父母个子矮怎么办？做到以下4点，孩子个子能翻身

不论儿子还是女儿，没有父母不操心下一代的身高问题，尤其是我们这些身高本身就不太理想的家长。因为身高问题所吃的苦，自然是不想孩子再挨着踩坑的。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》公布的数据来看，现在中国18~44岁男性和女性的平均身高分别为169.7厘米和158厘米。虽然平均身高和往年比已经有了一点提升，但是大多数父母依旧觉得还不够，希望孩子能高一点再高一点。

那些还在小学就窜得飞快，身高喜人的孩子尤其让家长们觉得羡慕。那幺爸爸妈妈身高都一般，孩子还有希望长得高挑吗？

很多家长都存在一个误区，认为孩子的身高完全是由父母双方的基因遗传决定的。

不过我们也经常看到，现在的孩子一般都会长得比父母更高。例如经常看篮球的父母应该知道，我们熟悉的NBA球星林书豪，他本人身高191厘米，而你知道他父母的身高吗？其实他父母身高都没超过一米七。

这不是基因突变，主要是因为社会环境和后天的影响。简单来说总结为几点：运动、作息、饮食。

想让孩子突破基因极限，最好从以下几点入手。

1. 运动。

运动可以促进生长激素分泌，林书豪从小时候开始就经常打篮球。很多孩子爱玩但是不太喜欢规律的运动，其实运动的时间不需要太长，每天半小时左右就可以了。跳绳、篮球、打羽毛球等运动都是很好的选择。尤其是前两项都是往上跳跃的运动，对孩子的长高有好处。如果孩子喜欢游泳，舞蹈这类舒展身体的运动，也是不错的选择。

2.作息。

常说越爱睡觉的孩子才越会长，这是真理。保持良好、充足的睡眠是孩子长高的必备条件之一。每天九点过孩子最好就洗漱完上床准备休息了，一般来说他们会磨蹭到十点才入睡，10点到凌晨2点是儿童生长激素分泌最旺盛的时间段，错过这个时间，肯定会影响他们的身高发育。

3.饮食。

孩子不仅要吃得够，还是吃得营养均衡。挑食的孩子很难长高、长壮，错过了发育期的最佳时期，等到高中再着急，孩子的身高已经很难赶上大部队了。

生长发育期的儿童非常需要钙，应该多为他们准备牛奶、豆制品、坚果类食物。

4.避免性早熟

最后一点也是家长们比较容易忽略的。如今不少孩子还在小学就出现了第二性征发育，也就是性早熟。这种情况大多都是因为饮食或者遗传造成的问题，如果没有尽早医治就会让孩子的生长发育提前结束，影响他们的身高。

今天的互动话题，你家孩子今年几岁，身高多高呢？