#健康真探社#【早孕呕吐只能忍吗？能做的其实有很多...

#健康真探社#【早孕呕吐只能忍吗？能做的其实有很多】恶心和呕吐症状在怀孕早期非常常见。除了一般人熟知的早孕呕吐外，早孕还可能伴随头晕、乏力、畏寒、嗜睡、尿频和乳房胀痛等症状。然而，恶心、呕吐、对油腻食物的厌恶以及对酸味食物的偏爱是孕早期最为典型的表现。

在影视剧中，常常通过描绘女性角色的恶心、呕吐和对口味的改变来向观众传递怀孕的信息，这从侧面反映了孕吐的普遍程度。

那么，孕吐有哪些好处？孕吐真的只能忍受吗？让我们来讨论一下。

为什么会出现孕吐？是否只能忍受三个月？

从进化学的角度来看，孕吐被认为是为了让女性对变质或有毒食物有更敏锐的识别能力，从而保护自身和胎儿的安全。然而，即使这一观点是正确的，在现代社会食品安全得到极大提高的情况下，孕吐带来的负面影响已经远远超过了其可能存在的积极意义。

明显的早孕反应不仅会影响孕妇的正常工作生活，降低孕妇的生活质量，还会对孕妇的心理健康产生负面影响，并且严重情况下可能危及孕妇的生命安全。

临床医生通常会建议在孕吐严重、进食明显减少时及时就医。然而，如果孕吐没有严重到需要住院的程度，通常只会简单地交代几句像“少吃多餐”的注意事项就结束了。

早孕期恶心呕吐的现象观察到与绒毛膜促性腺激素（HCG）的升高同步。HCG的含量通常在怀孕8~10周达到最高水平，然后迅速下降。因此，只要能度过这个阶段，大多数人的孕吐反应会在孕三个月末期自行好转。

然而，对于HCG水平更高、本身容易引起呕吐的胃肠道疾病、以及之前发现对雌激素药物不耐受的人群（如双胎），孕吐反应可能会更加严重和持久。

尽管大多数人在前三个月能够度过孕吐期，但胃肠炎引起的呕吐一两天都是非常难受的，而持续一两个月的早孕反应难道就只能忍受吗？

实际上，在需要住院治疗之前，还有许多措施可以帮助减轻孕吐症状，提高孕早期的舒适度。

通过饮食方案缓解孕吐

早孕反应以胃肠道症状为主，从饮食内容和饮食习惯着手是最直接的方法。

饮食内容：

孕妇需要在兼顾营养和安全的前提下选择食物。在早孕期间，胚胎器官分化是关键时期，需要小心避开危险因素。孕妇应谨慎摄入含咖啡因的食物、避免饮酒、避免食用汞含量高的某些鱼类，同时规避其他已知的有害因素（如变质食物、成分不明的药膳，未煮熟或消毒的肉、蛋、奶等）。在此基础上，常见食物没有特别的禁忌，可以选择适合自己的食物，以保证营养均衡并且能够吃得下、吃完后感觉舒服。

饮食习惯：

“少吃多餐”仍然是要强调的重点。有早孕反应的孕妇不应该拘泥于规定的三餐，而是应该根据个人情况每隔1-2小时少量进食，不必追求“吃饱”，也不要饿着肚子等下一餐。细嚼慢咽、餐后保持直立姿势、固体和液体分开摄入，以及选择干净舒适、通风良好、无异味的用餐环境等都是帮助减少孕吐的方法。

通过生活策略改善孕吐

可以避开引起恶心呕吐的环境和行为模式。在备孕前进行胃肠道疾病的治疗，避免闷热、潮湿、通风差的环境，避免噪音、闪光等环境污染，避免刺激性气味，减少剧烈运动、睡眠不足以及进食后平卧等行为。

通过这些措施可以缓解恶心、呕吐等症状，提高孕妇的舒适度。如果生活干预措施效果不佳，或者希望缓解不适，可以请医生评估后使用合理剂量的安全药物。药物的使用不仅可以缓解不适症状，还可以通过该过程及时评估孕妇是否存在进食不足、营养不足甚至低血容量等问题，并及时进行补液支持治疗，防止出现更严重的后果。

总的来说，虽然个人的发病原因各不相同，但针对相同症状的护理方法相似。本篇所列举的饮食和生活方案不仅适用于缓解早孕反应，对于减轻胃肠炎、晕车等导致的恶心、呕吐也有帮助。