孕期“被迫”熬夜伤身体，孕妇睡眠全跟胎儿走，胎儿都在忙什么？

女性怀孕后的第8个月，也就是真正的进入了孕晚期，属于你的胜利就在前方。

编 辑：柔山

终于熬过了孕早期的孕反，度过了一段平稳的孕期时光，可是没过过久，就进入到了最难熬的孕晚期。

可以说孕妈每天都是在“负重前行”，胎儿有时候也不配合，整天的折腾孕妈，准妈妈们想睡个安稳觉都很困难，真是睡眠都跟着胎儿走了，那么胎儿到底在忙啥呢？

孕妇睡眠全跟胎儿走，胎儿都在忙什么？

◆ 睡觉

胎儿在妈妈子宫里的时候，其实大部分的时间还是用来睡觉的，整个孕期里，胎儿安静的睡眠约占到20%，活跃性睡眠占了60%-70%，其他就是醒着的时间。

母体中子宫里昏暗的环境，还是非常适合入睡的，伴随着妈妈的心跳声，胎儿睡得也更加安心，而且在安静入睡的时候，胎动也比较少。

◆ 日常活动

胎儿不在睡觉的时候，就到了他们的活动时间，在妈妈肚子里玩得非常欢实，有孕妈形容这种感觉，好像胎宝在自己肚子里打了一套组合拳，那叫一个酸爽。

尤其是到了孕晚期，胎儿的发育也日趋完善，力度也较之前大了许多，如果是赶上晚上，准妈妈这一晚的睡眠就泡汤了。

◆ 胎儿也打嗝

如果准妈妈们发现，胎动突然变得十分有节奏，好像一抖一抖的规律，而且一天里还会出现好几回，说明胎儿正在打嗝呢。

是的，你没听错，胎儿也是会打嗝的，不过这种打嗝是胎儿在吞咽羊水时，出现的一种声音，也可以看作是胎儿在做“呼吸”练习。

不过对于胎儿打嗝这件事，很多人容易搞混，实际上，打嗝和胎动还是有所差异的。

孕期里有一种胎动像“打嗝”，只有当妈的才理解，二者别搞混

其实胎儿打嗝是一种正常的现象，就如同我们呼吸是一样的，尤其是进入到孕晚期，吞咽羊水频率增加，胎儿也在锻炼肺部呼吸，身体日趋发育完善。

胎儿打嗝的具体表现是会出现有规律、节奏的律动，平均2-3秒出现一次，持续的时间大概在2-5分钟，有时会长一些，可达到10-20分钟。

有一些像心跳的感觉，准妈妈们可以用手去抚摸，会发现这种动非常的有节奏，而且和胎动的差异还是很大的。

胎儿在打嗝的时候，通常只要轻柔地抚摸自己的腹部，过几分钟胎儿就会安静下来了，这种感受，大概只有当妈的才能真正的理解，而且还经常面临着被迫熬夜带来的伤害。

孕期“被迫”熬夜伤身体

★ 不利于胎儿发育

孕期里经常“被迫”的熬夜，会使自身的生物钟颠倒，影响情绪、造成精神长期处在紧张的状态，对于胎儿的生长发育也是有不利影响的。

尤其是在孕早期阶段，胎儿的发育处在成型的时期，更是不能熬夜，休息和好眠变得尤为重要。

★ 影响孩子出生后的生物钟

胎儿在妈妈肚子里是可以觉察到妈妈的状态，是否有在休息，等到胎儿到了孕28周的左右，甚至能够通过对母亲行动的感知去判断白天和黑夜。

可是如果孕妇总是熬夜的话，对于胎儿的生物钟自然会造成一定的影响，容易给胎儿培养出不良的睡眠习惯。

等到宝宝出生之后，也非常容易出现哭闹不止、烦躁的状态，所以别再熬夜伤身体！

★ 影响孕妇身体状态

孕期里无论是主动熬夜还是被迫熬夜，对胎儿和自身造成的伤害都是实实在在的，对于孕妇来说，熬夜不仅会加重焦虑的情绪，也会让身体更加疲惫，难以恢复。

如何助力孕晚期好睡眠？

随着胎儿的一天天长大，对于孕妈来说是非常喜悦的，然而伴随着喜悦出现的还有身体的负担，也在日益的加剧，尤其是孕妇的下肢，脚部的水肿最为明显。

针对孕晚期孕妈身体出现的这种情况，可以将脚部下面垫个垫子，来预防脚部的水肿和腿部的抽筋，缓解身体的不适感。

准妈妈们可以调整下睡姿，尝试左侧卧位的睡姿，可以一定程度地减轻腹部的压力，也能助力孕晚期的好眠，让孕妈们平稳的度过这难熬的孕晚期。

今日话题：你在孕期的睡眠情况如何呢？