右，请好好地控制自己的情绪
明明是自己可爱的孩子，却每天都焦躁不安，甚至对孩子发火，自我厌恶。明明知道感情用事是不好的，但还是会强烈地生气。
其实很想保持笑容，但怎样才能从这个恶性循环中摆脱出来呢…你是否有过这样的自责和烦恼?
“愤怒”是理所当然的情绪。正因为努力才会生气，正因为期待才会焦虑。摸索着养育孩子，一个人奋斗有很多承担不了的事情。
而且，责备自己也好，抱怨孩子或丈夫(妻子)也好，状况都不会轻易改变。也许没有比养育孩子更不尽如人意的事情了。
那么，该如何消除这种焦虑呢?因此，不要否定愤怒的自己，而是接受自己，正视愤怒的本质，找到与愤怒相处的方法。因为无法消除愤怒，所以只能变得能很好地相处。
只要不冲动地发怒，就能找到养育孩子的正确答案。首先，通过学习愤怒的本质和情绪的控制方法来放松心情，重新找回笑容吧。
为什么会生气
“愤怒”是在自己的理想和信念遭到背叛时产生的。在养育孩子的时候，“孩子应该这样”的理想和教育方针，或者“父母应该这样”的立场和威严不能保持的时候就会产生。
“应该”是一种理想，也是一种重要的价值观，但如果逃避现实，执着于“应该”，就会觉得对方不好，愤怒也会越来越大。
试着思考自己因为什么“应该”而生气，会成为重新审视自己是否希望孩子做不合理的事情，是否把自己的理想强加给孩子的契机。愤怒受自己的心理状态左右
另外，孩子的恶作剧有时也会笑着说“真天真啊”，有时也会说“适可而止!”也有想生气的日子吧。
忙的时候或身体状况不佳的时候，对孩子的失败和恶行会更加愤怒。
这是因为自己的内心状态成为了愤怒的燃料。用打火机来比喻的话，燃料就是自己的负面状态的心，“应该”就是着火石。
在负面情绪泛滥的时候，如果孩子的行为违背了自己的“应该”，就不能平静地加以注意，而会变成巨大的愤怒火焰。
马上就能做到!控制愤怒的方法
烦躁不安时，为了不让怒火变成熊熊火焰，请尝试以下5个方法。
(1)惩戒——防止条件反射式行动
生气冲动的时候，这是一定要做的控制方法。努力忍耐，不采取任何言行，将观点集中在一点上。
眼前的杯子、自己的指甲等任何东西都可以，只要把视角集中到那里，就能防止怒气附体。
生气的时候不能做的是，任凭生气立刻做出反应。等稍微平静下来之后再行动吧。
(2)呼吸放松~有意识地放松力量
这就是所谓的深呼吸，我自己最常用的方法。重点是，要集中意识，用比吸气时间多一倍的时间慢慢吐气。据说呼吸在吐气的时候有放松的效果。
现代社会中，虽然有时会用力，但很少会放松，所以不仅是生气的时候，睡觉前和工作的间隙也可以使用，可以期待缓解压力的效果。
(3)正念——审视自己的情绪
让大脑一片空白，接纳自己的情绪。生气的时候，大部分人都没有意识到自己真正的心情。
容易被愤怒这种强烈的情绪所吸引，而忽略到底是担心还是悲伤。平静地接受自己内心产生的感情，不批判也不分析，只是“我是这样感觉的”。
然后，放下对过去的懊悔和对未来的不安，练习专注于“现在”。
(4)应该记录~了解自己心中的“应该”
这是比前面提到的三种方法更长远的方法。思考自己现在之所以生气，是因为有什么样的“应该”。
例如，是“自己的事情应该自己做”，还是“应该听从父母的话”，还是“不应该给父母添麻烦”……。
了解自己内心的“应该”，就能重新审视生气的理由是否不合理，想要传达给孩子的事情也会变得明确。
(5) happylog ~着眼于好的地方
通过日常的努力，变得不容易发怒的方法。每天把目光投向好事，把它们记在笔记本上，哪怕是微不足道的小事也没关系。
一天一个也可以。把目光投向快乐的事、好的事上，不仅能让每天都过得更加快乐，还能关注孩子的优点。“不说就不做!”所以，“今天一次就完成了!”这样的观点和语言也会发生变化。
你改变了，孩子也会改变
“发怒方式”和“情绪表达”会转移到孩子身上。父母生气时采取什么样的态度，会对孩子产生很大的影响
如果觉得到现在为止的方法不好的话，从今天开始一定要用上。虽然不会马上发生大的变化，但因为彼此都是相互思念的人，所以这种变化一定会传达给对方。
父母的态度一旦改变，孩子的反应也会随之改变。如果有好的反应，彼此的心情就会好一些。请享受这小小的连锁反应，建立良好的关系。
绝不是为时已晚。今后的时间请带着笑容度过哦。我支持你!
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