产后痔疮，肥胖，漏尿，教你解决这些困扰！

产后痔疮

这毫无隐私的开篇，我也是个耿直girl了！因为整个孕期和产后最让我困扰的，痔疮是Top1!

我是混合痔，听说术后还会复发，所以坚决不做手术！推荐两个方法，亲妈般有效！痔疮现在基本好了

坐浴：苦参、黄柏各3钱，帕子包着，水煮30分钟。将汤汁连药倒盆子，温水稀释不烫了，洗澡后坐浴10分钟，清水冲洗干净

药店都有痔疮药，很便宜

外涂药膏：尽量选择中药的，老祖宗留下来的，真的比国外那些激素药膏强，也安全。不含麝香，主打消炎抑菌，深得我心，我抹了一个周期基本痔疮就好了，肉球现在是消了，不是缩进去，是消了！有一样困扰的宝妈们值得拥有！

这两种都很天然安全，也比较方便

提醒！孕期要问过医生啊，产后可以用。

体重恢复

坐标：孕前90斤，卸货前120斤。产后75天，92斤，顺产+母乳喂养

月子期间不要过于大补，少食多餐、饮食多样化就好。只要孕期体重控制的合理，卸货后基本都能回到正常水平，不要着急哦

紧致腰腹

我产后的瘦身重点是腰腹部，相信大部分妈妈也一样

【锻炼动作】+【塑身裤】

分享6个运动，配合腰腹部用力，也可以放松全身 。每天半小时，我是产后2周开始的

我是产后40天开始穿塑身裤，每天5-6个小时，结合锻炼，对腰围和腹部的减小确实有帮助，但对减大腿和胯骨基本没用。穿了30天，腰围小5公分

盆底肌、腹直肌修复

这是产后恢复中最难，也是最影响整体形体的！

【盆底肌修复】——凯格尔运动

我是产后1天就开始凯格尔运动了，配合腹式呼吸法，方法比较重要，最方便的是有个手机应用叫G动，可以跟着里面的音频指导做凯格尔运动，每天三次，早唤醒，午加强，晚巩固。

【腹直肌修复】——萨尔曼进阶练习

网上很多萨尔曼进阶练习的教程，随便一搜就能找到，我早晚每次锻炼10-15分钟，很方便也不耽误喂奶带宝。产后50天开始练，1个月腹直肌就回到两指多，完整的恢复期在4-6个月，加油！

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