寒露到！早餐把豆浆牛奶换成它，孩子连喝7天，补气补血又健脾

寒露一到，秋风见凉，咱们当家长的，最怕的就是孩子气血不足。小孩子就像刚发芽的小苗，脏腑娇嫩，脾常不足，深秋时节更要细心滋养。气血是孩子成长的根基，气血足了，小脸才红润，手脚才暖和，晚上才睡得踏实。

今天啊，我给各位介绍一个特别适合小宝贝的食疗方——山药小米红枣糊。把平时喝的豆浆、牛奶换成它，每天喝一碗，宝宝脾胃舒服了，气血也足，冬天少生病，晚上睡觉也安稳！

山药——健脾益气的“地下宝物”

山药，性子平和，味道甘甜，是咱中医里的“上品”药材。它不寒不热，最合小孩子的体质。它最大的本事就是补脾、养肺、固肾。脾胃是气血生化的“源头”，把孩子的脾胃照顾好了，就等于给气血这棵大树施了肥，浇了水。

小米——安神养胃的“黄金米”

小米，别看它颗粒小，能量却很大。它色黄入脾，最能养我们的脾胃之气。它还能除烦安神，孩子晚上睡不踏实，喝点小米粥是最好的。它性子温和，非常好消化，不会给宝贝娇嫩的小肠胃添负担。

红枣——补血安神的“小果子”

红枣，是咱们的老朋友了，性子温和，味道甘甜，是补中益气、养血安神的“和事佬”。它能把山药和小米补进来的气，转化成滋养身体的血液，让孩子气血双补，小脸红扑扑。

这三样凑在一起，是天生一对

山药作为主力，稳稳地健脾，从源头上生气血；

小米作为基石，养胃安神，让气血有地方安居；

红枣作为帮手，专攻补血，让气血更加充盈。
它们三个相辅相成，补而不燥，润而不腻，专门滋养孩子娇嫩的身体。孩子脾胃强壮了，气血自然就足了，晚上睡觉也香了，自然能长得壮壮的！

山药小米红枣糊的超简单做法

食材：小米一小把；新鲜山药一小段（像小拳头那么大一块）；红枣（去核）

做法：

1.先把小米淘洗干净，用清水泡15分钟（泡过的小米更容易煮烂，口感更细腻，宝宝喝着不喇喉咙）。

2.山药去皮（去皮时可以戴手套，避免手痒），切成 1 厘米左右的小丁；红枣洗干净，用剪刀剪开，把里面的核彻底去掉，再把红枣肉撕成小块。

3.把泡好的小米、山药丁、红枣块一起放进破壁机或辅食机里，加适量清水（没过食材 2 厘米就好，水太多会太稀，太少会太稠，宝宝不好吞咽）。

4.选择 “米糊” 模式，或者打成细腻的糊状后，倒进小锅里，用小火煮 3-5 分钟，边煮边搅拌，避免糊底。煮到米糊冒小泡泡，闻着有香味就好啦。

琚大夫小贴士

1.这道米糊可以作为宝宝优秀的早餐或者加餐，早晨喝，能借着阳气生发，更好地吸收。

2.如果宝宝容易上火，比如嘴巴里长小白点、大便干硬，可以少放1颗红枣，或者在米糊里加一小勺梨泥，能起到清热的作用。

好了，各位家长，为了咱们的小树苗能茁壮成长，明天就给宝贝们做这道温润如玉的“山药小米红枣糊”吧！我是惦记着孩子们健康的琚大夫，祝咱们的宝贝都吃得香，睡得甜！