引导孩子情绪管理前，你需要能够掌控自己的情绪

我是火星人30，这是日更计划的第【766】天

前几天我们介绍了一些具体办法，帮助家长引导孩子进行情绪管理。但是，落实这些办法有一个重要的前提条件，那就是：家长自己出现情绪的时候，要有能力处理好。

如果家长本身脾气暴躁，自己都难以控制自己的情绪，那你如何指望给孩子一个好的教导？

有些家长也很想改进，也想帮助孩子引导情绪，也去学了很多技巧。然而，当面对现实情况的时候，当看到孩子无理取闹、或者不听话的时候，大部分人不由自主地就火冒三丈，将自己所学的引导技巧完全抛之脑后。

很多父母觉得，孩子还小，什么都不懂，我们偶尔对他发脾气，他当下哭完也就算了，很快就能恢复。然而，现实却是，父母的这类行为，在潜移默化地影响孩子，不仅会造成孩子的坏脾气，甚至会逼迫孩子为了应付父母，而发展出的说谎、讨好等表面功夫，这对孩子的品性是极大的伤害。

别轻易对孩子发脾气，当你实在受不了的时候，冷静地停一下，重新调整自己，情绪不是一件小事，掌握自己的情绪，对你和你的孩子，都非常关键。

可以看到，在引导孩子的情绪管理之前，家长自己的提高，就显得非常重要。

比较常见的有以下两个步骤：

1、拆掉情绪地雷；

所谓的情绪地雷，就是当你触碰某些事的时候，情绪会像地雷一样爆发。

很多时候，我们并没有留意哪些事情容易让自己产生情绪，所以也不知道从哪里入手去控制。因此，最好的办法就是找到自己的情绪地雷，然后解除它。

最容易的办法，就是随时记录，你可以随身带一个小笔记本，或者用手机的备忘录也可以，当你遇到某件事情出现情绪波动的时候，你就记录下来。记录累积多了，就可以统计复盘，你就会很容易发现自己的某个情绪反应节点。

找到这个地雷后，你就要勇敢地去面对它。

2、帮助自己找回快乐；

根据研究发现，人类所能经历的快乐大概有三个层次。

第一层是感官的快乐，这是大家最容易得到的，例如吃到好吃的东西，穿漂亮的衣服等；

第二层是幸福的快乐，指的是为了做一件事情，为了达成一个目标，牺牲眼前的感官快乐，以得到更好的结果，这有点像我们常说的延迟满足。

第三层是意义的快乐，指的是你完成一个对你来说很有意义的事情，但基本没有享乐的成分。例如当志愿者、去山区支教等等，这是更高层次的快乐。

对于家长来说，平衡这些快乐层次，帮助自己重新找回快乐，你才有心情好好地去教养自己的孩子，才能给孩子带来更多的爱。

当孩子被你的爱包围以后，你会发现，再来解决其他问题、去除恶习就容易的多。请记住，只有你自己活得更好，才能给孩子带来更多的爱，你才会同时成为更好的父母。

关键词：情绪管理、快乐、爱