各年龄段有助于孩子长高的运动你都知道了吗

说起孩子的身高，相信是每个当妈都关心的大事，毕竟这对孩子太重要了！俗话说“一白遮百丑，一矮毁所有”，为了能让孩子长高，哪个家长不操心呢？可是运动有很多种，哪些能让孩子长高？看完这篇就全明白了。

孩子长高要知道

你都带孩子做什么运动呢？有些爸妈觉得每天有带孩子去公园跑跑跳跳就算运动了。也有家长觉得孩子成天在家里跳上跳下、动个不停，还需要运动吗？

运动可以刺激身体分泌生长激素，促进孩子的骨骼发育，数据显示，经常锻炼的孩子要比不锻炼的孩子平均要高4—8cm，但需要注意的是，一定要让孩子去做适合他这个年龄段的运动，否则有一些运动还会适得其反影响孩子的健康。那么，如何正确的通过运动使孩子长高呢？

不同年龄阶段的孩子发育特点不同

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6个月以下：6月月以下的孩子四肢力量还比较差，无法做大幅度的运动，此时可以进行简单的翻身运动，家长也可以帮助孩子做婴儿操，促进孩子的四肢生长和身体发育

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7—12个月：在这个年龄段的孩子就已经学会了爬行，爸爸妈妈也可以让他们少穿一点衣服，然后开始进行引导，让他们多多运动进行锻炼。在爬行的过程中一般就可以出现孩子可以扶着墙壁行走的状态，这个时候要给我们足够的鼓励，让她继续把这种良好的发展下去。

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1—2岁：1—2岁的孩子已经慢慢学会走路了，家长可以引导孩子进行站立和下蹲练习。可以和孩子一起玩滚球、找东西的游戏，慢慢的也可以教孩子学会跑和跳。

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2—3岁：2—3岁的宝宝已经掌握独立行走的能力，家长可在此基础上对宝宝进行跳高和跳远的运动。在运动时家长要注意运动的时间不要过长，跑和跳会对宝宝的膝关节和踝关节影响较大，家长最好为宝宝穿上有弹性的鞋袜，以保护关节。

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4岁以上：4岁以上的宝宝运动能力已经比较强，可以将运动与游戏相结合，即增加孩子运动的乐趣，还能增加运动的协调能力。常见的游泳、打球、跳绳等都是比较适合宝宝的运动。

影响宝宝长多高的因素是很多的，人体的高矮很多也是由于骨骼生长发育决定的，而经常运动的人由于血液循环的改善，会使骨骼变得粗壮，并且长高。
专家研究表明，影响身高的众多因素中，遗产占33%，营养占31%，后天运动占20%，环境占16%。而在长骨的两端，有一种骺软骨是专管骨骼生长的。未成年的时候骺软骨是不断发展的，而成年之后这种增长就停止了。但是在骺软骨增生完全停止之前，少年儿童还是有机会长高的，积极的体育锻炼就是有效促进长高的办法。

在运动的时候也要注意一些强度较大的运动，每次练习的间隔时间应该有一定的规律并且适当的延长，而总的锻炼时间也不宜过长，防止引起过度的肌肉疲劳；像是跳绳、漫步等强度小的运动在锻炼的时候，时间则可以相对的延长，使关节和骨骼得到充分的刺激，从而促使长高。
运动可以帮助提升睡眠生长激素的分泌高峰期一般是晚上11点到凌晨1点、早上5点到7点。
通过运动提升睡眠质量，有助于生长激素分泌。运动刺激食欲为促进长高，适量运动能刺激食欲，让孩子摄取更多营养，助力生长。

另外家长一定要牢记 孩子能不能长高，除了受到遗传的影响，主要和三个因素有关：睡眠、营养和运动。

食物营养也很重要，即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的营养，实现人体自然长高的方法。

糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收。

胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食。
对于孩子来说传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的

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