秋冬宝宝爱生病？记住这些方法提升免疫力

宝宝生病了,家长也难受。尤其到了秋冬季，免疫力比较差的宝宝就更容易生病了,而且一生病就迟迟不好。那么秋冬季节，我们应该该如何提高宝宝免疫力呢？

一、坚持运动锻炼

坚持每天带孩子运动锻炼，1个小时左右，主要以户外有氧运动为主。比如骑自行车、跳绳、慢跑等。改善大脑供氧，提高新陈代谢能力，增强孩子免疫力，有助于孩子形成运动的好习惯。

但需要注意的是，做户外运动最好选在上午的9点到10点半或者下午的4点到5点半，这个时候的太阳光线柔和，温度适宜，不会忽冷忽热引发孩子生病。另外，带孩子运动时，可以让他多穿一件宽松的外衣，既舒适不限制活动，又能避免孩子着凉。

二、调整饮食结构

秋冬可以给孩子多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物，比如牛奶、蛋类、牛肉、新鲜的蔬菜水果等，全面补充营养，增强孩子免疫力。

家长需要注意的是，孩子的消化系统比较弱，不要给孩子吃太多高营养的食物，容易出现肠道问题，平时可以让孩子多吃一些粥类，比如胡萝卜粥、猪肝粥、红枣粥等，既能补充营养，又能帮助孩子建立免疫系统。

三、加强保暖

秋冬季气温较低，要注意孩子的日常保暖。外出时戴好口罩和帽子，避免受风着凉，在特殊时期不要去人员密集场所，孩子抵抗力弱，容易受到感染。

家长需要注意的是，不要一次给孩子穿太厚，天气转凉，要一件一件地增添衣物，可以提高孩子对冷热天气的灵敏度，也能锻炼他们的耐寒能力。

四、调整生活习惯

成年人没有形成好的生活习惯，比如经常熬夜、作息不规律等都容易生病，更何况是孩子。所以要引导他们养成良好的生活习惯，早睡早起，规律作息，一定要保证孩子充足的睡眠时间，避免熬夜，让他们晚上到时间了就睡觉，以免影响内分泌，导致免疫力下降。