孩子情绪低落怎么办？掌握3点，帮助孩子及时摆脱情绪的困扰

文|洛清枫聊育儿

《被忽视的孩子》一书中有这样一段话：

“孩子的情绪就像是流动的水，源头就是他的内心，如果在水前设置了障碍，水要么绕过障碍，改变流动的方向，要么只好回流到源头，这也意味着孩子将情绪加诸自身，伤害自己。”

读完感触颇深！

对于孩子来说，情绪的伤害是巨大的，孩子情绪的流向尤为关键。如果能及时帮助情绪找到一个合适的宣泄口，那么孩子也不至于被情绪所伤。

而父母能否及时发现孩子的坏情绪，及时接纳，并及时有效地帮助孩子去疏导，则是最考验亲子关系的部分。

01 接纳孩子的情绪，才能捧住彼此的心

现实中，越来越多的孩子不愿意和父母倾诉，是因为孩子曾试图向父母敞开心扉、倾诉苦恼，结果却被父母误读，并采用不当方式对待过。

曾在知乎上看到一个帖子，一个女孩在距离高考仅有半年时间的时候，因抑郁休学了。

女孩说：

当我抱怨失眠时，妈妈觉得我在骗人：“小孩子失什么眠，还不是因为你玩手机玩到半夜。”

当我表示自己在寄宿学校被孤立时，爸爸摇摇手不想听：“现在的孩子就是矫情，管好自己的学习就行了，净想些有的没的。”

当我在饭桌上叹气说“好焦虑”时，爸妈全然不顾及我的感受，直接打断我：“有什么好焦虑的，现在吃不了读书的苦，将来就要吃生活的苦！”

……

慢慢地，我便不再向父母袒露自己的心声。我想，以前父母总是误解我，指责我，不把我的情绪当回事，那么以后也休想走进我的世界！

看完女孩的经历，我感到很寒心！

孩子之所以跟父母倾诉，是因为他们想从亲近的人那里获得感情上的共鸣，寻求安慰，而不是轻描淡写的敷衍，甚至口无遮拦地说教。

真正让孩子关上心门，让彼此渐行渐远的，从来都不是事件本身，而是事件背后所丧失的情绪价值。

02 父母的情绪价值决定孩子的幸福指数

正如《积极情绪的力量》一书中所说的那样：

“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由积极情绪创造了圆满与健康的生活。”

深以为然！在亲子关系中，情绪价值远超我们的想象。

父母的情绪价值越高，与孩子相处就越融洽，孩子的幸福感也就越强烈。

很多时候，当孩子还不能很好地控制自己的情绪时，父母就要多点耐心，及时关注孩子的情绪。

具体可以从以下3个方面做起，帮助孩子更好地接纳情绪，理解情绪，疏导情绪。

第一：帮助孩子梳理情绪，为各种情绪命名

情绪是一个比较抽象的概念，孩子不能很好地理解情，对于它的认知和感受也很模糊，以至于遇到“烦心事”时只能用哭来表达不满。

所以，这就要求父母在平时陪伴孩子的过程中，要有意识地帮助孩子去认识，正在发生的是什么情绪，并且命名这种情绪，越具体越好。

对于小龄的宝宝，父母可以借助绘本故事，和孩子一起去体验和探讨不同的情绪种类，是难过、委屈、后悔、愤怒还是气馁？

而对于年龄稍大的孩子，则可以从生活中的具体事例中，带孩子一起感受不同情绪之下，自己的心理变化，帮助孩子认识情绪，引导孩子更积极地面对不同情绪。

只有经过一次次的刻意练习，孩子才能更好地理解情绪，感受情绪和自己内心的联系，从而提高对情绪的控制力。

第二：及时呼应孩子的情绪

分享一个案例：

孩子等不及妈妈做饭很暴躁。

妈妈很聪明，她是这样对孩子说的：

“妈妈知道你很饿，米饭马上就好了，猜猜我们今天吃什么？蘑菇，哇！虾仁，哇！都是你爱吃的。”

这位妈妈的回应，就很好地呼应了孩子的情绪，让孩子知道妈妈听到我的需求了。

孩子感到自己是被理解的，所以情绪也就逐渐平静下来了。

生活中，有的孩子虽然也能感受到自己是被理解的，但依旧难以平复激动的心情。这很正常，因为他们并不知道该拿自己的坏情绪怎么办。

这个时候，父母的及时呼应和耐心陪伴就显得尤为重要。

父母呼应的次数多了，孩子自然就能将情绪体会得更深刻，处理情绪的能力也就越来越强。

随着年龄的增长，当孩子看到别人伤心难过的时候，也会用同样的方式去理解和共情，孩子的情绪价值也就提高了。

第三：帮助孩子找到正确的情绪出口

有了情绪就要宣泄，否则容易憋出内伤。有的孩子表达情绪的方式太过激烈，容易伤害自己、伤害他人。

这时，父母就要及时引导孩子，通过积极有效的方式去发泄情绪，避免误伤。

可以引导孩子做自己喜欢做的事情，比如：画画、打球、游泳等，也可以和自己最心爱的玩具玩一会，甚至是大哭一场，或是在抱枕、沙包上发泄一通。

只有找到孩子最适合的方式，才能帮助孩子更好地处理坏情绪，早日走出阴霾。

03 写在最后

父母对孩子情绪和情感上的支持，能消散孩子生活中的大半阴霾。

很多时候，只要我们稍微转换一下自己处理情绪的方式，我们和孩子之间的亲密关系也会越来越融洽。

有时间就多陪陪孩子，多和孩子聊聊天，多带孩子出去走走看看，去感受这个世界，去体会生活中的美好。

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作者：洛清枫聊育儿

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