流感高发期！娃多吃这3样，润肺降火防中招，秋冬少遭罪

这款甜水喝起来润润的，带着雪梨的清甜，娃喝一口就爱上！雪梨能生津润燥、清热化痰，银耳富含胶质，能滋润喉咙缓解干痒，百合清心润肺，三者搭配，比外面的甜饮料健康百倍，不用额外加糖，天然的甜味就很讨娃喜欢，全家都能跟着喝。

✅ 食材雪梨1个、干银耳1小朵、干百合1小把、冰糖少许（可选）、清水1200毫升

✅ 做法

1. 雪梨洗净去核，切成小块；干银耳用温水泡发20分钟，撕成小朵；干百合用清水泡10分钟，冲洗干净。

2. 把雪梨块、银耳朵、百合一起放进锅里，倒入足量清水，大火烧开后转小火煮30分钟，煮到银耳变得软糯黏稠。

3. 喜欢甜一点的可以加少许冰糖调味，关火后晾到温热，直接给娃喝汤汁，银耳和雪梨也能让娃嚼着吃，营养一点不浪费。

02 玉竹沙参麦冬水

这碗水喝起来温和不刺激，特别适合秋冬干燥天！玉竹能滋阴润肺，沙参清热生津，麦冬润燥止咳，三者搭配是经典的润燥组合，喝起来淡淡的草本清香，娃喝了能缓解喉咙干痒，还能帮着调理燥热体质，就算是日常喝也很合适。

✅ 食材玉竹5克、沙参5克、麦冬5克、莲子5颗（去核）、清水1000毫升

✅ 做法

1. 玉竹、沙参、麦冬用清水冲洗干净，红枣去核备用。

2. 把所有食材一起放进砂锅，倒入清水，大火烧开后转小火慢煮25分钟，煮出食材的香味。

3. 关火后过滤掉食材残渣，只留汤汁，晾到温热给娃喝，口感温润，一点都不苦。

03 苹果山楂陈皮水

这款酸甜口的汤水，娃喝了开胃又润燥！苹果能生津止渴，山楂健脾开胃，还能帮助消化，陈皮理气健脾，缓解秋冬积食腹胀，酸甜的口感娃超爱，再也不用追着喂水，而且食材都是家常款，随手就能搭配。

✅ 食材苹果1个、山楂干5-6片、陈皮1小片、清水1200毫升

✅ 做法

1. 苹果洗净去核，切成小块；山楂干用清水泡5分钟，冲洗掉浮尘；陈皮用温水泡软，刮掉里面的白瓤（减少苦味）。

2. 把苹果块、山楂干、陈皮放进锅里，倒入清水，大火烧开后转小火煮20分钟，煮到苹果变软。

3. 关火后晾到温热，给娃喝汤汁，苹果也能吃，酸酸甜甜的，娃每次都能喝大半碗。今天的分享就到这里啦！这3道汤做法简单又管用，流感季多给娃喝，降火润肺还能增强抵抗力