孩子多大能开始加盐,越晚越好?儿科医生:很多家长都做错了

2025年05月11日23:20:14 育儿 1793

去堂弟家时,我正好听到以下这样一段对话。

“妈,我已经说了别给孩子加盐!”

“就那么一点点,有啥事?”

“医生说不能加!”

“医生说得都对啊?你小时候不也吃盐长大的?”

女儿还小时,我也跟我妈有过类似的对话。

老一辈觉得,小孩不吃盐,没力气;而年轻父母又认为,孩子还小,吃盐不好。

那到底谁是对的?

孩子多大能开始加盐,越晚越好吗?

我以前问过儿科医生,他告诉我,很多家长都做错了。

孩子多大能开始加盐,越晚越好?儿科医生:很多家长都做错了 - 天天要闻

一:孩子到底多大能加盐?

孩子吃盐,其实是分年龄阶段的。

● 1岁以内

儿科学会指出:1岁以内的孩子,不需要额外加盐。

别说盐了,酱油、生抽、蚝油这些统统都别碰。

为啥?

因为:母乳和奶粉里已经有天然的钠,够用了。

孩子吃辅食时,胡萝卜、鸡蛋、南瓜、牛肉,天然就有味道。

而且,孩子的味蕾比大人灵,我们觉得寡淡,他们可能觉得刚刚好。

再说,小婴儿的肾脏还嫩着呢,排盐能力差,一口盐下去,他们得辛苦“加班”好几小时。

有时候你说“我就捏一点点”,但你知道吗?那“一点点”对宝宝来说,可能都已经过多了。

婴儿每天需要的钠大约是200毫克,相当于不到半克盐,我们手一抖,就超了。

● 1-2岁

这时候,孩子的身体逐渐成熟了,可以开始尝试一点点盐。

但要注意的是,一天盐的量,不超过 1克(就一小撮,捏完你自己都看不见的那种)。

我们最好先把孩子的菜先盛出来,然后再加盐给我们自己吃。这样,就不需要额外再给孩子炒菜。

给孩子吃的菜,也以蒸、煮、炖为主,少油、少盐,这样对孩子更健康。

有时候,我们一看到孩子吃饭慢、吃得少,就想着:“是不是太寡淡了,加点盐他就香了”。

孩子不咋吃饭,可能是因为食材太单一,也可能是零食吃多了,并不是菜“盐放少了”。

孩子多大能开始加盐,越晚越好?儿科医生:很多家长都做错了 - 天天要闻

● 2-3岁

2-3岁的娃,可以慢慢和我们吃同样的菜,但前提是,我们大人也得“配合清淡”的口味。

尽量每天的盐,不超过 2克(差不多两个黄豆粒大小);为了孩子健康,我们大人的口味也跟着降一降,吃清淡点。

不然,娃还是会“越吃越咸”。

咸菜、火腿肠、鱼丸、汤粉面这些,少给孩子吃,能不碰就不碰。

因为这个阶段,是孩子味觉“定型”的关键时期。

如果他从小习惯吃咸,他以后就改不了口;相反,如果清淡吃惯了,长大也不容易挑食。

● 3岁以后

一般来说,孩子3岁以后,肾脏发育得差不多了,能吃的盐量,接近大人一半。

但重点是:吃盐这事,不只是看年龄,更看“习惯”。

你家娃要是前几年就吃得咸,那以后只会吃得越来越咸。

所以,养成孩子饮食清淡这个好习惯,是关键。

因为“从小吃咸”,会给孩子将来带来一串副作用,比如:

●肾脏负担重;

●长大容易高血压

●吃饭挑食、只爱重口味;

●增加肥胖的风险。

孩子多大能开始加盐,越晚越好?儿科医生:很多家长都做错了 - 天天要闻

二:清淡饮食,有味道也有营养

不少人担心,饭菜太清淡了,孩子不爱吃饭怎么办?

