从妊娠阶段到生产 ，可以说是身为女性一生最奇特的历程 。从生理层面来看，除了肚子逐渐隆起外，乳房也开始为了产后的喂养开始泌乳作业，孕妇也会因为子宫被胎儿撑大后，挤压其他脏器而身体不适或让身体产生水肿状态，氧气也因为要分配给胎儿，变得上气不接下气，部分孕妇也会因为激素影响，而有不同的身体反应，例如：头晕、 肤质变化、 疲倦感及孕吐等问题， 而这些身体的变化也会进而影响孕妇的心理状态。
然而从心理层面来看，非自愿怀孕、不确定是否准备好生子以及好不容易怀孕，内在的情绪流动是天差地远的，这里先跟大家分享自愿怀孕到生产后常见的负面情绪反应：
妊娠期的不良情绪有哪些危害
担心：妊娠期的每个阶段对于妇女来说，都有不同的担心事件，例如担心怀孕失败、担心胎儿健康、害怕分娩过程，产后是否能胜任照护的角色以及担心孩子的成长、健康问题。
身形变化造成自我概念受影响：部分妇女因为妊娠期导致身材走样、长痘痘、皮肤瘙痒造成的红肿、水肿、妊娠纹路产生等等，导致妇女开始怀疑自己，造成自我概念 低落甚至忧郁的情绪。
孕期及产后的不适：部分妇女由于妊娠期对食物的味道敏感，甚至有了严重的呕吐反应，以及腰酸、水肿造成的不适感。产后的伤口不适、乳房由于泌乳或乳腺堵塞而有的胀痛感，同时又得面临照顾孩子，无法好好休息，以上都会造成情绪烦躁、忧郁的情绪反应。
生活型态改变： 为了胎儿健康改变饮食、由于妊娠期、喂养宝宝而影响睡眠，为了宝宝的健康与照护减少出门机会，属于自己个人的时间被压缩了，进而造成压抑、焦虑的情绪反应。
除了以上的因素，妊娠期及产后的妇女，也会因为荷尔蒙的变化而影响情绪反应。女性是在妊娠期当中开始培养成为母亲的角色与责任，由于孩子是与母体相连的缘故，这比男性的心理准备要提前了许多，除了身体与心态上所经历的转变、挑战。那么面对负面情绪，可以怎么自我照顾呢？请看以下分类：
安顿自己：进行妊娠期及生产后的卫教知识补充，尤其对于新手妈妈而言，无知与错误的流言都会造成孕妇及产妇的恐慌，拥有正确的概念才能安顿好焦虑的心情，有疑虑请寻求妇产科的医疗专业人员。
责任分散：孩子虽然是从妳的肚子、产道出来，但孩子的健康、教养责任，绝非在妳一人身上，与另一半分配好照护孩子的工作，将照护责任平均分配，一起分享当父母的喜悦也一起练习当有责任心的父母 。
喘息时间：由妊娠期开始到生产后，妇女都处在一个压抑的状态，例如饮食的控制、时间与空间的压缩占据，身体的变化、角色的转变等等，一个新的生命出现后，生活出现的变化是无缝接轨的持续发生，妇女们站不住脚是很正常的，因此安排时间休息，将宝宝交给信任的亲友，或合格的托婴机构帮忙照顾，来做自己喜欢的事情，才能充电继续走下去。
支持系统：有个神队友(另一半)及具有心理支持及提供照护协助的亲友，当然对于减轻妇女的压力是加分的。孕妇及产妇们也能自行寻求心理支持资源，例如：社区心理卫生中心的驻点咨商、私人咨商机构、孕产妇关怀专线、加入孕产妇的支持社群团体等等，说一说来取暖寻求普同感，让情绪得以纾解。
