产后睡姿有讲究！坐月子期间，这种姿势不可取，不利于恶露排出

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女性经过十月怀胎，一朝分娩，终于生下了自己的宝贝。但生完孩子并不是结束，之后就进入了“坐月子”的阶段。

“坐月子”对于女性来说十分重要，在这个阶段中，产后的女性通过饮食和休息的方式，来弥补生产对身体造成的亏损，把身体恢复到最佳状态。

产后为什么要“坐月子”？

“坐月子”是自古以来女性生产之后的“传统”，从健康的角度来说，坐月子能让生殖器官和身体机能快速恢复，而从社会学角度来看，坐月子是帮助产妇顺利度过产后生理和心理困难的关键期。

经历过生产的女性，由于分娩时出血，再加上用力、出汗，导致身体被气血亏空；同时孕期子宫体积的变大，使得周围其他器官都受到挤压，这些都需要月子期间的养护，才能逐渐恢复。

因此，“坐月子”看似是传统风俗的“陋习”，实际上则是益处颇多，东方女性可别“身在福中不知福”。

产后这样的睡姿不可取

即使在生完宝宝的产后，宝妈做任何事情也是随心所欲的，就像睡觉，也不是自己想怎么睡就怎么睡。

女性在产后，子宫需要不断地收缩，来排除大量的恶露，因此在产后坐月子阶段，晚上睡觉的时候，建议采用“侧卧”的姿势睡觉。

侧卧式睡姿对于骨盆的压力是最小的，很大程度上能预防骨盆的开裂，促进产后的子宫恢复。

如果在坐月子期间，女性经常是仰卧睡的话，那么就会影响子宫的收缩，甚至还会引起产后后遗症，最明显的就是“腰酸背痛”。

还有的女性喜欢缩着身子睡觉，这样的方式也是不可取的，把身子缩起来，对于孕妈排恶露也是有阻碍作用的在，因此这样不正确的睡姿都是不利于产妇的身体恢复。

产后月子里不能随便睡

1） 和新生宝宝一起睡

在产后，很多妈妈都为了方便照顾宝宝，而选择和宝宝睡在一个被窝里。这样看似很方便喂奶、换尿布，但实际上，这样的睡姿对妈妈和孩子都不好。

一方面，产后妈妈需要好的休息，同时又要为了避免伤害到孩子，在睡觉时不能过于放松，会刻意保持一种睡姿不动，这样的睡眠自然不会好，早上起来的时候还会身体乏累，不利于产后身体恢复。

另一方面，妈妈和新生宝宝在一个被窝里睡觉，妈妈翻身时会带入大量的凉气，这样对于新生宝宝来说，很容易引起身体的不适。

所以在产后，即使和宝宝在一个床上睡，也不要同一个“被窝”，对新生宝宝和妈妈的恢复都不好。

2） 和老公分房睡

产后和老公分房睡，这样的现象发生在绝大多数的家庭中。

在月子里，丈夫十有八九会被“赶出卧室”，而研究证明：80%的产后女性会有不同程度的抑郁，而其中又有70% 女性抑郁是从和老公分房睡开始的。

分房睡的女性，往往是考虑到丈夫半天上班辛苦，而且在照顾宝宝上，丈夫又帮不上什么忙，睡在一起，丈夫的呼噜声只会打扰到宝宝休息。

看似好心的行为，实际上有很多的弊端。长期分房睡，丈夫无法体会到照顾宝宝的辛苦，而妈妈又会抱怨丈夫的不贴心，自然夫妻感情就会出现隔阂。

而产后的女性身体虚弱，不能过度劳累，所以照顾宝宝是夫妻两个人的事情，妈妈不要自己一个人抗下所有。

月子期间也要注意运动和个人卫生

坐月子期间，女性是要保证充足的休息，但同时也要时不时地出去走动，经常躺在床上，对身体是没有什么好处的。

另外，坐月子期间也要保持个人卫生的清洁，产后的首日是不能洗漱的，但第二天就可以了。

清洗的过程中要使用温水，不能用凉水，否则很容易使凉气入侵身体，不利于产后的恢复。