关于加盐这件事,我们不妨试试以下几个方法。

①1岁以内,坚持“不额外加盐”

无论是煮粥、炖菜、蒸蛋,在孩子的辅食里,都不要额外加盐。

若想给孩子体验不同的味道,可以利用食材本身的鲜味。

比如南瓜、鸡蛋、胡萝卜、肉类、海带等,它们都有天然的甜、咸、腥等味道,同样能刺激孩子味蕾,体验不同的味道。

我们还可以用一些洋葱、香菇、番茄等食材,增加香气,帮孩子建立起对原味食物的喜好。

如果孩子不爱吃饭,别急着“加点盐提味”,而要控制零食,把食物多变一些花样,提高孩子对食物的兴趣。

②1岁以后,逐步引入,控制用量

过了1岁,可以适当加一点点盐,但也不是放开来加。

医生建议:

●每天总盐量别超过1克。

●家里做饭可以“先盛孩子的,再放盐给大人”,或者单独给孩子做辅食。

孩子吃得“有味儿”,不是靠调料堆出来的,是靠多样化的天然食物建立起来的。

孩子多大能开始加盐,越晚越好?儿科医生:很多家长都做错了 - 天天要闻

③关注隐藏“咸味”的加工食品

很多加工食品里都藏着盐。比如:肉松、香肠、小饼干、小零食等等。

这里边的盐,我们不能忽视。

而这些食物,孩子往往又很喜欢。但它们的钠含量非常高,不要给孩子吃太多。

想让孩子健康长大,控制这些“隐形盐”很关键。

关于吃盐的问题,有些家长会说:“我们小时候吃盐也没事,怎么现在的孩子这么娇气?”

以前没有科学育儿知识,只能靠经验,确实很多人是“没事”。

但也有不少人,长大后肾不好、高血压。

现在能更科学地照顾孩子,为啥不用呢?

味觉的形成,从婴儿期就开始了。

我们给他什么样的饮食习惯,他就会跟着走一辈子。

育儿分类资讯推荐

越穷的人,越喜欢让子女从事这2种工作,结果越来越穷 - 天天要闻

越穷的人,越喜欢让子女从事这2种工作,结果越来越穷

有一个扎心的现实,不得不说:穷,不只是口袋空,更是认知穷。他们不是不爱孩子,恰恰是因为太爱了,才会在“稳定”与“体面”中反复徘徊。他们用自己有限的经验,替孩子做出了职业选择,却没意识到,这选择本身就是一场“温柔的绑架”。
真诚+感恩+人品=做人! - 天天要闻

真诚+感恩+人品=做人!

文章描述过程、图片都来源于网络,此文章旨在倡导社会正能量,无低俗等不良引导。如果涉及版权或者人物侵权问题,请及时联系我们,我们将第一时间删除内容!如有事件存疑部分,联系后即刻删除或作出更改。
71岁蒋厚玉,被查 - 天天要闻

71岁蒋厚玉,被查

据安徽省纪委监委6月23日消息:安徽民航机场集团有限公司原董事长蒋厚玉涉嫌严重违纪违法,目前正接受安徽省纪委监委纪律审查和监察调查。蒋厚玉(资料图)公开简历显示,蒋厚玉,男,汉族,1954年10月出生于安徽省无为县,1976年5月加入中国共产党,大学学历。他长期在民航系统任职,曾任民航黄山站副站长兼航管科科长,站...
毕业季新顶流!歌手赛+小龙虾直接拿捏青春DNA - 天天要闻

毕业季新顶流!歌手赛+小龙虾直接拿捏青春DNA

“蓦然回首,才发现你在等我没离开过……”6月10日19时30分,悠扬歌声在资阳环境科技职业学院操场荡漾开来,学生们将这里围得水泄不通——雁江特产校园行系列活动暨资阳环境科技职业学院校园歌手大赛在这里火热开启,将青春氛围感直接拉满。
2025.6.23 星期一 阴 宝宝跟爸爸不亲,真的情有可原。 - 天天要闻

2025.6.23 星期一 阴 宝宝跟爸爸不亲,真的情有可原。

宝宝出生快六个月了,千防万防还是发烧了。十二点多的时候,宝宝突然惊了一下,我赶紧去拍拍,一摸额头感觉很不对劲儿,赶紧把老婆喊醒拿出温度计,量了一下直接38.5°,这就算是高烧了。当时就把我们两口子慌得不知如何是好。