大家好，我是奶豆爸爸~
春季，万物复苏，气温渐升，从古至今都被赋予了很多特殊的意义。
尤其是对于正在生长发育的孩子来说，更是一个关键性的季节。
所以想必很多家长都听过这样一句话：春季，是孩子长高、身体发育的黄金期。
当然，这种说法，可真不是空穴来风那么简单。
早在几十年前，就有科学家进行过关于季节对人群生长影响的研究，结果发现：
长高在春/夏，增重在秋/冬。
不但如此，在2016年，丹麦的科学家，对760名8—11岁的孩子，也进行过生长情况方面的跟踪调研。
从9月份开始，跟踪到次年的6月，结果发现了两个有趣并且很有价值的现象。
第一，研究中发现，3、4月份，孩子的身高变化最大，也就是说长得最快，涨幅最高。
第二，在3月份和4月份这两个时间段内，孩子们体内的肌肉含量增加，高于每年的平均值。
总体来说，在春季，孩子的身高发育呈现着最好的状态，以及最佳的长幅标准，并且，瘦体组织增加也最多。
所以综上来看，作为家长，想要让孩子在身高上有所突破，就必须利用好春季孩子的长高黄金期。
那么具体该怎么做呢？接下来就把春季长高的3个“小秘诀”分享给大家，照着做，就能帮助孩子的身高窜一窜。
01.坚持9点半之前入睡，保证充足睡眠
睡眠，与孩子生长发育之间，有着紧密直接的联系。
众所周知，生长激素是孩子长高发育的必要因素。
一般而言，生长激素的分泌高峰期，在夜间的10点，到凌晨的1点左右，而且这个阶段生长激素的分泌量，占据到全天的20%—40%。
值得注意的是，只有当孩子保持在深度睡眠当中，生长激素才会大量分泌。
所以，基于这点，我们想要让孩子长高，就必须在10点之前，帮助孩子营造舒适的睡眠环境，尽可能快的进入到深度睡眠之中。
在这里，要重点提醒各位家长两点。
其一，睡前，别让孩子剧烈运动，以免大脑皮层处于活跃状态，影响孩子进入深度睡眠之中。
其二，睡前，别让孩子吃太多食物，以免身体器官带来巨大负荷，从而就无法让孩子睡的踏实。
02.坚持中高强度的户外运动，促进骨骼发育
到了春季，万物复苏，气候回暖、光照增强，正是进行户外运动的好时节。
而多让孩子进行户外运动，有两个特别大的好处。
其一，在太阳光的照射下，可以促进孩子体内维生素D的合成，从而就能够促进钙质的吸收。
当然，在这里提醒各位家长一点，很多家长提倡给娃“补钙”，但实际上，想要让孩子的身体对钙质进行充分的吸收，前提条件就是体内有丰富的维生素D，因为维生素D是促进钙的吸收的。
如果维生素D含量不高，那么就算我们给孩子补充再多的钙元素，也于事无补。
其二，户外运动，可以增强体内的新陈代谢，在这个过程中，骨矿物质就可以增加骨骼肌的质量，从而促进孩子的骨发育，让孩子身高有质的提升。
在运动项目的选择上，我们可以让孩子选择篮球、体操、游泳、慢跑等运动，这些运动，可以带动、拉伸全身的骨骼肌肉，刺激韧带的同时，能够很好的促进骨骼的发育，帮助孩子长高。
当然，不同年龄段的孩子，户外运动的时间，也有一定的标准和要求。
根据世卫组织的建议：
1岁以内的孩子，每天要保证一小时以上的户外运动，而3岁以上的孩子，每天要保证2小时的户外运动。
03.营养均衡，为长高做好核心工作
在所有的“长高方法”里，最重要的就是“营养物质”的科学供给，要知道，营养是身体发育的基础和核心，想要让孩子身高有突破，就必须在营养上下功夫。
可能说到这里，不少家长心里就会有一个相同的疑惑：为啥我给孩子吃的也挺丰富营养的，可就是对长高没有啥太大的帮助呢？
其实归根结底，可以用营养学界的一句话来回答：饮食不对，营养白费。
基于这个要素，给大家分享一下著名的“奥斯陆长高早餐”的案例，这也被誉为一次营养奇迹，也会让大家对于长高于营养之间的关系，了解的更为透彻。
在19世纪90年代，挪威奥斯陆的相关部门，为了给小学生提供更为科学营养、性价比又高的早餐，请来了奥斯陆大学的营养学教授来设计食谱。
那个年代，挪威非常贫困，所以对这款早餐食谱的要求非常高，不但要满足孩子的生长需要，关键还得控制开支。
在这种背景下，奥斯陆大学的营养学教授，设计出了一款食谱，不仅花费少，而且效果非常明显。
而这款早餐，就是著名的“奥斯陆长高早餐”，它让挪威14岁的孩子，平均身高增长了10公分，免疫力和抵抗力也得到了非常大的增强。
后来，这款早餐食谱，先后被美国、日本、英国等各个国家采用。
对于这款早餐，有科学家专门进行过对比实验，结果发现：
参加了“奥斯陆早餐计划”的孩子，和没有参加这个计划的孩子相比，身高增加了近10厘米，体重也得到有效的提升，更关键的是免疫力和抵抗力，以及学习成绩，都在慢慢变好。
所以通过这些，我们也能发现，饮食营养，对于孩子的长高和身体发育来说，究竟有多么重要。
不过话说回来，对于咱们这些对于“营养学”一窍不通的家长来说，平常做个家常便饭，肯定不在话下。
但是如果要去研究营养物质的搭配、食材的挑选，那可能就是门外汉，根本无从下手了。
其实，也正因为这个尴尬问题，我之前跟不少营养学方面的老师，都做过相关的请教，他们就推荐我入手一套《儿童长高食谱》，可以轻松化解这个难题。
后来，在我们家奶豆的成长过程中，我就是用这款食谱来给她做菜，搭配一日三餐的。
我发现，自从用了这套食谱之后，孩子的身高不但有所增长，而且体质比之前增强了很多，以前隔三差五就感冒生病，现在几乎一年都不会感冒发烧，专注力、精气神，也比之前好了很多。
这套《儿童长高食谱》共有3册，分别是《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》。
大家不必担心里面的菜品不会做，因为其中采用了图文+视频教学的介绍方式，菜品也是我们日常所见，只不过经过营养物质之间的科学搭配，让它显得与众不同。
所以，只要跟着里面的视频去学，哪怕我们是做菜新手，也能轻松拿捏。
就比如说《儿童营养早餐》这本书，里面精选了适合孩子生长发育的早餐食谱，每道菜做起来简单方便、营养丰富。甚至早上起来花费十分钟，就能搭配出可以提供孩子一上午能量的食物来，大大降低了“路边摊”对孩子身体的损伤。
再比如说《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》这本书，也会给很多新手爸妈提供很大的帮助，这本书里包含了很多护理孩子的方法和技巧，教会我们家长，用饮食的方法，让孩子可以增强体质、快速改善一些身体病症。比起之前一旦感冒，就打针吃药来说，简直能让孩子少遭很多罪。
所以，如果你也想帮助孩子长高个，提升免疫力，不如试试这套《儿童长高食谱》吧，不但能解决家长“做饭难”的问题，而且花样多，孩子不挑食，对身体好处非常多。
