研究表明：坚持运动的娃，体格好，人际关系更好

很多家长都重视孩子的文化课，认为只要娃的成绩好，就能够拥有美好的未来。事实上，孩子只有加强体育锻炼，坚持运动，身体健健康康的，才有能力开创美好的未来。

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奥林匹克运动的先驱张伯苓说，教育里没有了体育，教育就不完全。

健康是1，后面的都是0，如果没有前面的1，后面所有的0也变得毫无意义。拥有健康的身体，才能更好的生活。

科学研究证明：体能好的儿童，智力发展水平明显更高，在学习的过程中注意力更加集中，思维发展水平也很高。不同年龄段的孩子，都有一定的体能标准。

2-3岁的儿童，能够在上下楼时一只脚一只脚的进行移动，协调性可能相对弱一些，应该加强锻炼。这个年龄段的孩子每天要保持三小时左右的运动量，多去户外进行活动玩耍。

3-6岁的儿童，对于细节动作和协调能力已经非常健全了，每天能够进行一个小时以上的中等强度剧烈运动，一周应该活动150分钟左右。

5-18岁的孩子，这个年龄段的娃一周平均的活动要保持在60分钟，多参加一些强度的体育运动和各种类型的活动。

家长可以参考这个标准，来判断自己家的孩子体能是否达标。如果娃缺乏锻炼，家长应该督促他们多进行运动。

体能达标的孩子，通过运动能够刺激大脑和身体内的分泌兴奋素，精神面貌也非常好，娃在运动的过程中会更加强大。尤其是慢跑等活动，可以锻炼人的意志。促进孩子的情商发展，能抑制负面情绪，有效的对抗抑郁症，娃会更好的处理人际关系，融入到团体活动中。

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《健康中国行动》提出：中小学生每天校内体育运动时间不少于一小时。

家长们仔细观察可以发现，乒乓球打的比较好的娃，文化课成绩都非常棒。因为成绩好的孩子打起乒乓球进步也是神速的，科学适当的体育运动不会影响文化课，反而对于娃的成绩有着正向的提升作用。

世界卫生组织统计，全球有3.5亿的人患抑郁症，而且低龄化越来越严重，自杀是15-29岁的人群第二大死亡原因，应该引起家长们的重视。男孩子可以选择打球，跑步等。女孩子可以练习羽毛球，健美操，游泳等。

孩子多进行体育锻炼，能够增强体魄。肌肉和骨骼发展的更加强健，耐力也会提高。

经常运动的孩子大脑活跃，能够促进学习能力，记忆力，帮助娃增强专注力，学习成绩也会逐步的提升。有的孩子情绪变化大，因为平日里缺乏运动，还会产生颈椎弯曲，驼背，营养不良等问题，这些都是因为缺乏锻炼。

有的家长说孩子本来就学业繁重，早上起来很难按时起床上学，如果让娃提前到学校跑步，上课会打瞌睡，不能提升注意力。

事实上正好相反，孩子经过锻炼之后会更加清醒，上课时记忆力和专注度都比原来增强了，坚持一段时间后，老师和家长们都会惊喜的发现学习成绩也得到了普遍的提高。

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柏拉图说，为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道：教育与运动。现实生活中也是如此的，这两个管道应该相辅相成，缺一不可。

研究发现：运动可以治疗抑郁症，当一个人的运动量,让他的心跳最高数字,达到70%以上时，大脑中就会分泌多巴胺等。

这些都跟情绪有着密不可分的关系，事实证明，那些经常运动的人比不爱运动的人都年轻。

有的孩子，闹情绪却找不到好的宣泄方式。多带进行运动锻炼，能够让娃找到更好的宣泄管道。很多家长说自己家的孩子从小乖巧懂事，从来不会与别人发生矛盾，但是上了学之后去动手和别人打架，他们就是在宣泄坏情绪。

很多学校把体育课调成了语文或者是数学，不重视孩子的体育。总觉得学文化知识才更有意义，却没有想到如果失去了健康的身体，学再多的知识也没有用武之地。

家长们不要认为运动锻炼是浪费时间。孩子多运动，能够提升智慧。学生多锻炼，一方面能够保持愉悦的心情，可以专心致志的学习;另一方面能够增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因，帮助娃促进大脑的记忆。

这样对学习有很好的益处，家长可以放心的让孩子去打球，游泳，做他们喜欢的运动。劳逸结合，让孩子更好的成长。

很多孩子小的时候非常淘气，家长可以给他们适度的空间，给他们一点自由的时间，让娃把旺盛的精力消耗掉，他们就不会再捣乱了。有的时候，淘气的孩子并不是不想学习，只是他们不喜欢在教室里安安静静的坐着学，可以多让孩子运动运动。

结语：

家长应该以身作则，多带孩子出去体进行体育锻炼，安排一些户外运动，比如说每天晚上带啊去附近的公园和广场进行慢跑。周末的时候带娃去爬山，游泳，郊游。这些都有益于孩子的身心健康，还可以预防抑郁症。让孩子们喜欢上运动，形成每天做运动的良好习惯。

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